أكبر وقت موفر للأمهات العاملات

جيتي الصور / الماشية

الأمهات العمل، وخاصة جديدة، قد تواجه مجموعة واسعة من العواطف في فترة قصيرة جدا من الزمن. عندما تفهم الذكاء العاطفي (الذي جعله دانيال غولمان كتابه "الذكاء العاطفي - لماذا يمكن أن يهم أكثر من الذكاء" يمكن أن يساعد على حماية الطاقة الشخصية الخاصة بك، والتي هي ثمينة للغاية لأمي العمل.

ما هو الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي هو قدرة الشخص على أن يصبح على بينة من عواطفه والآخرين، والقبول بأن اليوب، وأنا أشعر بمشاعر، ووضع العلامات عليه بشكل مناسب، ومن ثم إدارته. < على عكس إق يمكنك تعزيز إق الخاص بك مع الممارسة والوعي الذاتي.

ابدأ من خلال جعلها عادة للتحقق في نفسك، كما هو الحال عند تسجيل الدخول مع الخاص بك الزوج أو الطفل أو أولياء األمور أو رئيس العمل الذي تقوله، "كيف حالك؟" عندما تسأل نفسك بنفسك، اسأل نفسك "كيف حالك في الوقت الحالي؟" التحقق من مثل هذا مفيد بشكل خاص عندما تشعر، قد لا تكون قادرا على تسمية العاطفة على الفور ولكن من خلال جلب الوعي إلى الخاص بك العواطف كنت تعزيز الذكاء العاطفي. بمجرد جلب في الوعي الخاص بك أن تشعر من الجواب سوف يأتي في نهاية المطاف لك.

كيف تساعد الذكاء العاطفي على استخدام وقتك بحكمة

فكر في وقت كنت تعاني فيه من مشاعر سلبية. هل قضيت وقتا طويلا في التفكير في الوضع؟ هل قضيت بضعة أيام في محاولة لمعرفة ما حدث خطأ أو كيف كان من الممكن منعه؟

أو هل استخدمت الوقت في محاولة تجنب الشعور؟

فكر الآن في مقدار الطاقة الشخصية التي أنفقتها على هذه المشاعر السلبية. لا عجب كنت شعرت ترتديه. الشعور (أو عدم الشعور) المشاعر السلبية يمكن أن تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة الشخصية. هذا الاستنفاد للطاقة يمكن التقليل من خلال كونه على بينة من المشاعر الخاصة بك والسماح لنفسك أن يشعر لهم.

مثال على ممارسة الوعي الذاتي

لنفترض أنك تترك العمل لهذا اليوم وتشعر بأنك تترك الأمور غير مكتملة. أن كنت قد فعلت أكثر من ذلك. على محرك الأقراص المنزل الخاص بك الذاتي السلبي الحديث الدموع كنت بصرف النظر. مرة واحدة المنزل كنت ممزقة بين إعداد العشاء وفتح جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. كنت تريد فقط أن تفعل هذا شيء واحد (كنت تعتقد). ولكن صرخة الجوع للأطفال تجبرك على المطبخ. كنت الأواني بانغ والمقالي والبدء في الصراخ أوامر للأطفال لتنظيف المنزل!

في هذه اللحظة تشعر أنك فظيع. كان الفحص العقلي قد يكون عاجلا ولكن ليس هناك وقت أفضل من الحاضر! بالإضافة إلى ذلك عند الاستمرار في ممارسة يجري على بينة من العواطف والتدقيق يحدث أكثر في كثير من الأحيان.

فكيف تشعرين في هذه اللحظة؟ حسنا هذا هو شعور رديء بدأت عند فحص البريد الإلكتروني الخاص بك في نهاية اليوم. تلقى شخص ما ترويجا يستند إلى مشروع ساعدته. كان يمكن أن يكون لك! ولكن الواقع هو أنه لم يكن كذلك. انه ما هو عليه. ماذا ستكون حياتك المهنية القادمة؟ كنت في المطبخ لأن نعم الأطفال يعانون من الجوع، ولكن ليست كذلك. شعرت بالاستياء تجاه عائلتك لأنك أردت العمل وشعرت دفعت إلى المطبخ ضد إرادتك.

الصراعات العمل / الحياة في تأثير كامل الليلة!

حسنا، حسنا

الآن كيف حالك بعد فحصك عقليا؟ أفضل. العشاء تبدو جيدة. هذا التنظيف والطبخ أعطاك الوقت للتفكير. بالإضافة إلى منزلك هو أنظف قليلا. بدلا من فتح جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك في وقت لاحق سوف نفكر أين حياتك المهنية في اليوم، حيث تريد أن تذهب، وهدف واحد كنت ترغب في إنجاز في شهر واحد لتحصل على هناك.