3 طرق لزعزعة مزاجك الرديء

1. انظر إلى صورك للأطفال أو الأصدقاء أو الحيوانات الأليفة التي تثير استجابة الفرح. بمجرد أن تستقر على صورة ، اذكر بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالسعادة - ربما يذكرك هذا بشيء مضحك أو لطيف. تشير الدراسات إلى أن التفكير في الأحداث السابقة والتجارب الحسية يمكن أن يستحضر نفس المشاعر السعيدة.

2. تبدأ يومك مع بيان إيجابي إيجابي على أساس الحقيقة . الحديث عن النفس التحفيزي والتعليمي يبعث على الارتياح لأن ما نعتقد أنه يؤثر على أفعالنا وعواطفنا. لاحظ أنني أقول "بناءً على الحقيقة" لسبب ما. إذا قلت ، "أنا الوالد المثالي ، لا استثناءات" ، فقد يكون ذلك صحيحًا ، ولكن إذا كنت في مزاج سيئ ، فالاحتمالات أنك لن تصدق نفسك. مثال أفضل: "أنا والد ممتاز لأنني أحضرت ابنتي إلى الحديقة بعد المدرسة ورأيت مدى سعادتها". كلما كانت العبارة أكثر تحديدًا ، زاد احتمال تصديقك لها - وكلما كانت فرصتها أفضل سوف يساعدك.

3. مجاملة ثلاثة اشخاص كل يوم. تظهر الأبحاث أنك ستكتسب صداقات وثقة - لأن المجاملات غالبًا ما تكون متبادلة. لذلك ابدأ دورة من السعادة!

راجع 9 تقنيات مجربة لمعرفة الجانب المشرق للأشياء - للحصول على تأثير قوي على نفسيتك.