الوقت للحصول على جدية في النوم

لقد سمعنا جميعًا وربما نال الإعجاب بأولئك الذين يحتاجون إلى أربع ساعات فقط من النوم في الليلة (يتبادر إلى الذهن الرئيس التنفيذي لشركة Yahoo Marissa Mayer). لكن هؤلاء الناس لا يقومون بصحة أي شيء: تشير الأبحاث إلى أن النوم غير الكافي يعطل قدرة الجسم على معالجة السكر ، مما يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي مثل السكري من النوع 2 والسمنة.

تقدم ويندي ، التي طلبت عدم نشر اسمها الأخير ، مثالًا مذهلاً. لم تصدق ويندي زميلاً في العمل قال إنها ستغفو أثناء محادثة إلى أن يسجل زميلها في العمل مقطع فيديو. يقول ويندي: "لقد تدحرج رأسي وكنت أصاب الشخير".

رأت طبيبها ، الذي أوصى بدراسة النوم ، والتي كشفت أنها تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب يتسم بالتوقف المؤقت للتنفس. بصرف النظر عن السمنة ، التي حاربتها مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لسنوات ، كان ضغط دمها مرتفعًا والأكسجين في دمها منخفضًا بشكل خطير. وأقنعت أيضا طبيبها أنها بدأت تعاني من الهلوسة. قال إن كل أعراضها كانت كلاسيكية.

بعد ستة أشهر من بدء استخدام آلة BiPAP الموصوفة للمساعدة في التنفس أثناء الليل ، فقدت Wendy 60 رطلاً - دون أي نظام غذائي إضافي أو ممارسة تمارين رياضية - وتحسن مستوى الأكسجين فيها وضغط الدم.

على الرغم من أن مرضى توقف التنفس أثناء النوم والعاملين في نوبات ليلية يذهبون على الفور كأهداف للقضايا الصحية المرتبطة بالنوم ، فقد حدد تقرير في The Lancet Diabetes & Endocrinology نمط الحياة - بمعنى آخر ، الاختيار الشخصي - باعتباره أهم مساهم في الحرمان من النوم. مما يعني أن أي شخص يقوم بمراوغة النوم معرض للخطر.

وتوقع التقرير أن تحسن نوعية النوم ومدته يمكن أن يوقف "الوباء الحالي للاضطرابات الأيضية" لإطالة الأرواح والحد من الأمراض المزمنة.

النوم الأفضل هو مجرد عنصر واحد في نمط حياة صحي. تعلم كيفية تناول الطعام والتنقل والنوم في طريقك إلى حياة أطول وأكثر صحة.