كيف تحافظ على "إدمان الوجهة" من سرقة فرحتك

تصوير أنور علي على Unsplash

عندما ظهرت عبارة "إدمان الوجهة" مؤخرًا على خطي الزمني ، كنت مفتونًا. تحدث المصطلح تمامًا عن شعور كان لدي دائمًا: أن سعادتي في مكان ما في المستقبل. كنت أفكر بنفسي غالبًا: إذا كان بإمكاني الوصول إلى هذا الإنجاز أو كسب هذا المبلغ أو العمل كثيرًا - سأكون سعيدًا. وهذا هو إدمان الوجهة: الاعتقاد بأن السعادة في الوجهة أو يمكن العثور عليها في مكان آخر بدلاً من الحاضر.

يستخدم إدمان الوجهة لوصف الاعتقاد بأن السعادة موجودة في الوجهة أو يمكن العثور عليها في مكان آخر بدلاً من الحاضر.

في الواقع ، غالبًا ما يبدأ إدماننا في مراحله المبكرة في الحياة أكثر مما ندرك.

"كأطفال ، نحن مشروطون بالتفكير في مستقبلنا" ، يقول لاتويا جاينز ، Psy.D. ، Shine. "كم من المرات سألنا ،" ماذا تريد أن تكون عندما تكبر؟ " أو قيل ، "احصل على درجات جيدة حتى تتمكن من الالتحاق بكلية جيدة أو العثور على وظيفة جيدة؟"

نتيجةً لذلك ، يقول جينس ، "تبدأ عقولنا في التحول نحو هذا التوجه المستقبلي الذي يكون فيه كل ما نقوم به في خدمة" الهدف المستقبلي ". تخيل لو كنا كأطفال ، فقد تم تشجيعنا على الاستمتاع بالتعلم فقط ، أو تم تعليمنا التفكير في ما جعلنا سعداء خلال اليوم. "

الشيء ، عندما نضع سعادتنا على عوامل ليست خارجنا فقط ولكن في المستقبل ، فإنه يترك مساحة أقل للرضا الحقيقي.

أحد الأسباب الرئيسية وراء ذلك: بمجرد وصولنا إلى هذه الوجهة ، فإننا نشعر بالقلق الشديد تجاه الاتجاه التالي لنقدرها حقًا. إنها حلقة لا نهاية لها من السعي لتحقيق السعادة ، ولكن لا تدع نفسك تحقق ذلك.

في بعض الأحيان ، يكون إدماننا الوجهة ببساطة لأننا نمر بوقت عصيب في الوقت الحاضر - وهذا أمر مفهوم تمامًا. التوقع ، بعد كل شيء ، هو شعور جيد لتسخير.

ومع ذلك ، "بينما يكون الأمل في غد أفضل مفيدًا لمزاجنا العام ، إلا أنه من المفيد بنفس القدر أن نكون قادرين على التفكير في الإيجابيات في الوقت الحاضر" ، يقول جينس.

تبدأ في سلام مع حياتك مع التركيز في الوقت الحاضر وبذل جهد ليكون أكثر محتوى مع ظروفك.

تبدأ في سلام مع حياتك مع التركيز في الوقت الحاضر وبذل جهد ليكون أكثر محتوى مع ظروفك.

كيف بالضبط يمكن أن تذهب عن القيام بذلك؟ حسنًا ، قمنا بتطوير تمرين سهل للغاية يمكن أن يساعد:

إنشاء قائمة "الحق هنا ، الآن"

نحن نسميها "الحق هنا ، قائمة الآن الحق" وكل شيء عن تطوير عادة لإظهار الامتنان للحق هنا ، الآن ، والاعتراف في الوقت الحاضر. حقا يعيشون فيه.

بدلاً من الانتظار باستمرار للحصول على "أفضل" الآن ، حاول إخراج ورقة - أو فتح تطبيق Notes على هاتفك - والرد على المطالبات التالية لإنشاء قائمة RHRN الخاصة بك:

• الأشياء التي تجلب لك السعادة هنا والآن:
• الدروس التي تتعلمها هنا والآن:
• ما الذي تحبه لنفسك هنا والآن:
• الخطوات التي تقوم بها هنا والآن للمساعدة في تحقيق أهدافك:

البدء في سرد ​​هذه الجوانب من حياتك. على سبيل المثال ، "هوايتي الجديدة في الركض بعد العمل تجلب لي السعادة ، هنا والآن". أو ، "التضحيات الصغيرة التي أقدمها هنا والآن مثل إعداد وجبة غداءي يوميًا ستساعدني في بلوغ هدف التوفير الخاص بي ".

يمكن أن يكون هذا ممارسة يومية أو أسبوعية أو شهرية حسب احتياجاتك وعمليةك المحددة. والغرض الرئيسي منه هو مساعدتك في التوقف عن الأحداث التي تحدث في حياتك اليومية ومراقبتها ودورها في قصتك الجميلة والفريدة من نوعها. إنه يساعدك على التطلع إلى مستقبل كبير ، ولكن تأكد من عدم الانغماس في "إدمان الوجهة".

بالتأكيد ، يبدو مستقبلك مشرقًا - لكن ذلك يمكن أن يحدث هنا الآن.