3 نصائح للحصول على أقصى استفادة من فترات الراحة الخاصة بك

استطلعت إميلي هانتر وسيندي وو ، أستاذان مشاركان في الإدارة في كلية هانكير للأعمال بجامعة بايلور ، 95 موظفًا (تتراوح أعمارهم بين 22 و 67 عامًا) خلال أسبوع عمل مدته خمسة أيام. قام كل شخص بتوثيق كل استراحة يتم أخذها خلال ذلك الوقت. نتائج الدراسة أدت إلى هذه النتائج الرئيسية.

1. أفضل وقت لأخذ استراحة يوم العمل هو منتصف النهار.

بدلاً من الثقافة النموذجية للعمل الجاد طوال الصباح فقط لقضاء ساعة غداء أو استراحة بعد الظهر ، فإن فترة راحة سابقة تغذي المزيد من الموارد: الطاقة والتركيز والدافع.

2. تتضمن "فترات الاستراحة الأفضل" الأنشطة التي يفضلها الموظفون.

تتألف أفضل أنشطة الاستراحة من الأشياء التي تختارها وتود القيام بها بدلاً من القيام بشيء تم تعيينه. يوفر فواصل الإنفاق بهذه الطريقة مزيدًا من الراحة حتى تتمكن من العودة إلى عملك.

3. فترات الراحة الطويلة مفيدة ، لكن فترات الراحة القصيرة المتكررة هي أفضل.

وجدت الأبحاث أن المزيد من فترات الراحة القصيرة كانت مرتبطة بزيادة الموارد ، مما يشير إلى أنه ينبغي تشجيع الموظفين على أخذ فترات راحة قصيرة في كثير من الأحيان.

"فترات راحة أفضل" يمكن أن تؤدي إلى صحة أفضل وزيادة الرضا الوظيفي.

أظهرت استطلاعات الموظفين أن استعادة الطاقة والتركيز والتحفيز بعد "استراحة أفضل" (في وقت مبكر من اليوم ، والقيام بأنشطة مفضلة) دفعت العمال إلى تجربة عدد من الأمراض الجسدية مثل الصداع ، والتهاب العين ، وآلام أسفل الظهر. كما شهد هؤلاء الموظفون زيادة في الرضا الوظيفي وسلوك المواطنة التنظيمية بالإضافة إلى انخفاض في الإرهاق العاطفي (الإرهاق).

تعتقد أنك مشغول جدا لاتخاذ استراحة؟ تعرف على كيفية تنشيط عقلك في غضون 5 دقائق فقط.

يظهر هذا المقال في عدد يناير 2016 من مجلة النجاح .