لماذا أنت ذاهب لكسر قرارات العام الجديد الخاص بك

لدي بعض الأخبار السيئة: جميع قرارات السنة الجديدة ستفشل وليس هناك من يلومك إلا أنت.

هذه هي الحقيقة الصعبة عن الحياة التي لا يرغب الناس في تبنيها: القيم وسلوك الهوية. ذلك هو. لقد قلتها. لا تخضع لسيطرة الاقتصاد أو عائلتك أو من هو الرئيس المنتخب. أنت تسيطر عليها عقلك وإيمانك حول من أنت. إذا كنت تعتقد أنك كسول ، فسوف تتصرف كسولًا. إذا كنت تعتقد أنه من الجيد التخلي عن قرارات السنة الجديدة ، فستفعل ذلك.

سواء كنت على علم ، فإن هويتك هي الاختيار الذي تقوم به يوميًا. أنا لا أقول أنه لا توجد ميزات معينة مخبوزة ، لكن غالبية ما تعتبره "أنت" مرنًا. السبب وراء شعور الهوية بالثبات هو ببساطة أن الناس نادراً ما يبذلون جهدًا لإجراء تغييرات حقيقية ودائمة على هويتهم.

هل سبق لك أن رأيت تلك الحلقة من مسلسل "باتمان" في تسعينيات القرن الماضي ، حيث يعاني "بروس واين" من إصابة في الرأس ، ويعاني من فقدان الذاكرة وينسى "باتمان"؟ يصبح خجولًا وديعًا وينتهي به الأمر للخطف ووضعه في معسكر للأشغال الشاقة. ولكن بعد ذلك ، في لحظة ، تعود ذاكرته إلى الوراء وهو يتذكر من هو حقًا ("أنا باتمان!") ، وينتهي به المطاف في القتال في طريقه إلى الحرية. هذه الحلقة تعطيني قشعريرة لأنها توضح بوضوح قوة الهوية.

ومن الأمثلة التي قد تضرب أقرب إلى المنزل مثال الوالد. لقد رأيت عددًا لا يحصى من الأشخاص حتى لعبتهم طوال الليل ببساطة عن طريق إنجاب طفل. قد يكون ذلك أنقى شكل من أشكال التغيير الفوري للهوية ، وأي شخص كان لديه طفل أو شخص معروف لديه واحد ، لقد شاهدت كيف يمكن أن يحدث تغيير في الهوية ("أنا والد!") عميق وتأثير دائم على سلوك شخص ما.

الأمر كله يتعلق بقوة السرد الذاتي. القصة التي تحكيها عن نفسك ستحدث فرقاً في حياتك. إذا أخبرت نفسك أنك ضعيف أو غبي أو كسول أو أخرس أو جيد ، فأنت كذلك. لكن إذا أخبرت نفسك أنك باتمان ، فالله أنت ستحصل عليه!

والخبر السار هو أنه يمكنك تغيير هويتك في أي لحظة. إليك كيفية البدء حتى تتمكن من سحق قرارات السنة الجديدة:

1.

ليس عليك أن تصبح أحد الوالدين أو باتمان من أجل تغيير القصة التي تحكيها عن نفسك. المفتاح هنا هو معرفة ما يمكن بناء السرد حوله. لا تخبر نفسك أنك شيء لست كذلك. قل لنفسك الأشياء الثلاثة التالية لبناء هوية تستعد للنجاح:

• أنا طالب أبدي.
• أنا على استعداد للعمل بجد لتحقيق أهدافي.
• أنا حريص على ما أبدأ به ، لكن ما أبدأ به هو النهاية.

2. كسب المصداقية مع نفسك.

بمجرد تبني هوية الطالب الأبدي المجتهد الذي يرى الأشياء ، عليك إثبات ذلك لنفسك أو لن يظل تغيير الهوية ثابتًا. من السهل تصديق القول بأنك أحد الوالدين عندما تكون في الساعة الثانية صباحًا وأنت تتعامل مع طفل يصرخ. الاعتقاد بأنك عامل شاق هو أصعب إذا كنت لا تعمل بجد.

ابدأ في كسب المصداقية مع نفسك من خلال الأهداف الصغيرة. الأهداف الصغيرة هي أهداف ذات مغزى ولكن من السهل نسبياً تحقيقها. انهم على حق في بقعة حلوة. ليس من السهل عليك خصمها ولكن ليس من الصعب أن تستسلم. يعد الالتزام بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع مثالاً جيدًا. ستلاحظ أنني لم أقل التمرين خمسة أيام في الأسبوع ؛ قلت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا وصلت إلى هناك ولم تشعر بالرغبة في التمرين ، فقم بالمغادرة. ولكن قلت لنفسك أنك ذهبت ، وذهبت. ستبدأ في رؤية أنك من النوع الذي يفعل ما يقولون إنه سيفعله.

3. وضع أهداف مثيرة.

العلم واضح إلى حد كبير: الأشخاص الذين يضعون أهدافًا أكبر هم أكثر عرضة لضربهم. لماذا ا؟ لأنه على الرغم من أنه يمكنك كسب المصداقية مع نفسك من خلال تحديد أهداف صغيرة وعدم فقدانها أبدًا ، إلا أنها ليست مثيرة تمامًا. تحتاج الأهداف التي تحصل متحمس. عندما كنت زائدة الوزن ، لم تكن فكرة خسارة 10 أو 20 رطل مثيرة. لكن فكرة امتلاك ست عبوات كانت كافية لإبقائي مستمراً لمدة عامين حتى أصبحت أخيرًا.

إليك المفتاح: لا تدع هويتك تتشكل دون وعي. ندرك أن الهوية قابلة للطرق وأن الهوية تأتي قبل السلوكيات . لا يعني ذلك أنك تقوم بتزويرها حتى تصنعها ؛ هو أن تقرر ما تصبح ثم تتصرف وفقا لذلك.

خلاصة القول هي أنك أقوى بكثير مما تعتقد. البشر العاديون يقومون بأشياء مدهشة كل يوم ، من بناء سفن الصواريخ وإجراء عمليات جراحية في الدماغ إلى المعلمين وأولياء الأمور بشكل أفضل. يقوم الأشخاص الذين لديهم هوية تمكين بشكل روتيني بما يعتقد الآخرون أنه مستحيل.

ليس عليك أن تكون باتمان لإنجاز قراراتك لعام 2017 ، ولكن إذا كنت تريد أن تصبح باتمان ، فقط تذكر أن كل شيء يبدأ بالقول إن هذا هو من أنت.