3 خطوات لكشف النقاب عن قوتك البشرية الكاملة من خلال "إلغاء التركيز"

مستوحاة من الأبحاث التي أجرتها أستاذة علم النفس أنجيلا دكوورث ، تعتبر الحصباء مؤشرا هاما للنجاح والأداء. له مكونان رئيسيان: "اتساق الاهتمام" و "مثابرة الجهد". لا يتعلق الأمر فقط بالمرونة في مواجهة الفشل ؛ إنه يتعلق أيضًا بالتزامات عميقة تظل مخلصًا لها على مدار عدة سنوات.

فكرة أن الحصباء أمر أساسي للنجاح على المدى الطويل تبدو معقولة بما فيه الكفاية. استمر في فعل ما تفعله ، واستمر في المهمة ، وكن متحمسًا ، ولا تستسلم ، وسيتم مكافأتك في النهاية.

حاولت أنا أيضًا أن أبقى شديد التركيز في عدة مراحل من الحياة. حرق زيت منتصف الليل في كلية الطب في سنتي الثانية ، وقضاء الكثير من الوقت على الوحدات السريرية في بداية إقامتي في الطب النفسي ، واستبعاد واحدة من هواياتي المفضلة - الموسيقى - من ما بدا وكأنه حياة متنوعة للغاية بالفعل عندما كنت واحد من الرواد في مجال التخبط العصبي.

بشكل جماعي ، يبدو أننا قد استحوذنا على هذا - في الواقع ، إنها سمة مميزة لشعار "bootstrapping" الأمريكي. وبقدر ما يكون هذا المفهوم التحفيزي مغريًا ، فكل ما يلمع ليس ذهبيًا. بريق ، رغم ذلك ، نحن مهتمون بهذا.

رسم الستار بعيدا

معظمنا لديه شوق عميق للاستقرار والعلاقات طويلة الأجل ، ومقاومة التغيير والإعجاب بنوع من "الشخصية" التي تبنتها.

في الواقع ، للبشرية تاريخ طويل في تقييم الحصباء ، بدءًا من الإغريق القدماء. لقد اعتبروا التجوال الجسدي "غير متحضر". كان من المفترض أن يكونوا مفتونين بعقلية "وقفوا" الخاصة بالحصى. وبالمثل ، كانت مكرسات الإنتاجية للثورة الصناعية مكرسة بشدّة للنشوة المنومة للتفكير القائم على العمل: وهي فكرة سهلة التخيل تؤكد بساطة الجاذبية.

بغض النظر ، مع التغييرات الحالية في طبيعة العمل والحاجة إلى استعادة إنسانيتك الأكثر إثارة للاهتمام ، فقد حان الوقت لاقتناص هذه الغيبوبة. في رأيي ، لقد حان الوقت لجشع الجشع للمشاركة في المرحلة مع "إلغاء التركيز" بحيث يمكن التعبير عن قوتك البشرية الكاملة. إليك الطريقة.

1. لا تضحي بالنمو باسم الالتزام.

التمسك بخطة مهنية طويلة الأجل يضعك في خطر أن تصبح غير ذي صلة. الأشخاص الذين عملوا في مجالات متعددة في مجال الأعمال هم أكثر ملاءمة لإجراء اتصالات عبر القطاعات. وأولئك الذين تكيفوا حياتهم مع العصر هم أكثر عرضة للنجاح. حتى لو لم تكن عامل تغيير رشيق ، فإن حدود الإغواء المنومة لرتابة الحصباء لها حدودها.

في كلية الطب ، ارتفع أدائي عندما أضفت المزيد إلى يومي (الرياضة والتأمل والخروج مع أصدقائي). خلال إقامتي ، بناءً على توصية من الموجهين ، تعمق تفكيري عندما أمضيت وقتًا أطول في التحدث مع زملائي على مقاعد الحديقة وعندما ذهبت للسباحة في والدن بوند. على الرغم من حث الموجهين على الاختيار بين العمل السريري والبحث ، فقد فعلت كلتيهما بنفس القدر من الشدة ـ والتضحية بكوني "معروفة" في أي من المجالين وحدهما من أجل هدية كونها معروفة بكونها رابطًا بين السلوك البشري وعلوم الدماغ.

بعد دراسة 88 عينة مستقلة تمثل 66،807 شخصًا ، خلصوا إلى أن الحصباء قد يكون له تأثيرات ضعيفة على الأداء والنجاح فقط.

والخبر السار هو أن الأبحاث الحديثة تظهر أن الحصباء قد لا يكون له سوى القليل لتفعله مع نجاحك. في ورقة عام 2016 بعنوان "الكثير من اللغط حول الجريت" ، وضع عالم النفس ماركوس كريدي وزملاؤه الكيبوش على الاعتقاد بأن الحصباء هو المفتاح لتحقيق أهدافك وتحقيق أحلامك. بعد دراسة 88 عينة مستقلة تمثل 66،807 شخصًا ، خلصوا إلى أن الحصباء قد يكون له تأثيرات ضعيفة على الأداء والنجاح فقط. في الواقع ، من بين العوامل التي تشكل حصى ، المهم فقط المثابرة.

يضيف البحث المستمر أيضًا إلى مكان الحصباء المشكوك فيه في سجلات النجاح النفسية. في عام 2016 ، وجد عالم النفس التنظيمي أندريا تشيشي وزملاؤه أن الأشخاص الذين استنفدوا سلوكهم يؤدي إلى نتائج عكسية. حصى جعل هذا أسوأ. (في هذه الحالة ، ربما تحتاج إلى حصى كما لو كنت بحاجة إلى ثقب في الرأس). ربما لا يكون التمسك بجد بنفس الوظيفة أو أساليب العمل طوال حياتك هو كل ما تصاب به.

2. الانغماس ، التفاف واتخاذ بعض الوقت الضائع.

إذا قبلنا مكان الحبيبة في قاعة الشهرة النفسية ، فما الذي قد يحل محله؟ مزيج من عدم التركيز والحصى سوف يحسن الإنتاجية. بمفردها ، المثابرة هي سمة مفيدة. ولكن بنفس الطريقة التي يحتاج بها الرياضيون الذين يتحملون القدرة على التحمل من أجل تحقيق أعلى مستويات الأداء ، يجب أن تتخلل المثابرة للنجاح فترات "متقطعة".

هناك أدلة سردية وفيرة على أن التشويش والازدحام وتوقف الوقت هي العناصر المفقودة للنجاح. لولا دورهم في الرياضيات في Poincaré ، ربما لم يقدم أينشتاين وبيكاسو أكبر مساهماتهم. قد تكون نظرية النسبية لم تكتشف وحركة التكعيب في الفن غير ملهمة.

عندما جعلت من وقت التوقف عن العمل عادة ، تمكنت من رؤية أن علم الدماغ لم يكن مضطراً للبقاء في عقول الأكاديميين ؛ يمكنني ترجمة النتائج المعقدة للقادة والأفراد من الجمهور العام.

إذا لم يكن ستيف جوبز قد دخل في فصل الخط ، فلن تولد الطباعة الخاصة بحاسوب Macintosh. ولم تكن العديد من الابتكارات من Microsoft قد رأت النور لولا جعل بيل غيتس "أسابيع التفكير" عادة نصف سنوية للتوقف . التثبيط ، الالتفاف ، وقضاء الوقت الضائع كلها استراتيجيات غير مركزة.

عندما جعلت من وقت التوقف عن العمل عادة ، تمكنت من رؤية أن علم الدماغ لم يكن مضطراً للبقاء في عقول الأكاديميين ؛ يمكنني ترجمة النتائج المعقدة للقادة والأفراد من الجمهور العام. لقد قفزت هذه القفزة عندما أخبرني العديد من المستشارين ذوي النوايا الحسنة أنه لن تكون هناك رغبة لدى الشركات في علم الدماغ في التعلم (على عكس تبني المنظمات الذي تبلغ نسبته الآن 25 في المائة).

3. تزامن مع إيقاعك المعرفي.

كما أشار المحلل النفسي إرنست وولف ، فإن الإيفاء يأتي من خلال العيش في وئام مع خطة حياة الذات. يتطلب التنظيم الذاتي أن تكون كل من الدارات "الحصباء" وغير المحورية نشطة. عندما يتعلق الأمر بالتفكير ، أسمي هذا "الإيقاع المعرفي" - وهو الشيء الذي يصنع البشر في تحقيقه.

تعمل ميزة إلغاء التركيز على تنشيط الأجزاء التي تشتد الحاجة إليها في الدائرة "الذاتية" في الدماغ والتي تكون بعيدة عن متناول الحصباء. على الرغم من أن الحبيبات تشبه الأضواء الكاشفة التي تضيء أجزاء انتقائية من نفسك ، فإن دائرة الدماغ غير البؤرة تشبه الأضواء الكاشفة التي تبرز أكثر من أنت. العبث بفكرة ، أو العبث ، أو حتى أحلام اليقظة (من نوع معين) ، كلها تشغل مجازًا الأضواء الكاشفة للحصول على قدر أكبر من الاتصال الذاتي والتحكم الذاتي.

تحتاج إلى مقاومة احتكار الحصباء على علم النفس الخاص بك. قد يعد بتحكم ذاتي أفضل ، لكنه لا يحقق.

ساعدني أحلام اليقظة في إدراك أنه يمكن للناس الاستفادة من معرفة المزيد عن أدمغتهم الجميلة وبإمكاني إطلاق عملي الاستشاري والتدريبي ، مجموعة NeuroBusiness ، لتقديم هذه الامتيازات. والعديد من الأفكار الواردة في كتبي جاءت من أحلام اليقظة أيضًا. مع أحلام اليقظة ، تشعر أنك على اتصال أكثر بالعناصر الدقيقة من أنت.

في عملها السابق ، أشارت دوكوورث إلى قيمة ضبط النفس في تحقيق النجاح. لكنها لاحظت أن ضبط النفس والحصى هما شيئان منفصلان. ومع ذلك ، يجب أن أتساءل كيف تخيل داكويرث أن البشر قد يحققوا نوع العزيمة التي يتطلبها الحصباء دون ضبط النفس. هل كان تعريفها لـ "الذات" مقصورًا على الإحساس الملموس وغير الكامل للغاية للذات الذي يستدعي؟ مع حصى وحده ، من المرجح أن تمايل عقلك إلى خط النهاية ، نصف المعرفة ونصف تمكين.

من الطبيعي أن تكون مندفعًا أو مشتتًا أو مذنباً أو غير آمن من وقت لآخر. ولكن عليك أن تقاوم احتكار الحصباء في علم نفسك. قد يعد بتحكم ذاتي أفضل ، لكنه لا يحقق. لذلك غير رأيك ، أو غير وظيفتك أو أساليبك ، أو غير حياتك من وقت لآخر. سيكون لديك فرصة أكبر للنجاح ، وسوف يشكرك عقلك على الطاقة .