لماذا تعلم مهارات الاتصال قد لا تساعد علاقتك

تارا مور / جيتي

المؤلف المشارك: ليندا إنجلمان، مفت

الشكوى الرئيسية التي يسمعها المعالجون الزواج من الأزواج هي "لدينا مشكلة في التواصل." العديد من المعالجين تعليم "مهارات الاتصال" للأزواج التي غالبا ما تخرج النافذة في خضم حجة ساخنة. بدلا من ذلك، أحيانا لا يتذكر الزوج لاستخدام ما تعلموه في علاج الأزواج. كما غريبة كما قد يبدو، مهارات الاتصال ليست بالضرورة ما تحتاجه لمساعدة زواجك.

تعلم أي "مهارة" هو التدخل السلوكي، وتغيير في العملية المعرفية (الفكر). إنه شيء يجب عليك التفكير فيه وممارسته بشكل منتظم لكي يكون فعالا. ومع ذلك، إذا كنت تريد حقا أن تواجه اتصال عميق، والسلامة، والترابط، ثم تحتاج إلى تعلم شيء أقوى بكثير من "التفكير" أو "ممارسة": العواطف والتفاعلات المشتركة بين شخصين هي ما هو في صميم علاقة صحية وطويلة الأمد.

في ما يلي بعض مهارات التواصل ولماذا قد يكون مشكلة

1 . "أنا" بيانات

البيان "أنا" هو شيء تدرس للعملاء من قبل العديد من المعالج. إنها طريقة لتحويل هذا: "انظروا إلى الساعة! أين كنت؟" في هذا: "أشعر بالحزن عندما تأتي إلى البيت في وقت متأخر." من الناحية النظرية، بدءا الجمل الخاصة بك مع "أنا" يساعد على تهدئة اتهامات حاسمة خلاف ذلك، والسماح شريك حياتك للرد أكثر تعاطفا.

في الواقع، الجملة المنقحة لا يزال يمكن تفسيرها من قبل شريك حياتك على أنها نقد. فقط لأنك تبدأ مع كلمة "أنا"، لا يغير حقيقة أن كنت غير راض مع شريك حياتك، وغير سعيد كنت يسبب الذعر في شريك حياتك. وإلى جانب هذه الحقيقة الهامة، دعونا نواجه الأمر، كم من الناس يمكن استخدام عبارات "أنا" في مواجهة المشاعر الساخنة مثل الخوف والقلق والوحدة؟

مهارة الاتصال هذه تحظى بشعبية كبيرة، حسنة النية، وقد تحول أحيانا حجة … لكنها لن تنقذ علاقة مضطربة.

2. أكتيف ليستينينغ

إليك مثال للإصغاء النشط، كما يتم تدريسه لكثير من الأزواج:

زوجة (شاكية): "كنت في الطابق السفلي تشاهد كرة القدم،
الزوج (المستمع): "لذلك ما أعتقد أنني أسمعك تقول، عندما كنت مريضا، كنت في الطابق السفلي فقط، والقيام بلدي هل لدي هذا الحق؟ "
هذه المهارة يمكن أن تساعد شخص ما في التحقق من صحة والسماح له أو لها شريك يعرفون،" سمعت لك ". ومع ذلك، من أين تذهب من هناك؟هذا انعكاس وتعكس شريك حياتك هو المهم، ولكنه الأكثر فعالية عندما يقترن مع فهم احتياجات المرفق الأساسية.

على سبيل المثال، قد يشعر الشريك "أ" بأنه مهجور وخائف. قد يكون الشريك B أفضل من خلال التواصل مع يده على ركبة شريكه، مما يجعل الاتصال بالعين، ويعكس بهدوء، "هذا هو الشيء الذي أفعله مرة أخرى وهذا يضر بك، يجب أن تكون قد شعرت أنك لا يهم بالنسبة لي - أن "من المهم أن تبدأ الزوجة في الشعور بأن الزوج كان أكثر استجابة، وسوف يشعر أكثر عاطفيا مع زوجها.

--2>>

لا مجرد أن "سمعها"، ولكن "شعرت" حقا باحتياجاتها، وكان من الضروري فهم حاجة الزوجة إلى الأمان والأمن مع زوجها.

واستجابة لاحتياجات الضمنية الأساسية، بدلا من سماع صوت نقدي فقط وكونه دفاعي أو مجرد تكرار ما كنت قد سمعت، يحرك اتصالك إلى مستوى جديد من شأنها أن نأمل منع السلوك غير المرغوب فيه من المتكررة.

3. جدولة "الوقت للحديث" < ماذا يحدث لك عندما تفكر في منع 2 إلى 3 ساعات من "التحدث عننا". هل تختفي؟ هل تخفي تحت الوسادة؟ بالطبع تفعل! لا أحد يقول على الإطلاق "دعونا نتحدث عنا" عندما يريدون قضاء ساعتين يتحدثون عن مدى عظيم شريك أنت! هناك دائما أخبار سيئة في الزاوية عندما يقول شخص ما "نحن بحاجة إلى التحدث."

الأزواج لا تحتاج إلى جدولة ساعات، فقط "لحظات". لا تحتاج إلى استئجار جليسة الأطفال، أو قضاء أمسيتك كلها في معالجة الخلافات.
ومع ذلك، ما هي "لحظة؟" A

لحظة يعترف، "أنا أعلم أننا كان صباح الخام، وأنا لا أعرف كيفية إصلاحه في الوقت الراهن، ولكن أنا أعرف أن حزنك يهمني". A لحظة يدعو إلى القول "أنا أفتقدك". لحظة يجعل الاتصال العين ويقول: "هل تفعل بخير؟" A لحظة هو كل شيء من الضحك معا للجلوس والبكاء معا. لحظة يخلق الضعف والتعاطف والاتصال لأن كلا الناس متناغمون جدا مع بعضها البعض. كم عدد اللحظات التي قمت بإنشائها بوعي اليوم؟ 4. التعامل مع الماضي

اقتراح أن الأزواج لا تبرز الماضي يهدف إلى مساعدتهم على البقاء في الوقت الحاضر، والتحرك نحو المستقبل. فمن لمساعدتهم على الالتفاف على إعادة صياغة فظيعة من الحجج القديمة. اقتراح معقول، ولكن ربما أسوأ فكرة لأنها محفوفة بالمشاكل.

الماضي هو حيث شهدت العديد من الأزواج الأذى والألم. في بعض الأحيان حتى الجروح العميقة التي لا تغفر. الماضي هو المكان الذي قد يكون شريك حياتك كنت في حاجة لكم خلال وقت حرج وكنت لم تكن هناك. الماضي هو حيث سجل عقلك شيئا مثل "هذا أمر خطير … أنا لست جديرة … لا أحد هناك بالنسبة لي … لا أستطيع أن أثق شريكتي … أنا كل وحده."
الماضي يجب على الاطلاق أن تثار إذا كانت مصدرا مستمرا للألم. ولكن أيضا، يجب عليك قضاء الوقت
خلق تجربة جديدة عند الحديث عن ذلك.وضع بعض "مسارات العصبية الجديدة." طريقة دفن الماضي هو تقاسمها معا بطريقة حميمة ومستضعفة مع الشخص الأقرب إليك في حياتك. أخبر شريكك ما تحتاج إلى المضي قدما. السماح لشريك حياتك أن تأخذ حقا في وتظهر كيف يصب انه / انها تشعر عند سماع عن الألم. عندما كنت قد أنجزت حقا أن الماضي الماضي لا يصبح الماضي. هذه ليست سهلة، كما أنها ليست سريعة العلاج جلسة واحدة الإصلاح، وإنما هو عملية تستحق وقتك عندما تنظر في مكافأة في النهاية - شراكة حميمة مدى الحياة، مليئة اللحظات متصلة.

العديد من هذه "مهارات الاتصال" هي بداية جيدة، لكنها تقصر عن ما هو ضروري لخلق علاقة مستقرة ومحبة.

في مكان ما في علاقتك، كنت خائفا من الجحيم من بعضها البعض ولم تكن هناك لبعضهم البعض في لحظات رئيسية. انها ليست أنك فقدت قدرتك على التواصل. بدلا من ذلك،

فقدت قدرتك على أن تتناسب عاطفيا مع بعضها البعض . في بعض الأحيان هذه الجروح القديمة وغيرها من أنماط سلبية من التفاعل تبقي الخروج في علاقتك، وتتطلب المهنية لمساعدتك على العمل من خلالهم. المعالج المعالج المهرة مع مرفق القائم أو التوجه تركز عاطفيا يمكن أن تساعدك على أفضل عندما مهارات التواصل المكتسبة حديثا ليست كافية.

احصل على زواجك الأسبوعي! الاشتراك في النشرة الإخبارية هنا.