خطة عملك قد: 10 طرق لاستعادة نفسك

خطة العمل الخاصة بك عبارة عن قائمة شهرية من النصائح مباشرة من مجلة SUCCESS - عشرة أشياء يمكنك (ويجب) فعلها الآن لتحسين حياتك وحياتك. لإعادة إحياء جسمك وروحك حتى تتمكن من التقدم بقوة متجددة.

اجعل شهرك مستريحًا للراحة والاسترخاء وانتعاش نفسك. جاهز؟

فكر في مشكلة واجهتها مؤخرًا. استنشق بعمق ثلاث مرات ثم قم بتحليل كيف يمكنك التعامل معها بشكل أفضل في المستقبل.

اقرأ: جون أديسون: كيف يبقى القادة العظماء هادئين

خطط "ليلة ضحك" لهذا المساء. أرسل رسالة نصية إلى شخص مهم آخر واختر فيلمًا مضحكًا لمشاهدته معًا.

قراءة: 4 طرق للضحك أكثر

خصص ساعة كل يوم دون استخدام التكنولوجيا. استغل هذا الوقت للحاق بصديق قديم أو قراءة كتاب جديد.

ذات الصلة: ماذا حدث عندما تخلت عن التكنولوجيا لمدة 7 أيام

في نهاية هذا الأسبوع ، قم بإيقاف تشغيل إشعارات البريد الإلكتروني والتركيز على المتعة العائلية خلال معسكر الفناء الخلفي.

ذات الصلة: العشرة الأكثر تنشيطا يمكنك أن تأخذ

قبل النوم الليلة ، لا تقم بتشغيل التلفزيون. قم بشرب كوبًا من شاي البابونج وأنت ترشفه ، اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها. في الصباح ، لاحظ مدى شعورك بالراحة.

المتصله: أسرار جديدة من النوم المثالي

اقضي استراحة غداء خارج هذا الأسبوع. اترك هاتفك على مكتبك.

ذات صلة: 4 طرق لقضاء المزيد من الوقت خارج

اكتب قائمة مهامك الآن واجعل أصعب المهام في القمة. معالجة تلك الأولى.

ذات صلة: 4 طرق للعثور على الوقت لتفعل ما تحب

إذا كان لديك باب مكتب ، فأغلقه على الفور. (إذا لم يكن الأمر كذلك ، فانتقل إلى مكان لن تشعر فيه بالانزعاج - مقعد في الحديقة أو سيارتك ، إلخ.) اقضِ 15 دقيقة جالسًا في صمت. واسمحوا عقلك التغذية.

ذات صلة: لماذا تحتاج "فقط كن" لمدة 10 دقائق في اليوم

اشترك في درس التأمل أو اليوغا هذا الأسبوع. انضم إلى صديق ، وادفع نفسك خارج منطقة راحتك.

ذات صلة: لقد حاولت بالفعل التأمل لمدة 30 يومًا ، وهذا ما حدث

التقط قلم وورقة. اكتب مشاعرك (غير المتعلقة بالعمل). ركز على واحد وخصص الوقت لمتابعته.

ذات الصلة: كيف مايكل ستراهان يسحق الشك الذاتي فرصة واحدة في وقت واحد

يظهر هذا المقال في عدد مايو 2016 من مجلة النجاح .