من المهم جدولة وقت نشط في حياتك تمامًا كما تفعل في الاجتماع. يقضي الكثير من وقتي على الطريق لذلك أتأكد من أن الفرصة متاحة لي دائمًا للتنزه. هذا يعني في بعض الأحيان مجرد المشي لفات في المطارات ، أو يمكن أن يعني وضع ميزانية في الوقت المناسب للمشي إلى المواعيد من أجل التعرف على منطقة جديدة ، وممارسة الرياضة واكتساب منظور جديد. أحاول أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كل رحلة أو على الأقل القيام ببعض التمارين أثناء الطيران. أنا أعتمد على عدد من تطبيقات iPhone للمساعدة في الحفاظ على المسار الصحيح.
- تينك تايلور ، مؤسس ورئيس dotmailer
أقضي وقتًا للنشاط البدني وأطبقه في روتيني الأسبوعي لأنه يوفر لي طاقة عقلية متزايدة ويسمح لي أن أكون فعالًا في عملي. أنا تبديله كل أسبوع. خلاف ذلك ، فإن رتابة تشجيع لي على تخطي تجريب. خدعة واحدة أستخدمها رائعة للمهتمين ، فالمهنيين في تنظيم المشاريع يجمعون بين النشاط البدني والنشاط الاجتماعي أو المشاركة في العمل ، مثل رحلة التزلج مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع أو حدث التواصل الذي يشتمل أيضًا على فصل تمرين. انها مثل قتل عصفورين بحجر واحد.
- أغنيسكا بورنيت ، مؤسس ومدير الإبداع في نوميرا
إن تحقيق التوازن بين العمل والحياة هو صراع مستمر للنساء ، خاصة النساء منا اللائي يتنقلن في عدد من الأدوار في حياتنا. كان الاستفادة من قوة الوضوح والاختيار هو المفتاح بالنسبة لي. أبدأ بالتوضيح حول أولوياتي ، والتراجع والنظر إلى الصورة الكبيرة لحياتي ، ثم اتخاذ خيارات قوية تدعم كل من حياتي الشخصية وعملي. هذا يمكن أن يعني في بعض الأحيان قول
لا ووضع حدود أقوى. في أحيان أخرى ، يتعلق الأمر بتذكر أنه لا يمكنني أن أكون كل شيء للجميع ، وأنا أكثر فعالية عندما أتحرك نحو الأنشطة التي تغذيني بدلاً من أن تستنزفها.
- كيلي مكنيليس ، مؤسس "نساء من أجل واحد"
افعلها مبكرا وأخرجها من الطريق. الحياة لديها عادة من تدمير أفضل الخطط الموضوعة. من خلال ممارسة الرياضة في الصباح ، يمكنك التأكد من أن أي شيء سوف يعطل وقت التمرين ويمنعك من الحفاظ على صحتك. أيضًا ، نظرًا لأن اندورفين جسمك في أعلى مستوياته عند الاستيقاظ لأول مرة ، يمكنك زيادة فعالية تمرينك بالقيام بذلك في الصباح الباكر.
- رحيم شارانيا ، الرئيس التنفيذي لشركة أنظمة الوقود الأمريكية
حجب دائمًا ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا لممارسة النشاط البدني. عادةً ما ألعب كرة السلة أو أذهب إلى الجيم كل يوم. إنها مهمة للغاية لأنك تشعر بتحسن وستكون أكثر إنتاجية إذا قمت بدمج النشاط البدني في روتينك اليومي.
- راندي رايس ، المؤسس المشارك ، VenturePact
ظهر هذا المقال في الأصل في عدد يونيو / حزيران 2017 من مجلة النجاح .
