7 الخارقة العقلية لتكون أكثر ثقة في نفسك

في أول يوم لي في أكاديمية FBI ، لم أشعر كالبطل الخارق. في الواقع ، لم أقم ببناء الثقة بالنفس اللازمة لمهنتي إلا بعد أربعة أشهر مرّة من وضعي في مواقف خطيرة ومحرجة. إن تعزيز الثقة هو الهدف الأساسي للأكاديمية - قبل أن يرسل العملاء إلى الخارج بمسدس وشارة.

كانت هناك أيام تسابق فيها قلبي وعرق راحتي يفكر فقط في التحديات الجديدة التي واجهتني. لكنني علمت أن النجاح لن يجعلني واثقًا - الثقة بنفسي وقدراتي ستجعلني ناجحة.

في اليوم الأول ، كنت مليئة بالشك. لم أقم مطلقًا بإطلاق النار أو اعتقال أو التحقيق مع جاسوس أجنبي - هذه التحديات دفعتني خارج منطقة راحتي. شعرت كأنني كنت تحت رحمة المجهول ، ولا أعرف كيف سأهبط على قدمي. لكنني التمسك حلمي بأن أصبح وكيلا وتوسعت إلى الأمام.

كنت أخاطر بتخمين أن أصحاب المشاريع والقادة وأصحاب الأعمال قد يشاركون بعض المخاوف نفسها التي واجهتها في أكاديمية FBI: كيف يمكنني التخلص من ذلك ؟ لكن خلال 24 عامًا في مكتب التحقيقات الفيدرالي ، كانت الكلمة الوحيدة المكونة من أربعة أحرف التي لم أسمعها هي "لا أستطيع".

الثقة هي حجر الزاوية في القيادة. إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فكيف يمكن للآخرين أن يؤمنوا بك؟ فيما يلي سبع طرق يتعلم بها وكلاء FBI لتعزيز ثقتهم - الاختراقات العقلية التي يمكنك استخدامها لتكون أكثر ثقة في نفسك ، أيضًا:

1. دفع من خلال المعتقدات التي تحد من الذات.

كأطفال نعتقد أننا قادرون على التغلب على العالم ، ولكن في مكان ما بين الطفولة والبلوغ ، يتم تحمس حماسنا والميل الطبيعي إلى الحلم الكبير. يبدأ الآباء والمعلمون في فرض معتقداتهم الخاصة - حول ما يمكننا وما لا يمكننا فعله في الحياة - علينا.

إذا كان المعلمون في أكاديمية FBI لا يدفعوننا إلى تجاوز معتقداتنا التي تحد من الذات ، فإنهم لن يقوموا بعملهم.

كيف تجعلها تعمل من أجلك:

لا تخزن ذاكرتنا المعلومات تمامًا كما قدمت لنا. بدلاً من ذلك ، نستخلص جوهر التجربة ونخزنها بطرق تجعلنا أكثر إحساسًا بنا. لهذا السبب ، لدى الأشخاص المختلفين الذين يشهدون نفس الحدث إصدارات مختلفة.

لدى عقلك تحيز تأكيد مدمج. هذا يعني أنه يخزن معلومات تتوافق مع معتقداتك وقيمك وصورتك الذاتية. يساعد نظام الذاكرة الانتقائي هذا على الحيلولة دون زيادة العبء بالكثير من المعلومات.

لذلك تعترف بأن ذاكرتك لا توفر لك دائمًا معلومات دقيقة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك تدني احترام الذات ، فإن عقلك يميل إلى تخزين المعلومات التي تؤكد عدم ثقتك بنفسك. سيكون هذا كل ما تتذكره حول حدث معين.

كيف تجعلها تعمل من أجلك:

قد يبدو هذا جنونا ، لكنه يعمل. التحدث إلى نفسك يمكن أن يجعلك أكثر ذكاءً ، ويحسن ذاكرتك ، ويساعدك على التركيز وحتى زيادة الأداء الرياضي. الفيلم الوثائقي The Human Brain يدعي أننا نقول ما بين 300 إلى 1000 كلمة لأنفسنا في الدقيقة. تستخدم الأختام البحرية والقوات الخاصة قوة الحديث الإيجابي عن النفس كوسيلة للتغلب على الأوقات الصعبة.

على سبيل المثال ، بتعليم المجندين أن يكونوا متخلفين عقلياً والتحدث بإيجابية مع أنفسهم ، يمكنهم أن يتعلموا كيف يتغلبوا على المخاوف الناتجة عن نظام الدماغ الحوفي ، وهو جزء أساسي من الدماغ يساعدنا في التعامل مع القلق.

كيف تجعلها تعمل من أجلك:

منذ الأيام الأولى ، تعلم البشر الحصول على الغداء أو الغداء. انحيازنا السلبي الطبيعي قد جعلنا في مأمن من الخطر لآلاف السنين. ولكن ليس كل شيء جديد أو مختلف يشكل تهديدًا لبقائنا. يمكن لهذا التحيز السلبي أن ينحرف بعيدًا عن ثقتنا لأننا نحرص على الانتباه إلى كل ما فعلناه خطأ.

يتم تدريس عملاء مكتب التحقيقات الفيدرالي للبحث عن الأشياء الجيدة. قد يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان لأن المعلومات الإيجابية تشبه Teflon وتسقط بسهولة. لكن المعلومات السلبية ، مثل الفيلكرو ، العصي.

كيف تجعلها تعمل من أجلك:

الفضول هو سمة مهمة لعملاء مكتب التحقيقات الفدرالي الذين يعملون في التحقيقات وأي شخص يريد أن يكون واثقًا وناجحًا.

الفضول هو أساس النمو مدى الحياة. إذا بقينا فضوليين ، فإننا نظل سهلاً وعقولنا وقلوبنا تنمو كل يوم. يمكننا الاحتفاظ بعقل المبتدئين من خلال التطلع دائمًا واكتشاف تجارب جديدة وكشف المعلومات الجديدة.

كيف تجعلها تعمل من أجلك:

إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس ، فستشعر دائمًا أنك تحت رحمة أشخاص آخرين. عندما تفترض عقلية الضحية ، فأنت لم تعد قادرة على تحمل عقبات الحياة وحواجز الطرق التي لا مفر منها.

عملاء FBI يذهبون إلى حيث يحتاجون ، وليس إلى حيث يشعرون بالراحة أكثر. تم تكليف تحقيقات لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية حلها. لكن تفكيري كان هذا: أسقطني في منتصف أي فريق أو أي موقف ، في أي مكان وفي أي وقت. لن أخاف لأنني واثق من أنني سأنجح أينما كنت .

كيف تجعلها تعمل من أجلك:

عندما نشعر بالسيطرة ، لسنا خائفين. عندما يكون لدينا مستوى من الراحة مع شيء ما ، فهذا ليس مخيفًا. عندما لا نشعر بالتحكم ، لا نفكر بوضوح لأن عقلك العاطفي يقع في مقعد السائق ويتولى زمام الأمور. هذا هو السبب الذي يجعل الخوف يبدو غالبًا عشوائيًا وغير عقلاني ، حيث تتحكم عواطفنا.

لزيادة السلامة ، يتم تدريب عملاء مكتب التحقيقات الفيدرالي على الاقتراب من التهديد. لا فائدة من تجنب الخوف أو إنكاره أو تجاهله.

كيف تجعلها تعمل من أجلك:

يوصي الأستاذ بكلية الطب بجامعة هارفارد رونالد سيجل بهذا في كتابه "حل الذهن :

فكر بأسوأ خوف. قضاء بعض الوقت معها. الآن اجعل خوفك أسوأ عن طريق الاقتراب منه. تخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث. ركز الآن على تنفسك. تشعر جسمك الاسترخاء. ترى ، أنت لم تموت ، أليس كذلك؟ أنت في طريقك لقهر خوفك.

إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، كيف تتوقع من أي شخص آخر؟ إبدأ اليوم.