خليط لحم بقر كروكبوت قليل الدسم

هذا من شأنه أن يجعل الحساء لحوم البقر كبيرة لعيد القديس باتريك، على الرغم من أنه يمكن أن يتمتع أي وقت من السنة. ولكن ما يجعلها خيارا جيدا ل سانت، يوم باتريك هو أنه أقل في الدهون من عشاء لحم البقر المحفوظ.

ما تحتاجه

• 1 جنيه بطاطس بيضاء مقشرة و مقطعة
• 1 بصلة متوسطة، مقطعة تقريبا
• 1 1/2 كوب شرائح مقطعة
• 8 أوقية مقطعة بالفطر
• 2 سيقان الكرفس، شرائح
• 3/4 رطل العجاف الحساء البقر، قلص
• 1 ملعقة صغيرة المجففة الأعشاب
• 1 ورقة
• 1/4 كوب البقدونس الطازج المفروم
• 2 ملاعق الذرة نشا مختلطة في 1 / 4 كوب ماء / مرق
• 3/4 كوب خالية من الدهون، منخفضة الصوديوم مرق اللحم
• 1/4 كوب النبيذ الاحمر

كيفية جعله

1. ضع قطع البطاطا في الجزء السفلي من كروكبوت 4-كوارت، تليها الخضروات الأخرى.
2. أضف لحوم البقر على القمة.
3. رش الأعشاب وإضافة أوراق الخليج.
4. إضافة خليط الذرة النشا إلى مرق وتصب على اللحوم والخضار، تليها النبيذ الأحمر.
5. كوك على انخفاض لمدة 6 ساعات.

يخدم 4-6

لكل خدمة: السعرات الحرارية 218، السعرات الحرارية من الدهون 39، إجمالي الدهون 4. 5G (جلس 1. 3G)، الكولسترول 51mg، 106mg الصوديوم والكربوهيدرات 22. 5g، فيبر 4. 9g، بروتين 22. 2g

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!