منتجات الألبان مجانا وصفة السبانخ

طعم الزبدة من أزواج السبانخ جيدا مع صلصة كريمة أقل كريمة أقل. حاول أن تخدم هذا مع المعكرونة والأرز أو الكينوا لتناول وجبة سهلة الأسبوع، أو استخدامه في طبق الرافيولي محشوة الهوى لعشاء عائلة كبيرة.

يخدم 4

ما ستحتاج

• 10 أوقية. (999) ¼ كوب زيت الزيتون
• 2 طن طحين
• ¼ كوب بصل أبيض مكعبات ناعما
• 2 ½ كوب عادي، حليب الصويا غير المحلى (استخدم علامة تجارية تستخدم عامل سماكة، مثل الحرير)
• ½ ر. - 1 طن. الملح، أو الذوق
• الفلفل، لتذوق

كيفية جعله

غلي عدة أكواب من الماء في قدر متوسط ​​أو مخزون. وضع السبانخ في مصفاة أو سلة البخار والبخار على الماء المغلي، حوالي 3 دقائق. ضع السبانخ في وعاء متوسط ​​الحجم وغطاء للدفء أثناء صنع الصلصة.

1. جعل صلصة كريم. في قدر صغير على نار منخفضة إلى متوسطة، تسخين الزيت. يضاف الطحين ويطهى لمدة دقيقتين تقريبا، مع التقليب باستمرار مع خفاقة الأسلاك حتى تصبح ناعمة. الاستمرار في إثارة، إضافة حليب الصويا والبصل وتقديم إلى ينضج لمدة 4 إلى 5 دقائق. الملح والفلفل حسب الذوق.

في معالج الطعام أو الخلاط، قم بجمع السبانخ مع صلصة القشدة، وتنبض عدة مرات حتى يكون الخليط دسم ولكن لا يزال لديه بت مرئية من السبانخ والبصل. يخدم من تلقاء نفسها كجانب مع الجبن خالية من الألبان أو مع المعكرونة أو الأرز كما يدخل.

1. ** هذه الوصفة مناسبة للوجبات الخالية من الألبان الخالية من اللاكتوز، والنباتية، ولكن كما هو الحال مع أي وصفة مخصصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو القيود الغذائية، تأكد من قراءة جميع العلامات الغذائية بعناية للتأكد من أن هناك أي المكونات المستمدة من الألبان المستمدة (أو المواد المسببة للحساسية الأخرى، إذا كانت هذه تنطبق عليك).

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!