كلماتك قوية: 8 عادات تحدث إيجابية لبناء نفسك

هل سمعت نفسك تقول:

"هذا الموقف (أو الشخص) مستحيل."
"أنا فشل تام في …" أو "أنا ميئوس من …"
"لن أكون قادرًا على اكتشاف ذلك".
"سأحاول لكن …"
"إنه مجرد كابوس".

إذا أجبت بـ "نعم" على أي من هؤلاء ، فمن المحتمل أنك تخرب نجاحك دون وعي بكل بساطة عن طريق التحدث. لقد وجدت الأبحاث النفسية أن اللاوعي يفسر ما يسمعه حرفيًا جدًا. سوف عقلك والجسم تتبع الاتجاه تؤدي كلماتك. لذا ، إذا كنت تريد مزيدًا من التأثير أو الثقة أو الاتصال أو الفرص لشق طريقك ، فابدأ بما تتوقعه في العالم في كل مرة تفتح فيها فمك.

الكلمات التي تستخدمها تحمل قوة هائلة. القدرة على تغذية ثقتك وطموحك وقوتك لتجعلك تشعر بالقلق وعدم كفاية. القدرة على جعل الانطباع الأول القوي والقوة أن تنسى بسرعة. القدرة على خلق الفرص والقوة لإغلاقها.

باعتباري شخصًا يتحدث في مؤتمرات حول العالم ، فقد قال لي مئات الأشخاص: "لا يمكنني أبدًا فعل ما تفعله" ، أو "الكلام العام يخيفني حتى الموت". بالطبع ، لا يشعر الجميع بالاتصال أن تكون على خشبة المسرح بشكل منتظم ، ولكن استخدام لغة مثل "أبدًا" و "خائف حتى الموت" يمكن أن يمنع الأشخاص الذين يستفيدون من بناء مهاراتهم التقديمية من المحاولة.

القول المأثور ، "الكلمات التي تتحدثها تصبح المنزل الذي تعيش فيه" ، يحمل حقيقة كبيرة. العالم يعكس نفسك معك. إذا كنت تستخدم لغة إيجابية عن نفسك وقدرتك على مواجهة التحديات وتحقيق أهدافك ، فهذا ما سيظهر لك من الخارج. وبالمثل ، إذا كنت تصدر باستمرار بيانات عن نفسك أو عن ظروفك التي تكرر صدى اليأس ، وتحرض على الخوف وتغذي القلق وتولد التشاؤم ، فإن هذه الكلمات ستشكل واقعك أيضًا. وليس بطرق جيدة!

تؤثر لغتك أيضًا على كيفية إدراك الآخرين لك وعلاقتهم بهم. إذا شعرت في كثير من الأحيان بالإهمال أو التقليل من قيمتك ، ففكر في كيفية مساهمة أنماط الكلام في كيفية تفاعل الآخرين معك. يمكن أن يؤدي استخدام "لغة نفاد القوة" - مثل التحدث عن نفسك إلى أسفل أو تقديم الأعذار أو التخمين الثاني لرؤيتك قبل مشاركتها - إلى تقويض سلطتك ووجودك وقوتك تمامًا. استمع إلى أي شخص ناجح وستلاحظ أنهم يستخدمون لغة إيجابية ودقيقة تركز على العمل وتضع دائمًا ودائع الثقة في علاقاتهم.

كما كتبت في Stop Play Safe ، أثبت علم الأعصاب أن كل واحد منا لديه القدرة على تجديد أدمغتنا بالممارسة المستمرة واستبدال عادات التفكير والكلام والسلوك المدمرة بعادات أكثر إيجابية. يبدأ تحويل عادات الكلام السلبية إلى عادات إيجابية بالشفافية (نظرًا لأننا غالبًا ما لا ندرك كيف نخرب نجاحنا ، إنه أمر معتاد جدًا!). أوصي شيئين. أولاً ، ابدأ بمراقبة لغتك على مدار الـ 24 ساعة القادمة. ثانياً ، اطلب من شخص آخر مراقبتك أيضًا ، لأن عاداتنا غالبًا ما تكون غير مرئية لنا! ثم اتخذ قرارًا باستبدال لغة مؤهلة وسلبية وغير دقيقة بلغة إيجابية ومحددة وإعلانية - من النوع الذي يضعك بقوة في القيادة ، ويغير طاقتك ، وبذلك يجعلك شخصًا آخر يريد الاستماع إليه .

1. امسك نفسك بقوة

بدلاً من التعبير عن نفسك فيما يتعلق بما لا يمكنك فعله ، أعد صياغة لغتك بطرق تعبر عن حركة الأمام. بعبارة أخرى ، بدلاً من "لا أستطيع ، لا ، لن ، أريد ، أريد ،" أقول ، "يمكنني ، أنا ، سأفعل ، أختار ، لدي ، أحب ، أنا خلقت ، أستمتع ".

3. تجنب المطلقات.

بدلاً من "إنهم أغبياء كاملون" ، يقول "يرون الأشياء بطريقة مختلفة عني. أتساءل ما الذي يرون أنني لا أفعله. "بدلاً من" لا أحد يستمع إلى أي وقت مضى إلى كلمة أقوله "، حاول ،" يبدو أن بعض الناس لا يستمعون إلي. أتساءل كيف يمكنني التحدث بطرق تجعل الآخرين يريدون إيلاء المزيد من الاهتمام ".

4. لا تعتذر عن رأيك.

كثير من الناس ، لا سيما النساء ، سيقدمون رأيهم باعتذار أو أي شيء آخر يقلل من فرص تكاثر الريش. إذا كان هذا هو أنت ، توقف. ليس عليك الاعتذار عن وجود رأي. مجرد التعبير عنها باحترام.

5. رف "الكتفين".

كلمة "ينبغي" تبدو غير مؤذية بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، كما كتبت في كتابي الأخير " Make Your Mark" ، فإن ما يكمن تحته غالبًا هو التوقعات الاجتماعية والتحيزات والقواعد غير الواعية وغير المفيدة. لذا بدلاً من استخدام كلمة "should" ، التي تحمل حكمًا أفضل / أسوأ ، استخدم كلمة "could" وأدخل خيارًا بديلًا يتوافق مع رغباتك الشخصية. على سبيل المثال ، بدلاً من القول "يجب أن يكون لديّ شخص آخر في الرابع من يوليو" ، على سبيل المثال ، "يمكنني دعوة الجميع هنا ، أو يمكننا الخروج بدلاً من ذلك."

6. التعبير عن الالتزام. (توقف عن المحاولة"!)

لقد اتصلت مؤخرًا باسم ابنتي Maddy للحصول على رسالة بريد صوتي جديدة: "الرجاء ترك رسالة ، وسأحاول الرد عليك في أقرب وقت ممكن". تركتها رسالة: "حدّث تسجيلك ، عزيزتي ، و إزالة الكلمة "حاول". إن قولك إن محاولة القيام بشيء ما يوفر عذرًا لعدم القيام بذلك. لذلك لا تحاول. فعل.

7. الحد من التسميات.

تخلق الملصقات حدودًا ذهنية لاشعورية تحصرك. إن وصفك بأنك "كسول" أو "غير منظم" أو "مثير للشفقة بالمال" أو "مسوق شبكي رهيب" يمنعك من أن تكون شيئًا غير ذلك ، ويعزز فقط حالة غير مرغوب فيها. فقط لأنك كنت كسولًا وغير منظم لا يعني أنه لا يمكنك اختيار أن تكون مختلفًا. من الأفضل أن نقول ، "لم أكن نشطًا في هذا الأمر ، لكنني سأكون كذلك" أو "لم أحدد أبدًا الأولوية للتنظيم ، لكنني قررت الآن البدء في إدارة وقتي بشكل أفضل".

8. إعادة صياغة المشاكل كفرص

لدينا جميعًا "مشكلات" - ما يميز أنجح الأشخاص هو كيفية تعاملهم معهم. حصلت على مدرب سيء؟ يا لها من فرصة رائعة لتطوير قدرتك على الإدارة. حصلت على الكثير على طبقك؟ ما هي فرصة رائعة لتحسين قدرتك على تفويض وترتيب أولويات وتطوير الكفاءة. عندما تغير الطريقة التي تصف بها "مشاكلك" ، فإنه يفتح طرقًا جديدة كاملة للتعامل معها. بدلاً من "هذا كابوس" ، يقول "هذا تحدٍ مثير للاهتمام" ، وسوف تتعامل معه بسهولة أكبر.

نحن نعيش في اللغة. اختر التحدث بطرق تبرز أفضل ما لديك وتجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية بشأن قدرتك على فعل ما يلهمك وتغيير ما لا يليق بك. إذا كان هناك شيء واحد أعرفه بالتأكيد ، فهو:

أنت قادر على أكثر بكثير مما تعتقد.

إن إدراك مدى قدرتك الحقيقية يبدأ في اللحظة التي تقرر فيها استخدام الكلمات التي تشجعك.