منخفضة الدهون الباذنجان البارميزان وصفة

هذا الطبق الباذنجان الباذنجان قليل الدسم يجعل طبق العشاء لذيذة ومغذية ويشمل الخضروات الصحية.

ما ستحتاج

• 2 بياض البيض
• 2 1/2 رطل الباذنجان، مقشر وقطع مقطعة إلى 1/4 "شرائح -thick
• 1/2 كوب عادي الفتات الخبز المجففة
• رذاذ زيت الزيتون
• 1 كوب الطماطم (البندورة)، المفروم بعصيرها
• 1/4 كوب ريحان طازج أو ملعقة صغيرة مجففة
• 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
• 1 كوب تمزيقه جبنة موزاريلا (999 أوقية)
• 1/4 كوب مبشور جبن البارميزان
• 4 فصوص الثوم
• 1/2 كوب بصل، مفروم

سخن الفرن إلى 400 ورقة فطيرة خط مع رقائق احباط الرذاذ مع رذاذ الطبخ نونستيك.

1. في طبق ضحلة، تغلب على بياض البيض و 2 ملعقة كبيرة من الماء حتى الرغوة.
2. تراجع الباذنجان إلى بياض البيض ، ثم في فتات الخبز، والضغط على فتات الخبز في الباذنجان.
3. ضع الباذنجان على ورقة الخبز المحضرة ورذاذ الزيت على شرائح الباذنجان .اخذ 30 دقيقة، وحول الباذنجان بعد 20 دقيقة، حتى يصبح اللون البني الذهبي والمطبوخ.
4. < ! --2 ->

سوت البصل والثوم مع رذاذ الزيت.

1. في وعاء متوسط، ستي r الطماطم معا وعصيرها، الريحان، الملح، الفلفل، الثوم، والبصل.
2. ملعقة 3 ملعقة كبيرة من خليط الطماطم في الجزء السفلي من 9 "طبق مربع زجاجي الخبز.ضع نصف الباذنجان على صلصة؛ ملعقة نصف خليط الطماطم المتبقية على الباذنجان، ويرش نصف موزاريلا على رأس.كرر مع الباذنجان المتبقية، خليط الطماطم
4. لكل خدمة:

السعرات الحرارية 274

الكربوهيدرات 35 جرام

الكولسترول 20 ملليجرام
الألياف 8 جرام
الصوديوم 427 ملليجرام
المصدر: سدك 5-A- يوم حملة
> قيم هذه الوصفة
لا أحب هذا على الاطلاق، ليس هذا هو الأسوأ، بالتأكيد، هذا سوف أفعل، أنا معجب، أنصح به! شكرا لك على تقييمك!