15 وصفات ساندويتش صحية تناسب قرارات السنة الجديدة

سلطة الدجاج التايلاندية حار التفاف مع السمسم الفول السوداني خلع الملابس

هذه سلطة الدجاج التايلاندية حار هو بديل كبير للالذي نموذجية مقرها سلطة سلطة الدجاج وصفات. معبأة مع البروتين والتوابل، وتحمل السمسم الفول السوداني خلع الملابس مع نكهة ويجعل مذهلة التفاف الدجاج خالية من الذنب.

سلطة الدجاج التايلاندي التفاف مع السمسم الفول السوداني خلع الملابس

أفضل من أي وقت مضى المدخن سمك السلمون باغيل ساندويتش وصفة

هذا وصفة ساندويتش باغل السالمون المدخن، مصنوعة من الهليون المشوي، البصل الأحمر المخلل، البيض المخفوق لينة مع الجبن الشبت الطازج + كريم على كل شيء الخبز المحمص قد يكون مجرد أفضل نسخة قمنا بها من أي وقت مضى!

ساندويتش سلمون باجيل ساندويتش وصفة

الدجاج بروفنسال التفاف مع السبانخ، جبن الماعز + بيباديوس

لقد كنت مؤخرا الموهوبين بروفنسال الخردل على عيد الميلاد، وكنت مندهشا كيف كان لذيذ. مصنوعة من قاعدة من ديجون ومخلوطة مع الفلفل الأحمر المحمص والثوم والأعشاب، وهذا الخردل حزم طن من نكهة مع قليل من السعرات الحرارية أو لا. تشويه بعض من هذا انتشار لذيذ على التفاف القمح الكامل الدافئ وأعلى مع المغذيات الطازجة معبأة السبانخ، بيستو مشرق وحيوية، غنية ومانغي الجبن الماعز المفروم، بيباديوس الحلو والحار والبروتين معبأة المشواة الدجاج.

الدجاج بروفنسال … المزيد مع السبانخ، جبن الماعز + بيباديوس

تورتا الدجاج المحمص مع الأفوكادو + كيسو فريسكو

يتم شد الدجاج المشوي المسحوق، والفاصوليا السوداء من شيبوتل، والطماطم، والبصل الأحمر المخلل، والجبن الفضي، والسالسا الأخضر، والكزبرة، والأفوكادو الطازج في كعكة التورتا المخفوقة لجعل نسخة صحية من هذه الكلاسيكية المكسيكية.

فقط لا تنسى أن تخلص من المايو الذي يضيف السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. بدلا من ذلك، نثني على محاولة لدينا دسم تشيبوتل انتشار الفاصوليا السوداء التي تتم عن طريق الهريس حتى الفاصوليا السوداء مع عصير الليمون والسائل من الفلفل شيبوتل. هذا المزيج يخلق غنية ولذيذة … المزيد من انتشار شطيرة هذا ليس فقط صحية عظمى ولكن هو لذيذ تماما على السندويشات وأكثر من ذلك. سحق الأفوكادو يحاكي أيضا كريمينيس الغنية من مايو ولكن معبأة بالكامل من الدهون الصحية التي موي بينو بالنسبة لك!

تورتا دجاج مشوي مع أفوكادو + كيسو فريسكو

نباتي فيليه الجبن ستيك ساندويتش وصفة مع تمبه

في محاولة لتكون صحية ولكن حنين لذيذ شريحة لحم الجبن فيلي؟ قل لا زيادة! يتم إصدار هذه النسخة الصحية مع خبز فرنسي مهروس، عموم المقلية المقلية، الفلفل المقلية، البصل، الكراث والفطر و سلاثيرد مع انخفاض السعرات الحرارية الجبن و أومامي معبأة صلصة اللحم.

نباتي فيليه جبن ستيك ساندويتش وصفة مع تيمبه

الطماطم، لحم الخنزير المقدد، الأفوكادو + غيلت-فري "مزرعة" التفاف وصفة

عندما تفكر في الأفوكادو، لحم الخنزير المقدد ومزرعة ساندويتش، وربما كنت لا تفكر في ذلك كغذاء صحي. ولكن مهلا، لا تدع هذه الفكرة مسبقة التأثير لكم بعيدا عن هذا شطيرة لذيذة.

خدعة لجعل هذه السندويش صحية العش هو كل شيء عن استبدال الخاص بك نموذجية متجر اشترى مزرعة مع لدينا نسخة محلية الصنع خالية من الذنب. للقيام بذلك، مبادلة للمايو لللبن الزبادي اليوناني لذيذ ولذيذ. بدلا من الدهون المشبعة، وسوف تكون معبأة خلع الملابس الخاصة بك كاملة من الثقافات الحية والبروبيوتيك التي تساعد … أكثر مع الهضم وتعزيز مناعة.

ويمكنك أيضا أن تقول لماذا لا مبادلة لحم الخنزير المقدد الحقيقي ل لحم الخنزير المقدد تركيا أو بعض بديل آخر؟ وفقا للوقاية. كوم، لحم الخنزير المقدد، لحم خنزير مقدد، ملك، بالقرب، اهبل، لحم خنزير مقدد، ب، الصحة، بينيفيتس. ليس فقط هو أعلى في الدهون الصحية ولكن كما حصلت على المزيد من الجذور الحرة السيلينيوم القتال، الكوليسترول خفض النياسين، والخصوبة زيادة حمض الفوليك.

الطماطم، لحم الخنزير المقدد، الأفوكادو + الذنب الحرة "رانش" التفاف وصفة

زبدة الفول السوداني، جوافة + المربعات بسيطة التفاف البروتين العضوي

لا يجب أن يكون قرار السنة الجديدة ليكون مناسبا - وخاصة عندما يكون لديك مجموعة من وصفات صحية صحية، لذيذة وسهلة البروتين معبأة للاختيار من بينها. هي معبأة هذا التفاف القلبية مع المكونات العضوية اللذيذة بما في ذلك بلدي المفضلة جوز الهند بسيطة الساحات بار، الموز الطازج، مربى الجوافة، لقاح النحل والعسل المحلي والجرانولا وزبد الفول السوداني المالح.

هل تعلم أن "لقاح النحل هو غذاء النحل الصغير و هو تقريبا 40٪ من البروتين، و يعتبر من أكثر الأطعمة المغذية تماما، و يحتوي على جميع المواد الغذائية المطلوبة تقريبا من قبل البشر.حوالي نصف بروتينه هو في شكل الأحماض الأمينية الحرة التي هي على استعداد لاستخدامها مباشرة من قبل الجسم. " (ميركولا كوم).

وإذا لم يكن لديك شريط مربع بسيط، والآن هو الوقت المناسب لمحاولة واحدة! معبأة مع الكاجو العضوية واللوز العضوي والعسل العضوي، جوز الهند غير المحلى العضوية والفانيليا العضوية والملح البحري هذه القضبان تعطيك طن من الألياف الغذائية والبروتين وفيتامين E والمغنيسيوم.

زبدة الفول السوداني، الجوافة + المربعات البسيطة التفاف البروتين العضوي

نباتي "دجاج" سلطة ساندويتش وصفة

عن طريق مبادلة الدجاج مع الكمثرى العطرية الكمون والكمون المحمص، يتم إعادة اختراع هذا الكلاسيكية سلطة الدجاج سلطة شطيرة وصفة باعتبارها المفضلة نباتي لذيذ. ليس من محبي القرنبيط؟ حاول استخدام وصفة التوابل نفسها أدناه للبطاطا الحلوة المحمصة، التوفو المشوي، أو المفروم المفتت.

نباتي "دجاج" سلطة ساندويتش وصفة

تركيا، التوت البري + ساندويتش بري وصفة

ربما تكون على دراية بهذه السندويشات الساطعة اللذيذة المكونة من بقايا عيد الشكر التالية: شرائح سميكة من صدور الديك الرومي المحمص مع مربى التوت البري الحلو واللفت، والسبانخ الطازج والغني والدسم بين قطعتين جميلتين من الخبز الأبيض . وعلى الرغم من أن هذه السندويش عادة ما تكون متاحة موسميا فقط - الخوف لا - يمكنك جعل تماما في أي وقت من السنة.

تركيا، كرانبيري + بري ساندويتش وصفة

تركيا و ساندويتش الحمص

بيت الحمص هو نجم هذه السندويشة الصحية. انها الظل الوردي جميلة ونابضة بالحياة تفتقر إلى مقارنة مع صفاته الصحية. يتم تحميل الرقائق مع مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والألياف التي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم في غضون بضع ساعات، ومكافحة الالتهاب والسرطان، ويمكن أن تساعد على تعزيز الجهاز المناعي. عند خلط البنجر المحمص مع البازلاء الفرخ، والتي هي مليئة الألياف صحية والبروتين والمواد المغذية والفيتامينات، والحفاظ على الفوائد الصحية مضاعفة.

فلفل متصدع … أكثر تركيا تحمل لك المزيد من البروتين الخالي من اللحم بينما الطماطم إضافة جرعة صحية لطيفة من فيتامين C، D وحمض الفوليك. جبن فيتا هو مصدر كبير من الكالسيوم و براعم كالي الطفل هي الغذاء السوبر التي تساعد على تعزيز قوة عقلك مع مستوى عال من حمض الفوليك الأخضر. وعلى الرغم من أن الخبز ربما ليست جيدة بالنسبة لك، فإنه يساعد على الحفاظ على كل شيء معا، ويجعلها طعم أفضل!

ساندويش تركيا و الحمص

سبرينغ رول مستوحاة الكعك على البخار

صورة إذا لفة السوبر التايلاندية الطازجة سوبر مجتمعة انها الخير مع ثراء كعكة على البخار الصينية. حسنا هذا ما يجري في هذه الربيع لفة مستوحاة الكعك على البخار. لذلك المضي قدما ومبادلة ورقة الأرز لهذه الكعك على البخار قليلا الحلو، وعلى ضوء ومهواة وتضيف الحلو دولوب من بعض صلصة الفلفل الحار حار، وشرائح دسم قليلة من الأفوكادو، والخيوط هش من الجزر والخيار جولات، البصل الأحمر مختلطة مخلل، صلصة الهالابيني الحارة و صلصة هويسون الغنية بالأومامي. إذا كنت ترغب في ذلك … أكثر الساخنة، إضافة بعض سريراشا أو سمبال والحصول على استعداد لتنغمس في علاج الذنب تقريبا مثالية تقريبا.

رول الربيع مستوحاة الكعك على البخار

أفضل الحمص النباتي و ساندويتش الخضار مخلل

هذا الحمص بسيطة ولذيذة والشطيرة الخضار مخلل هو أي شيء ولكن مملة!

نقول وداعا للخضروات الليمئة التي لا نهاية لها وتبدأ تتراكم على الكثير من هذه الخضروات المخلل المخلل، وبعض الحمص معبأة بروتين معبأة، والمنتجات الطازجة، هش. هذه الخضروات هي مجرد توصيتي وتفضيل شخصي ولكن لا تتردد في محاولة تحويل ما يصل الخضار لخلق إنشاء شطيرة التي هي كاملة من نكهة وشوكيد الكامل من الفيتامينات والمواد المغذية.

كلمة للحكمة على الرغم من أن الجمع بين … المزيد من البنجر مخلل والحمص تبدو رهيبة معا - تقريبا مثل الفن - ولكن أيضا جعل هذه شطيرة سوبر فوضوي لذلك تأكد من استخدام ورقة تقنية -folding للحفاظ على شطيرة معا.

أفضل الحمص النباتي و ساندويتش الخضار مخلل

نباتي قذرة مع الفجل المخلل والخيار

الخضار قذرة المصنوعة من مزيج من الشعير والخضروات كارامليزد هي فقط جيدة - إن لم يكن أفضل - من همبرغر نموذجية تستند الإصدارات. معبأة بالكامل من نكهة والفيتامينات والمواد المغذية، وهذه السندويشات خالية من الذنب سيرضي حتى أكثر من الصعب يموت من أكلة اللحوم. ومن خلال تتصدر هذه السندويشات مع الخضروات المخمرة مثل دي الفجل مخلل سريع والخيار، تضاف جرعة كبيرة من البروبيوتيك صحية إلى كل لدغة.

الخضار قذرة مع الفجل المخلل و … المزيد الخيار