7 طرق بسيطة لنشر اللطف

1. اصنع يومًا لشخص ما.

كطفل ، يخبرنا آباؤنا بالتعويض عن سوء التصرف من خلال القيام بشيء لطيف لشخص ما. كبالغين ، نساعد الأصدقاء على الانتقال إلى منزل جديد ؛ نأتي وجبات ساخنة للأمهات الجدد. قد نتبرع بوقت أو أموال للجمعيات الخيرية المحلية عدة مرات في السنة. بعد كل شيء ، من غير الطبيعي بطبيعة الحال رؤية صديق (أو غريب) يعاني أو محتاجًا. نسميها الكرمة أو موجو ، ولكن هذه الأعمال ترد بالمثل. نتلقى إعفاءات ضريبية ، ووجبات ووجبات معاد ، وملاحظات شكر. حلمة الثدي

ولكن ماذا عن الكرم الخالص الإيثار ، دون توقع تلقي شيء في المقابل؟ يجادل بعض الباحثين بأن هذا النوع من الكرم غير موجود. لكن محررنا بدأ في معرفة ما إذا كان يمكنها أن تتعلم العطاء دون وعد بالحصول عليها. قدمت قوائم بالأفعال الرقيقة المختلفة ووضعت تذكيرات على مرآة حمامها ، وحاسوبها في العمل ، ولوحة تحكم سيارتها: اصنع يومًا لشخص ما اليوم!

هل يمكنها حقًا أن تجد الفرح من خلال إعطاء من حولها؟ هل يمكن أن تؤدي أعمال الشفقة العشوائية إلى زيادة السعادة والحفاظ عليها؟ تبين أنها يمكن ، ولكن هناك استثناءات. يتطلب إيجاد السعادة الدائمة من خلال الكرم قمع الأنا ، وتحليل دوافعنا والتفكير في كيفية تغيير هذه الأعمال لتصورنا للعالم.

2. التصرف بسخاء.

إن التصرف بسخاء لا يزيد من سعادتك فحسب ، بل إنه يؤدي أيضًا إلى إطلاق ما يقرب من 50 في المائة من الأوكسيتوسين - المادة الكيميائية التي تشعر بالرضا في عقلك - ويعزز مهارات الإبداع والمرونة وحل المشكلات. لقد علّمها شهر تحرير المحرر أن الكرم ليس من الضروري أن يكون إنتاجًا كبيرًا. شيء صغير مثل المحادثة يمكن أن يعزز مزاجك وينشر ردود فعل إيجابية على من حولك.

اتبع تحدي السعادة من خلال محاولة هذه الأفعال الثلاثين العشوائية لإشراق يوم شخص ما. أضف أفعالك السخية وفكر في كيفية تغيير حالتك المزاجية وتعزيز المشاعر الإيجابية.

3. كن لطيفا ، الطريق الصحيح.

تحليل الدوافع الخاصة بك. لتحقيق الإيثار الحقيقي ، يقول ماتيو ريكارد ، يجب علينا هدم جزء من الأنا لدينا التي تغذي شعور الفخر للعمل بسخاء. اسأل نفسك ، هل سأكون سعيدًا جدًا إذا قام شخص آخر بهذا العمل اللطيف؟ "بالنسبة لإيثار حقيقي ، إنها النتيجة التي تهم ، وليس الارتياح الشخصي للمساعدة" ، كما يكتب.

4. الرد بلطف.

أول شخص تقابله اليوم ، سواء أكان صديقًا عابرًا أو صديقًا ، وبغض النظر عن السياق - الإيجابي أو السلبي - هو فرصة للطف. أو لأن المترجمين المختلفين أخذوا هذا الخط من سينيكا إلى المعنى ، إنها فرصة للاستفادة. لكلا منكما. يمكنك أن تسعى إلى فهم من أين أتوا. يمكنك السعي لفهم من هم وماذا يحتاجون وما هي القوى أو النبضات التي قد تتصرف عليهم. ويمكنك أن تعاملهم جيدًا وأن تكون أفضل حالًا.

وينطبق الشيء نفسه مع الشخص الثاني الذي تصادفه ، والشخص الثالث. بالطبع ، ليس هناك ما يضمن أنهم سيعودون لصالح ، ولكن هذا ليس شاغلنا. كما هو الحال دائمًا ، سنركز على ما نسيطر عليه: في هذه الحالة ، القدرة على اختيار الاستجابة بلطف.

5. انتشار الإيجابية.

خلال السنوات القليلة الماضية ، كان الباحثون يدرسون كيفية نقل التصورات والعقليات إلى الآخرين. وكما اتضح ، فإن أفضل ثلاث استراتيجيات لنقل العبقرية الإيجابية إلى الآخرين ليست مختلفة عن تلك التي استخدمها كوب. هم انهم:

• امتياز النجاح: الوصول إلى تغيير سلوكي إيجابي يمكن نسخه بسهولة.
• كتابة النص: تغيير النص الاجتماعي السائد من خلال جعله إيجابيًا.
• خلق رواية مشتركة: خلق القيمة والمعنى من خلال جذب العاطفة.

6. رد الجميل.

إذا سأل الجميع ، "كيف يمكنني المساعدة؟" بدلاً من "ماذا يمكنني أن أحصل؟" ، فسنبدأ في رؤية عالم مختلف كثيرًا يتشكل من حولنا.

الكون يحاذي فضله من أجل قلب كريم. يجب علينا فقط اتخاذ هذه الخطوة الأولى نحو خدمة الصالح العام. هذا هو أعظم عمل يمكن أن نقدمه. عندما نرتفع واحدًا ، نرفع الكل ، وسرعان ما يتم تلبية جميع مصالحنا المشتركة. عندها فقط يمكننا أن نبدأ في تحويل العالم. عندها فقط يصبح العالم الأفضل الذي نحلم به حقيقة.

الأمر متروك لنا لاتخاذ هذه الخطوة الأولى. الأمر متروك لنا لتقديم يد العون لأولئك الذين يكافحون لتسلق السلم. نحن نقف على أكتاف بعضنا البعض لرفعنا إلى إنجازاتنا النهائية. هذه شهادة على غد جديد. هذا هو الإرث الذي يمكن أن نفخر به لترك أطفالنا. يجب أن نربط أيدي بعضنا بعضًا ونأخذ تلك الخطوة الأولى معًا. إنها خطوة يمكن لكل شخص أو منظمة أو مؤسسة أن يجتمعوا معها - إذا قمنا فقط بتغيير عدستنا من المنافسة إلى التعاون. من تلقي إلى العطاء.

7. ممارسة اللطف الذاتي.

أن تكون لطيفًا مع نفسك هو أحد الأشياء التي تبدو سهلة في المحادثة ولكنها صعبة في الممارسة. لتحويل الكرم الداخل. للقيام بأعمال تسمح لك بتقدير نفسك ، تنعكس وتنمو.

والحقيقة هي أن قول بعض العبارات التي تستحقها هولمارك لنفسك ليس بالعلم الدقيق لزيادة مشاعرك تجاه تقدير الذات. على الأقل لا نشعر على الفور. لكن هذا لا يعني أنه لا يعمل. النمو - بأي شكل من الأشكال - ليس سهلاً على الإطلاق. يتطلب الأمر الصبر والمثابرة والرحمة الذاتية ، وهو تذكير نحتاجه أكثر من مرة في اليوم.

كونك لطيفًا مع نفسك لا يعني الشعور بالرضا. بعد كل شيء ، إن القيام بما هو جيد ليس دائمًا الأفضل بالنسبة لنا. لكن قضاء بعض الوقت لتكمل نفسك ، ولتغذية تعاطفك مع نفسك ، يرسل رسالة إلى المستقبل تفيدك بأنها تهمك. هذه هدية تستحق العطاء.