كيف أبقى متحمسًا لممارسة الرياضة

منذ وقت ليس ببعيد ، تمرين وأنا غرباء كليين. سافرنا في دوائر مختلفة واحتفظنا بجداول زمنية مختلفة تمامًا ولم يكن لدينا أي أصدقاء مشتركين على Facebook. ثم بدأت الركض - في البداية لمعرفة ما إذا كان بإمكاني ذلك وبعد ذلك لنرى إلى أي مدى يمكنني ذلك. في النهاية ركضت ماراثون. وبقدر ما كنت أمارس التمارين الرياضية ، كان كسلتي يلوح في الأفق دائمًا ، مما يغريني بوجبة خفيفة وأريكة. للحفاظ على التركيز ، كان علي أن أتعلم بعض الأشياء.

تهدف كبيرة ولكن أيضا هدف صغير.

يعد التمرين أثناء الحلم بالحصول على ستة عبوات عبوة أمرًا رائعًا ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت للوصول إلى هناك ، ومع مرور الوقت ، يصعب الإحباط. لتجنب هذا الإحباط ، اختر معايير أصغر يمكن أن تضغط عليها بسرعة. بينما تعمل نحو حزمة ستة ، ستشجعك عندما تقوم بتطوير حزمة اثنين.

ذات الصلة: 5 أشياء الركض علمني عن النجاح

انها ليست كل شيء أو لا شيء.

إذا انطلقت في الجري لمسافة ستة أميال ولكنك توقفت بعد أربعة ، فلا تكن صعبًا على نفسك. بدلاً من التفكير فيما لم تفعله ، تذكر ما فعلت.

أقل من الانتهاء لا يزال أكثر من عدم البدء.

رشوة عقلك.

أنا أكره تشغيل. الطريقة التي أعمل بها هي عن طريق صرف انتباهي ، والذي يأتي في شكل كتب صوتية رائعة لدرجة أن عقلي لا يلاحظ ما تفعله ساقي. أسمح لنفسي بالاستماع إلى هذه الأحجار الكريمة الأدبية فقط أثناء الركض. بهذه الطريقة يصبح الجري مكافأة.

اعلم أن التدريبات السيئة تحدث للأشخاص الطيبين.

في بعض الأيام ، جرب ما تريد ، لم يكن لديك فيك.

تشعر ساقيك كما لو كانت مصنوعة من الرصاص ، ويشعر ذراعيك كما لو كانت مصنوعة من الرصاص مغموسة في الاسمنت. تشوش في تمرين ، وبعد ذلك تتساءل عن مستوى اللياقة الذي كنت قد ذهبت إليه بالأمس. هذا ما حدث لي كثيرا. تعلمت أن التدريبات السيئة تحدث حتى لأبرز الرياضيين النخبة. لا تدع يومًا سيئًا يثنيك عن إحضار كل يومك في اليوم التالي.

ذات صلة: كيف يساعدني الجري في أن تكون نسخة أفضل من نفسي

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد كانون الأول / ديسمبر 2017 من مجلة النجاح .