كيف تجد نفسك من خلال التواصل مع الآخرين

عندما ننشغل بحياتنا ، فمن السهل أن نشعر بالانفصال عن الناس من حولنا. يمكننا أن ننشغل في العمل لدرجة أننا لا نوفر الوقت لشركائنا في المنزل ، أو يسارعنا لوضع العشاء على الطاولة حتى أننا لا ننظر إلى أمين الصندوق في محل بقالة. عندما تصبح الحياة مشغولة ، سنعمل على تضييق تركيزنا على أنفسنا فقط.

ولكن قضاء بعض الوقت للتواصل مع الآخرين - وسط الانشغال - أمر حيوي في الواقع لإحساسنا بالسعادة والمعنى.

قوة الاتصال

التواصل مع الآخرين هو حاجة أساسية أساسية لسعادتنا. كما توضح إليزابيث هوبر ، دكتوراه ، في مجلة Great Good Magazine ، غالبًا ما يفصل علماء النفس الرفاهية إلى فئتين مختلفتين: رفاهية المتعة ورفاهية eudaimonic. رفاهية المتعة هي شعور بالسعادة ، في حين أن رفاهية الوحل هو شعور بالمعنى والغرض. وتبين البحوث أن العلاقات عالية الجودة هي مفتاح العيش حياة مجدية.

"بدلاً من التفكير في ما يجعل حياتنا جديرة بالاهتمام بينما نعمل من أجل الإرهاق ، يمكننا أن نجد الإجابة خارج أنفسنا ، في علاقة إنسانية" ، يكتب هوبر.

تُظهر الدراسات أيضًا أن إرضاء الآخرين - ومساعدتهم من خلال تجاربهم - يمكن أن يساعدنا في تعلم التنقل بشكل أفضل في مواقفنا المجهدة ، والتي يمكن أن تحسن بشكل عام رفاهنا العاطفي.

يمكن أن تساعدنا راحة الآخرين على تعلم كيفية التنقل بشكل أفضل في مواقفنا المجهدة.

أخيرًا ، سماع قصص من تجارب الآخرين - حقيقية أو خيالية - قد يجعلنا أيضًا أكثر تعاطفا ونتحدى الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء. في دراسة من علم النفس الاجتماعي الأساسي والتطبيقي ، درس الباحثون كيف أثرت قراءة القصص الخيالية على تصورات القارئ عن "الآخرين" (سواء كان هذا الشخص من ديانة أو عرق أو غير ذلك). وجدت الدراسة أن الناس قد طوروا تعاطفًا أكبر مع الآخرين بعد قراءة قصص عنهم ، مما قد يؤدي إلى روابط أعمق.

فوائد الاستفادة من الوقت للتواصل مع الآخرين واضحة ، لكن قولها أسهل من فعلها. عندما يكون لديك قائمة مهام يجب أن يكون طولها 100 ميل ، فإن قضاء بعض الوقت للتحدث مع أمين الصندوق قد يكون آخر شيء تريد القيام به.

ولكن إذا جعلت الاتصال عادةً ، فقد يصبح جزءًا من روتينك اليومي بدلاً من العمل الرتيب. فيما يلي بعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها أن تنسج لحظات اتصال أكثر في حياتك اليومية:

1. استمع إلى صديقك تنفيس.

إن دعوة صديق لتناول القهوة والسماح لهم بالتحدث عن أنفسهم لن يسجل نقاطًا مميزة فقط ، بل ستمنحك أيضًا فرصة للتعلم من تجاربهم. في بعض الأحيان ، يكون الأشخاص المقربون منا هم الذين يتعاملون مع نفس الأشياء التي نتعامل معها ، ويمكنهم تقديم منظور جديد.

لكي تكون مستمعًا جيدًا ، يشرح مارك جولستون ، مؤلف وطبيب نفساني في مجال الأعمال ، في مجلة هارفارد بيزنس ريفيو أنه يجب عليك طرح أسئلة محددة للمساعدة في توجيه عواطف صديقك. جرِّب طرح أسئلة مثل: "ما أكثر الأمور غاضبة / محبطة / إلخ. حول؟ "" لا تأخذ مشكلة معهم أو الدخول في نقاش "، يوضح جولستون. "اعرف فقط أنهم بحاجة فعلاً إلى التخلص من ذلك - وإذا كنت تستمع دون مقاطعة لهم ، بينما تدعاهم أيضًا إلى قول المزيد ، فسوف يفعلون".

2. التحدث إلى شخص جديد.

أثناء التنصت على ذلك الشخص وعينيه مغلقة وقد لا تكون السماعات في المترو أفضل فكرة ، لا تعرف أبدًا ما قد تتعلمه من الدردشة مع الشخص الذي يجلس بجوارك على مقعد أو طائرة أو محطة للحافلات.

أظهرت دراسة حديثة أن المشاركين الذين قيل لهم التحدث إلى غرباء في الحافلة أو القطار كانت لديهم تجربة أكثر إيجابية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يذكرنا ملخص الدراسة بأن "البشر حيوانات اجتماعية".

تحدى نفسك بالمحادثة مع شخص جديد كل أسبوع ، وشاهد ما يحدث.

3. قراءة الخيال ومشاهدة الأفلام.

من كان يعلم أن الاسترخاء مع بطانية وقضاء الأمسية مع كتاب أو اقبال شديد قد يكون مفيدًا لصحتك؟ الأفلام والخيال هي أماكن رائعة للعثور على القصص التي يمكن أن تتصل بها.

والأفضل من ذلك ، أن تلتقط كتابًا يتميز بشخصية رئيسية مختلفة عنك. وبهذه الطريقة ، يمكنك توسيع نطاق تفهمك لشخص قد لا تتلامس معه يوميًا.

4. الاستماع إلى دبليو.

تمامًا مثل قراءة الخيال ومشاهدة الأفلام ، يمنحنا الاستماع إلى البودكاست نظرة ثاقبة على تجارب الآخرين. تتميز المدونة الصوتية أيضًا بقصص غير واقعية وهي رائعة للاستماع إليها أثناء التنقل.

اثنين من المفضلة دبليو رواية القصص هي هذه الحياة الأمريكية ، العثة والغرباء (بودكاست حرفيا على أساس فكرة التواصل مع قصة شخص غريب!).

من الاستماع إلى البودكاست الجديد إلى بدء قافلة مع باريستا الخاص بك إلى الاتصال بصديق في بيتك سيرا على الأقدام ، هناك العديد من الطرق لجلب وجهات نظر جديدة والاتصال في حياتك اليومية. ابحث عن أي شكل من أشكال الاتصال يشعر بالراحة - وقابل للتنفيذ - من أجلك ، وابدأ بالانغماس في قصص أخرى عندما تبدأ الاستماع إلى الآخرين بعقل متفتح ، ستندهش من مقدار ما يمكنك أن تتعلمه عن نفسك.