ما العادات الشخصية التي ترغب في تغييرها؟ سواء كان ذلك في المنزل أو العمل أو الصحة ، سأراهن أنك قد ترى قيمة في غرس بعض الممارسات التلقائية التي تساعدك على تحقيق أهدافك.

ذات الصلة: 4 عادات قوية من شأنها أن تغير حياتك

يقول علماء النفس إن مفتاح خلق عادات إيجابية هو تقليل اختياراتك الشخصية - الأعذار الصغيرة التي تقدمها لتسمح لنفسك بالابتعاد عن التمرينات الرياضية ، على سبيل المثال ، أو تجاهل مجلة الامتنان التي كنت تقصد الاحتفاظ بها. الحل البسيط هو وضع قواعد لنفسك ، مع الأخذ في الاعتبار قدرتك على اتخاذ قرارات سيئة من يديك. كنت تفعل هذا بالفعل طوال الوقت ، وربما دون أن تدرك ذلك. ربما تكون القاعدة هي أنه إذا كان لديك مشروبان ، فأنت لا تقود السيارة. أو أنك لا تنظر حتى إلى رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك قبل الساعة 11 صباحًا. النتائج تتحدث عن نفسها: في السابق ، تتجنب جعل نفسك خطيرًا على الطريق. في الأخير ، كنت أكثر إنتاجية في الصباح.

يمكنك جعل القواعد تجعل نفسك ومن حولك أكثر سعادة أيضًا. عملت ذات مرة مع مدير تنفيذي للحساب يدعى جوزيف ، كان على السطح شخصًا محببًا إلى حد ما. ولكن في الداخل ، أراد أن ينشر الإيجابية لفريقه. لذلك كان لديه زوج من القواعد لنفسه. أولاً ، قبل كل اجتماع ، استقر على أحد أعضاء الفريق ليقول "شكرًا لك" على شيء أو آخر ، وثانياً ، يجب أن يكون "شكرًا" للجمهور. أخبرني أن هذه القواعد البسيطة جعلت من السهل عليه متابعة هدفه المتمثل في أن يكون مؤثرا إيجابيا في المكتب.

ماذا عنك؟ يمكنك جعل تقاسم سعادتك مع الآخرين التلقائي؟

ذات الصلة: 10 حيل ذكية لتحفيز المشاعر الإيجابية

3 تطبيقات لتتبع التقدم المحرز الخاص بك

1. المنظور اليومي للمجلة (مجاني ؛ iOS فقط)

بهدف توفير رؤية وعي أكبر للمستخدمين ، يمكن عرض إدخالات تطبيق دفتر اليومية هذا عبر جدول زمني "للحياة" يهدف إلى مساعدتك على ربط الاتصالات بين الماضي والحاضر والمستقبل.

2. يوم واحد مجلة (مجانا)

إذا كنت تحاول غرس عادة يومية ، فإن أفضل مكان للبدء هو أبسط شيء. (ربما كان هذا يعني الورق والقلم الرصاص ، ولكن مهلا ، إنه عام 2018.) هذا التطبيق يجعل من السهل مع واجهة أنيقة والتذكير.

3. Dream Journal Ultimate (مجانًا)

من أي وقت مضى كان واحد حيث هو يوم الامتحان النهائي الكبير وأنت لم تدرس؟ انت لست وحدك. سجّل أحلامك ويقوم التطبيق بتحليلها بحثًا عن مواضيع مشتركة ومقارنتها بالأحلام المشابهة من أشخاص من جميع أنحاء العالم.