يشعر بالضيق؟ هنا كيف تتحرر

في مرحلة ما من حياتك ، ربما تشعر أنك عالق. سواء أكنت تشعر أنك تدور العجلات في العمل أو في حياتك الشخصية أو مع اللياقة البدنية ، فهناك بعض الطرق المجربة والحقيقية التي يقول الخبراء إنها سوف تساعدك على عدم الراحة.

ذات صلة: 3 مفاتيح للوصول إلى الدوافع عندما تشعر بالملل

1. خذ استراحة.

تماما مثل أخذ استراحة سريعة في العمل يمكن أن تجعلك أكثر إنتاجية طوال يومك ، يمكن أن تأخذ استراحة أطول ، مثل عطلة ، مساعدتك في التحرر من شبح الإنتاجية الطويل. قد يؤدي الخروج من المكتب لبضعة أيام دون التحقق من بريدك الإلكتروني أو الرد على هاتفك أو القيام بأنشطة أخرى متعلقة بالعمل إلى توضيح عقلك وتقليل القلق. ثم عندما تعود إلى العمل ، يمكنك رؤية مشاكلك من منظور جديد.

2. تبدأ صغيرة.

حدد أهدافًا صغيرة لتقسيم ما تحتاج إلى تحقيقه إلى أجزاء قابلة للتنفيذ. بناءً على ما دفعك للدخول ، قد تغمرك كمية العمل المطلوبة للخروج منه. بدلاً من التركيز على المهام الرئيسية ، قسّم عملك إلى أهداف صغيرة وحققها واحدة تلو الأخرى.

3. فقط قل لا.

كما تقول الكاتبة المالية كريستين وونغ ، فإن واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تكون عالقة هي قبول المزيد من الأعمال غير الضرورية. إن زيادة الضغط على حياتك عندما تشعر بالفعل بالتعثر لن يؤدي إلا إلى جعل الأمور أسوأ. إذا طلب منك صديقك الحصول على خدمة تستهلك الكثير من الوقت ، فأخبره / ها أنها ليست أفضل وقت.

ذات صلة: ماذا تفعل عندما لا تعرف ماذا تفعل (والسر إلى القيمة المطلقة)

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد أكتوبر 2017 من مجلة النجاح .