5 نصائح للحد من التوتر بشكل جذري

1. تقسم. المشكلة بالنسبة لمعظم الناس هي أنهم قلقون بشأن كل شيء دفعة واحدة ، في كل وقت. أنا كسر ما أشعر بالقلق إزاء قطع الوقت. إذا كان لدي عرض تقديمي مهم يوم الثلاثاء ، فإني سأحدد الوقت لبدء التفكير فيه يوم الاثنين ظهراً. بهذه الطريقة لا "أؤكد" عليها طوال عطلة نهاية الأسبوع.

2. قل لا. لقد كانت نانسي (ريجان ، على حق): قل ، "لا!" اليوم ، لدينا المزيد من التقنيات الموفرة للوقت لجعل حياتنا أكثر راحة ، ومع ذلك نحن المجتمع الأكثر ازدحامًا (والأكثر توتراً) في التاريخ! تظهر الدراسات أن الحياة للعائلات قبل مائة عام كانت أقل إرهاقًا ، عندما لم يكن لدينا 90 في المائة من وسائل الراحة المزعومة التي لدينا اليوم. نعم ، اليوم ننجز المزيد من الأشياء ونجمع المزيد من الأشياء في المرائب والخزانات والسندرات ، لكننا لسنا أكثر سعادة. نحن ملتزمون ومفرطون في الجدول. استعادة السيطرة على حياتك من خلال تعلم أن تقول "لا!" … أو على الأقل ، "لا شكرا".

3. أشعر به … أشعر به حقًا. معظم الجميع يقضون معظم وقتهم في محاولة لتجنب المشاعر المؤلمة. وهنا المفارقة في ذلك: ما تحاول تجنبه يتوسع في قوتها. أو بعبارة أخرى ، ما تقاومه لا يزال مستمراً. "كل ما تتجنب سوف يعود. كلما تجنبت أكثر ، كلما عاد أكثر. "- ديباك شوبرا

4. إنهاء علاقة حب. تحب ألم مشاعرك. كيف نعرف؟ واصلتم ابتكارها. أنت كائن إبداعي. لا يوجد شيء في حياتك لم تقم بإنشائه. أنت سبب كل تأثير تواجهه الآن. مخيفة ، ولكن صحيح. إما أن تكون قد اجتذبت الظروف التي تسببت في الألم أو كنت قد قررت للتو الاتصال بها مؤلمة. لا شيء مؤلم في حد ذاته. الألم هو نتيجة لأفكارك حول هذا الموضوع. ما يدعو المرء مؤلمة يدعو أخرى ممتعة. ينتج الألم عن حكم أصدرته بشأن شيء ما. إزالة الحكم ويختفي الألم. يمكنك أن تقرر أن تكون ما تسميه مؤلمة لتكون سعيدًا إذا أردت ، وذلك ببساطة من خلال تقريرها. يمكنك أيضًا التوقف عن جذب الظروف في حياتك التي تسبب لك الألم ، لكنك لا تفعل ذلك. لماذا ا؟ لأنك تحب الشعور!

5. تحرك! أداء التمرين. صحيح. ممارسة الضغط عليك. أنت تعرف اتصال العقل والجسم بصحتك! تمامًا كما سيؤدي خفض إصبعك إلى زيادة تركيزك العقلي ، فستجمع جروح المعركة الذهنية والضغوط طوال اليوم جسمك لأسفل. يمكنك تخزين الإجهاد العقلي في جسمك. الطريقة الوحيدة لإخراج التوتر من عقلك هي إخراجها من جسمك. لا يقتصر الأمر على جعل التمارين الرياضية تبقيك بحالة جيدة في هذا الملبس الخفيف - ومن إسقاط موت الشريان التاجي - بل هو أيضًا مفتاح الحفاظ على طاقتك ، والبقاء في توازن عقلي ونفسي.