وجبة إفطار نباتية طعمه هاش وصفة

إذا كنت مثل براون تجزئة نباتي، حاول هذا السوبر القلبية وحلي الإصدار مع تيمبه. هذه تجزئة البني مع تيمبه ملء جدا نباتي الإفطار النباتي مع بعض الكربوهيدرات صحية والكثير من بروتين الصويا المغذي من التيمبه.
مثل الطبخ مع تيمبه؟ هنا المزيد من وصفات تمبه نباتي لمحاولة.

ما تحتاج إليه

• 4 بطاطا (مكعبات)
• 1 طماطم (مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• 1 بصلة (مكعبات)
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• ملح للتذوق
• الفلفل الأسود حسب الذوق

كيفية جعله

1. تغطية البطاطس بالماء في وعاء كبير وجلب الماء ليغلي. السماح لطهي الطعام لمدة 10 إلى 15 دقيقة، أو حتى العطاء. استنزاف جيدا.
2. في مقلاة كبيرة، سوتي البصل والبطاطس، و تيمبه في زيت الزيتون وصلصة الصويا، واثارة في كثير من الأحيان لطهي جميع جوانب مكعبات التيمبه. إضافة مسحوق الثوم والملح والفلفل حسب الذوق.

إذا كنت مثل هذه تجزئة براون قد ترغب أيضا في محاولة هذا سهلة الإفطار فرايز المنزل وصفة.

يجعل أربعة حصص سخية من تجزئة تافه مع البطاطا.

المعلومات الغذائية، لكل وجبة:

السعرات الحرارية: 417

السعرات الحرارية من الدهون: 176

٪ ريكومندد دايلي فالو:

توتال فات: 19. 6g، 30٪

3g، 17٪

الكولسترول: 0mg، 0٪

الصوديوم: 473mg، 20٪

مجموع الكربوهيدرات: 44. 9 جرام، 15٪

الألياف الغذائية: 5. 7 جرام، 23٪

السكريات: 3 جرام

البروتين: 0٪

فيتامين C 73٪

الكالسيوم 12٪

الحديد 21٪

قيم هذه الوصفة

لا أحب هذا على الاطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!