أكل مثل الفرنسية و فقدان الوزن

ألم أو تشوكلات فور برياكفاست. جيتي إيماجيس

يمكن للفرنسيين تناول وجبات متعددة الدورات على مهل مليئة بالزبدة، وصلصة الكريمة، والنبيذ، والحلوى … وعدم اكتساب أوقية. غير ممكن؟ عدم. يمكنك أن تفعل ذلك أيضا. وإليك كيفية دمج عاداتهم في نمط حياتك المزدحم:

- 1>>

الصعوبة: سهل

الوقت المطلوب: 1 ساعة، يوميا

هير's هاو:

1. داشينغ للباب مع المفاتيح الخاصة بك، والهاتف، والقهوة في متناول اليد؟ تأخر عشرين دقيقة عن الاجتماع الصباحي الإلزامي ليس عذرا لتخطي الإفطار. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الناس أكثر قدرة على الحفاظ على وزنهم عندما يأكلون وجبة الإفطار بانتظام. كيف يرتبط هذا النظام الغذائي الفرنسي؟ الفرنسيين أبدا تخطي وجبة. انتزاع الزبادي، والتفاح، وحفنة من المكسرات على الطريق للخروج من الباب لزيادة الطاقة سهلة من شأنها أن تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون طوال اليوم. أفضل لا يزال الحصول على ما يصل قليلا في وقت سابق والجلوس وأكل وجبة الإفطار الخاصة بك بهدوء وبشكل مطرد لجعل الوزن تفقد حتى أفضل.

2. كن حذرا على فواصل القهوة. لا يكاد تناول وجبة خفيفة في فرنسا. الآن ببطء مرة أخرى بعيدا عن الكعك. إنها بهذه السهولة.

3. تناول وجبة كاملة. هذا هو واحد من أكثر العادات المحيرة التي احتضان الفرنسية. يأكلون وجبة كاملة، وعادة ما تتكون من العديد من الدورات التي قد تشمل الخبز، صلصة كريم والحلوى، والنبيذ. والمفتاح هو أنها تذوق ببطء أجزاء صغيرة، ولكن تناول القليل من كل شيء عبر مجموعة كاملة من الأطعمة، والتي قد تكون أيضا طازجة والموسمية.

4. عينة الحديقة. المطبخ الفرنسي مليء بالفواكه والخضروات، والعديد منها التخصصات الموسمية. خذ بعض الوقت لزيارة قسم الإنتاج الخاص بك أو سوق المزارعين المحليين وشراء المكونات الطازجة الحديقة لاستخدامها في المطبخ الخاص بك.

5. استمتع بكأس من النبيذ. الفرنسيون تقليديا تأخذ متعة في كوب من النبيذ مع وجباتهم. مركب مضاد للأكسدة في جلود العنب يسمى الإيدز ريسفيراترول في فقدان الوزن والصحة الجيدة عموما. هل هذا يمنحك الإذن لضرب الكوكتيلات مرة أخرى مع كل وجبة أو بدء الشرب على استراحة الغداء الخاص بك؟ ليس فرصة! مجرد محاولة لاستبدال النبيذ للمشروبات الكحولية الأخرى عندما يكون لديك فرصة. وتذكر، دائما شرب الكحول بمسؤولية - الفرنسية يعيش حياة طويلة وذلك ينبغي لك!

6. جيت أكتيف. لا تكون عبدا للمصعد. وقد وجدت الدراسات أن تركيب في عشر دقائق من النشاط المعتدل بشكل دوري على مدار اليوم يساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي. الفرنسية النحيلة هي دليل حي على هذه الحقيقة. وغالبا ما يمشيون الأماكن بدلا من استخدام وسائل النقل الخاصة أو العامة. أنت لا تحتاج إلى تدريب لماراثون. مجرد اتخاذ الدرج أو بارك سيارتك على الجانب البعيد من المرآب للتسلل في نشاط إضافي لنفسك.