توقف عن الشعور بالذنب تجاه العمل
جدول المحتويات:
التوازن بين العمل والحياة هو واحد من أهم القضايا في عصرنا. حفزت Lean In الأكثر مبيعًا من شيريل ساندبرج عام 2013 النقاش ، وأثبتت مجموعة كبيرة من الدراسات الاستقصائية الأخيرة أنها في قمة اهتمامات الكثير من الناس. وجد بيو أن أكثر من نصف الآباء العاملين يقولون إنهم يكافحون من أجل التوازن بين المنزل والوظيفة. في الواقع ، وجد الاستطلاع أن 23 في المائة من الأمهات العاملات و 46 في المائة من الآباء العاملين يقولون إنهم يقضون وقتاً طويلاً للغاية مع أطفالهم.
يعد إيجاد الوقت للعائلة ، بغض النظر عن تعريفك لها ، أحد أكبر التحديات التي أراها في عملي. لكن سنوات بحثي دفعتني إلى الاعتقاد بأن الأمر يتعلق بإيجاد وقت أكثر مما يتعلق بإدارة الوقت المتاح لديك. إليك بعض النصائح الخاصة بي لتحقيق أقصى استفادة من الوقت مع من تحبهم:
• اقتل الذنب.
على الرغم من كل التوتر والعار لعدم قضاء وقت كافٍ مع أطفالنا ، فإننا ننفق وقتًا أطول مع أطفالنا أكثر من الأجيال الماضية. وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان دييغو أنه قبل عام 1995 ، كانت الأمهات يقضين ما متوسطه 12 ساعة في الأسبوع في رعاية أطفالهن. وبحلول عام 2007 ، ارتفع هذا العدد إلى 21 ساعة في الأسبوع للنساء المتعلمات في الكلية و 16 ساعة بالنسبة إلى الحاصلات على تعليم أقل. وتضاعف مجموع الوقت الذي يقضيه الآباء مع أطفالهم خلال تلك السنوات. وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة نشرت العام الماضي في مجلة الزواج والأسرة أن مقدار الوقت الضائع الذي يقضيه الآباء مع أطفالهم الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 11 عامًا ليس له علاقة فعليًا بكيفية خروج الأطفال وتقليل تأثيرهم على المراهقين. نوعية الوقت الذي يقضيه مع الأطفال ، ومع ذلك ، كان لها تأثير مهم.
• خلق طقوس.
هناك سبب لدينا الأعياد والتقاليد التي تمتد إلى أجيال وآلاف السنين - هذه العادات والطقوس تعطي حياتنا معنى وتربطنا بجذورنا وأحبائنا. يمكن أن تكون التقاليد أيضًا أدوات مفيدة في جدولة الوقت معًا والتي لا تمزجها الواجبات المنزلية والإلكترونيات. إذا كنت تعتز بالتقاليد العائلية ، فاستثمر في جعلها جزءًا أساسيًا من الروتين الأسبوعي لعائلتك - ربما تم الاستمتاع بعشاء يوم السبت أو كنيسة الأحد أو العشاء يوم الأربعاء لأجيال من عائلتك. أو اختراع الطقوس الخاصة بك ووضع الطاقة لجعلها خاصة. لقد فوجئت بسرور كبير لما أصبحت عليه "ليلة ليلة الجمعة" الكبيرة في منزلي. ابنتي البالغة من العمر 6 و 8 سنوات تبتهجان بطقوسنا في تناول المقبلات مثل التمر المغطى بلحم الخنزير المقدد والفطائر المصغرة من السبانخ والنمل ، بالإضافة إلى الكوكتيلات اللطيفة للأطفال المزينة بالفواكه والمظلات الصغيرة أثناء مشاهدتنا للبول. Wee's Big Holiday أو Swiss Family Robinson.
• إستمتع!
سواء أكنت عائلتك تضم زوجًا أو أطفالًا أو أصدقاء أو عائلة ممتدة أو حيوانات أليفة أو جيرانًا ، فسوف يتغذى الجميع ويتركهم بذكريات رائعة إذا كانت المشاعر دافئة ، وكان الطعام لذيذًا ، والمحادثة ذات معنى ، والضحك وفيرًا.
الطريقة التي أقضيها للعائلة ، سواء كانت فورية أو ممتدة ، هي عدم النظر إلى العمل والأسرة على أنهما مقصورتان متميزتان في حياتي. أنا محظوظ لأن أكون جزءًا من شركة تكنولوجيا تسمح بجداول زمنية مرنة ومرنة. يمكنني أن أستيقظ مبكراً وأعمل لعدة ساعات قبل أن أضع ابنتي على متن الحافلة ، ويمكنها أن تأتي لتقبلني في مكتب منزلي عندما تعود إلى المنزل ، قبل أن تذهب للعب مع جليسة الأطفال. أحضر ابنتي (مع واحدة من أخواتي) في رحلات عمل ، وأنا أتحدث معها صراحة عن مشاريع العمل ، وماذا أفعل عندما تكون في المدرسة. بالتأكيد هناك أوقات أتمنى أن أكون في مكانين في وقت واحد ، مثل حفلة عيد الحب في المدرسة ومكالمة هاتفية مع كبير مسؤولي التكنولوجيا ، لكنني اعتنقت عقلية "سأحققها" يجعل كل شيء ممكن.
منذ أن تزوجت أنا وزوجي في عام 2004 ، لدينا موعد ملتزم به كل يوم جمعة في الساعة 7:30 مساءً. نحن نتناوب على اختيار المطعم أو النشاط ، ويجب على المنسق الحفاظ على سرية الخطة حتى الساعة 4:30 مساءً يوم الجمعة ، مما يخلق القليل من الترقب والإثارة. لا أستطيع أن أخبرك كم مرة أنظر إلى ساعتي عندما يحين دور زوجي ، في انتظار مكالمة الساعة 4:30. لم يفوتنا أبدًا أكثر من ثلاث أيام جمعة سنويًا (عادة بسبب سفر رجال الأعمال) ، وعندما يحدث ذلك ، سنكون في الساعة 7:30 مساء يوم السبت. كان هذا التقليد غير قابل للتفاوض مع جميع الأولويات الأخرى في الحياة لأنه يساعد في الحفاظ على العلاقات الرومانسية والاتصالات عالية جدًا. نشارك هذا الجزء من قصتنا مع الأصدقاء والزملاء الجدد بعد وقت قصير من مقابلتهم. هذا يشاركنا قيمنا ويتيح لهم معرفة مدى أهمية الحفاظ عليها. عندما يعرف الناس أولوياتك ، فإنهم يعملون من حولهم. لا أستطيع أن أخبركم كم مرة نسمع فيها أشخاص يقولون: "حدث X هو ليلة الجمعة ، لكنني أعرف أن هذا هو ليلة التاريخ ، فهل يمكننا أن نلتقي يوم السبت؟"
على الرغم من أنني لا أمتلك أطفالًا ، إلا أن مواكبة كلبي وصداقاتي وعلاقاتي الجديدة وأبناء أخي هي أشياء تعلمتها تحديد الأولويات عندما أحاول أن أكون "السيد تحقيق كل شيء "في مسيرتي التسويقية ، العمل التطوعي والفن. يتضمن ذلك جدولة ما تريده شخصيًا مثل العشاء العائلي ، وحفلات الأخوة والتعارف في التقويم الخاص بي. أتعامل مع هذه الكتل الزمنية بنفس المستوى من الأهمية غير القابلة للتفاوض مثل اجتماعات العميل أو مجلس الإدارة. لقد تعلمت أكثر أنك تحترم الحدود الزمنية الخاصة بك ، والمزيد من الآخرين يحترمونها أيضًا - وليس من المرجح أن يلبي العميل أو الصديق اللياقة إذا أخبرته ، "لا ، لا يمكنني القيام بذلك اليوم "كذلك ، لقد ذهلت عندما وجدت أن تقويم العمل التطوعي الأسري المكتظ بالحياة والمزدحم كان لديه مكان للكلب عندما وجدت نفسي أتبنى شخصاً يحتاج إلى منزل. نحن نخصص الوقت لما نريد أن نخصص له الوقت. كل شيء آخر هو مجرد عذر.
ظهر هذا المقال في الأصل في عدد يوليو 2016 من مجلة النجاح .
التعامل مع الشعور بالذنب بعد فقدان حيواناتك الأليفة
غالبا ما تتحول مشاعر ترك الحيوانات الأليفة إلى مشاعر الذنب والغضب أو الرفض. ما الذي يمكن عمله لتخفيف الشعور بالذنب عندما نشعر بالضعف؟
التفاف هدية خالية من الشعور بالذنب
أفكار مبتكرة لتغليف العطلات الجميلة التي ستوفر المال — والكوكب
توقف عن الشعور بالذنب تجاه "وقتي"
تذكر هذا في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى الهروب من العلاقة. بغض النظر عن مدى أهمية العلاقة ، لا يزال من الضروري أن يستغرق الشركاء وقتًا لأنفسهم.
