3 ترقيات العقلية التي سوف تدفعك إلى الإنجاز

زودت Evolution البشر بعدد من الخوارزميات المذهلة التي حولتنا إلى أكثر أشكال الحياة السائدة التي شهدها هذا الكوكب على الإطلاق. ولكن التطور قد تسلل أيضا في بعض البرامج التي تجعلنا نتصرف مثل البلهاء. مهمتنا هي معرفة ما هو الذي ، وزيادة اعتمادنا على تلك التي تساعد وكتم تماما تلك التي تعيقنا.

الحيلة هي معرفة كيفية تقييم ما يساعد وما هو مؤلم. بالنسبة لي ، الجواب بسيط للغاية: افعلي وصدقي ما يدفعك نحو أهدافك . كل شيء ينبع من هناك.

بمجرد أن تعرف أي الخوارزميات التي سيتم تشغيلها وأيها سيتم إنهاؤها ، يصبح السؤال هو كيفية إيقاف تشغيل البرنامج الأصلي بالفعل. الجواب هو … أنت لا تفعل ذلك. الطبيعة ذكية جدًا لدرجة لا تسمح لها بتشغيل الخوارزميات وإيقاف تشغيلها بهذه السهولة. لقد دفنوا في أعماق الأسلاك. ولكن على الرغم من أنه لا يمكنك إيقاف تشغيلها (على الأقل ليس بسرعة) ، يمكنك استخدامها كمحفز لتشغيل الأداة الجديدة الأكثر فائدة التي تريد أن تحل محلها.

دون معرفة أهدافك المحددة ، سألتزم ببعض الأهداف العالمية. فيما يلي ثلاث ترقيات ذهنية ستعمل من أجل أي شخص ، بغض النظر عن أهدافك المحددة.

1. استبدال النقد مع مجاملات.

نحن نرغب في رؤية الأشياء الخاطئة. أنت لا تتجنب أن تأكل من قبل الأسد من خلال ملاحظة كل الأشياء الصحيحة. على الرغم من أن هذه قد تكون استراتيجية هائلة لتجنب الحيوانات المفترسة الكبيرة ، إلا أنها طريقة سيئة للغاية لإدارة علاقاتك الشخصية.

وفقًا لمجلة هارفارد بيزنس ريفيو ، فإن الفرق عالية الأداء لديها معدل تعليق إيجابي إلى سلبي من 5.6 إلى 1. يعطي الناس وزنا أكبر للتعليقات السلبية من التعليقات الإيجابية. هذا ، إلى جانب حقيقة أن الناس غالباً ما يقودون ما هو الخطأ ، ولديك وصفة لطريقة التواصل الافتراضية التي تجعل الناس يشعرون بأنهم يتعرضون للهجوم باستمرار - حتى عندما لا يكون ذلك هو النية.

لمحاربة هذه المشكلة ، عندما ينشأ دافع انتقاد شخص مهم في حياتك ، بدلاً من ترك هذا الكلام الفعلي ، قم بتحويله إلى مشغل للعثور على مجاملة حقيقية. هذه استراتيجية قوية لسببين:

1. تحصل على ما تركز عليه. إذا كنت تتحدث عن الأفكار السلبية التي تتبادر إلى الذهن ، فسيتم تشويه العلاقة مع الارتباطات السلبية. من ناحية أخرى ، إذا أجبرت نفسك على نقل أفكارك إلى عناصر إيجابية في سلوك الشخص الآخر ، فسوف تعزز هذه الأفكار.
2. من خلال إضفاء الطابع الخارجي على مشاعرك الحقيقية في التقدير ، لا تضمن فقط موازنة التواصل الخاص بك ككل بما هو إيجابي ، فالأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة إليك سيعرفون بالضبط ما الذي تقدره فيهم.

عندما تنقل ما الذي تقدره في الآخرين ، ستندهش من مقدار دفاعاتهم وبناء الثقة بالنفس. أيضًا ، بمجرد موازنة تفاعلاتك الإجمالية مع الإيجابية ، ستتمكن من معالجة أي تعارضات أو قضايا تحتاج إلى معالجة دون وضع الأشخاص في موقف دفاعي. فكر في الأمر كالبنك: يمكنك فقط إجراء عمليات السحب بمجرد قيامك بإيداع ودائع كافية.

2. استخدم الضغط للتذكير بأن الحياة كلها ليست سوى ممارسة.

سواء في العمل أو الحياة ، لدينا جميعًا لحظات يكون فيها الضغط مستمرًا. القليل من الضغط يمكن أن يحسن أدائنا ، ولكن الكثير من الأداء يبدأ في الانخفاض. لهذا السبب عندما تكون المخاطر في أعلى مستوياتها بشكل شرعي ، يجب عليك إجبار نفسك على إعادة صياغة الموقف ورؤيته على أنه ممارسة وليست أداءً.

عندما كنت طفلاً ، كرهت الشعور بالتوتر والقلق لدرجة أنني وعدت نفسي بأنه عندما كنت بالغًا ، لن أفعل أبدًا أي شيء يجعلني غير مرتاح. وغني عن القول ، عندما اصطدم ذلك الوعد بطموحي ، كان على شيء ما أن يعطيه. ما قدم كان خوفي من الانزعاج. لقد جعلت نفسي وعدًا جديدًا: سأفعل دائمًا الأشياء التي تخيفني أكثر.

تحقيقًا لهذه الغاية ، استضيف الآن عرضًا أسبوعيًا بعنوان Impact Theory ، حيث قابلت كبار المفكرين في العالم ، والعديد منهم أبطال شخصيون لي. وأنا أفعل كل شيء أمام جمهور مباشر. كانت هناك حلقة واحدة تحطمت فيها وحرقت ، وأخطأت في الحقائق ، وقلبت الكلمات وفقدت قطاري في التفكير. شعرت بالخوارزمية في منتصف رصيف الذيل ، وأصبحت على دراية شديدة بالجمهور ، وكم من العيون كانت عليّ ، وحقيقة أنه لم يكن لدي سوى فرصة واحدة للحصول على هذا بشكل صحيح وأنا حاليًا محرجة نفسي.

باختيار مشاهدته كممارسة ، يصبح الموقف فرصة وليس اختبارًا.

بعد ذلك تذكرت أن الشعور بالضغط المتزايد كان الدافع لي لتشغيل تعويذة أن الحياة كلها هي مجرد ممارسة. لم تكن هذه لحظة لأداءها ، ولكن لممارسة التمارين. لم أكن بحاجة إلى القيام بذلك على أكمل وجه ، كنت بحاجة فقط إلى امتلاك الشجاعة للجلوس أمام الجميع والممارسة حتى أتمكن من التحسن. طالما أني خرجت من الملعب أفضل مني ، فقد اعتبرته فوزًا. انخفض الضغط على الفور. باختيار مشاهدته كممارسة ، يصبح الموقف فرصة وليس اختبارًا. لقد أتيحت لي الآن فرصة نادرة ومثيرة لممارسة الزحف في طريقي للخروج من حفرة وإعادة بناء الثقة مع جمهوري. شيء لم تتح لي فرصة القيام به من قبل.

عندما يزداد الضغط ، تذكر أن كل جانب من جوانب حياتك هو مجرد ممارسة. سواء كنت تبدأ نشاطًا تجاريًا أو تربي أطفالًا أو تنشئ روتينًا صباحيًا ، فأنت بصدد التعلم. إذا نظرت إلى أي لحظة كخط النهاية أو مجموع من أنت ، تصبح كل لحظة نهائية ويغمر الضغط. بدلاً من ذلك ، اعتبر كل يوم فرصة للنمو وتحسين نفسك. هذا سيساعدك على تحويل لحظة الذعر إلى لحظة من التمكين.

3. استبدال مشاعر عدم الأمان مع إثارة اكتساب المهارات.

ها هي الحقيقة الصعبة: نحن جميعًا نمتص بعض الأشياء التي نريد أن نكون جيدين فيها. إذا كنت مثل معظم الناس (وأنت تتحدث إحصائيًا) ، فأنت لست الأفضل في العالم - حتى في مهنتك التي اخترتها. قد يكون هناك حتى شخص قريب منك يجعلك تشعر بعدم الأمان بشأن مجموعة المهارات الخاصة بك. ربما يكون زميلًا في العمل أو أحد أفراد العائلة أو شخصًا ما على Instagram ، ولكن هناك احتمالات ، يبدو أن هناك شخصًا يقوم بجهد كبير مما يتطلب منك قدرًا هائلاً من الجهد لمجرد الحصول على نتائج أقل. هذا الرهان سهل ، لأن هذه هي طبيعة العقل البشري - إنها مليئة بعدم الأمان. لهذا السبب من الضروري أن تأخذ نصيحة كارول دويك. هي الباحثة والأستاذة في جامعة ستانفورد التي كتبت كتاب " عقلية التفكير" وأدخلت العالم إلى القوة التحويلية للكلمة حتى الآن . أنت لست جيدا بما فيه الكفاية. بعد.

لدى الناس وقت سهل للاعتقاد بأن الفوز ليس إلى الأبد ، لكن بطريقة ما يفشلون في إدراك أن الخسارة والفشل مؤقتان على حد سواء.

في المرة التالية التي تثير فيها حالة انعدام الأمن رأسها القبيح ، بدلاً من الشعور بالشلل من قِبل ذلك ، استخدم هذا الشعور بالذات كمحفز للتغلب على الكلمة حتى الآن . هذه الكلمة ستجعل الفرق في حياتك. يستغرق الأمور من عالم دائم ودائم إلى عالم مؤقت وعابر. لدى الناس وقت سهل للاعتقاد بأن الفوز ليس إلى الأبد ، لكن بطريقة ما يفشلون في إدراك أن الخسارة والفشل مؤقتان على حد سواء. بمجرد أن تدرك أنه يمكنك الاستفادة من أي شيء ترغب في تخصيصه للوقت ، فإن انعدام الأمن يفقد قوته. من خلال تذكر أنك ببساطة غير جيد في شيء ما بعد ، فإنك تتذكر أنك في السيطرة. يمكنك أن تقرر أن تحصل على الخير وقتما تشاء.

المفتاح لجعل هذا العمل من أجلك هو في اعتقادك حقًا بفكرة التسمم بأنه يمكنك اكتساب أي مهارة تضعها في ذهنك. الاعتقاد بأن العكس من ذلك - أن إصدار اليوم من نفسك هو مجموع من سوف تكون على الإطلاق - يحصرك في انعدام الأمن. لذلك لا تركز على ما أنت لست جيدًا اليوم. ركز على ما تحتاج إلى فعله حتى تتقن المهارة التي تفتقدها. هذا ينقل عقلك من حلقة الهزيمة الذاتية لعدم كونها جيدة بما فيه الكفاية ، إلى عقلية تمكين المتعلم.

كيفية البدء في تثبيت هذه الخوارزميات الجديدة

إن التراجع عن أنماط الفطرية ، أو حتى تعلمها ، للأسف ليس سهلاً مثل تنزيل أحدث برنامج تشغيل لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولكنه في الواقع بسيط للغاية. إنها عملية تسمى اللدونة الدماغية ، وكيف نتعلم مهارات وعادات جديدة. على الرغم من أن علم المايلين هو خارج نطاق هذا المقال ، إلا أنه يظل العمود الفقري لتعلم مهارة جديدة ويحدث إلى حد كبير من خلال التكرار - الخلايا العصبية التي تطلق بعضها مع بعض ، كما يقولون.

لذلك إذا كنت تريد استخدام أي مما سبق في حياتك ، فإن المفتاح هو التكرار. لا تشعر بالإحباط عندما تحرز بعض التقدم فقط للانزلاق. التمسك بها ، وأي عادة عقلية جديدة أو مهارة يمكن أن يكون لك. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على إسكات الأصوات السلبية أو النبضات العكسية ، إلا أنه بوجود ممارسة كافية ، سيكون مجرد وجودها بمثابة تذكير لتشغيل الخوارزميات الجديدة. بمرور الوقت ، ستجد الفجوة الزمنية بين الفكر غير المنتج وتشغيل الخوارزمية الجديدة التي تمت ترقيتها ستختصر إلى درجة أنك ستعرف فقط أن دورتك الفاضلة بدأت بشيء قديم.