ماذا حدث عندما حاولت إصلاح حياتي كلها دفعة واحدة

جون توماك

كان العمل بطيئا ولكن سلمي. لقد قمت بقص ثلاث قطع بشكل صحيح ولكني قمت بلفها بالرابع عن طريق قطع اللوحة مقلوبة رأسًا على عقب ، مما جعل زاوية القطع قصيرة للغاية بالنسبة لخطتي. مع عدم وجود رغبة في القيام برحلة أخرى إلى متجر الأجهزة ، قضيت بضعة أمسيات مسترخية في المرآب المنومة من قبل طمس آلة الصنفرة الدوارة لأنها تخطت عبر سطح القطع الثلاث الجيدة ، تاركةً لهم أكثر سلاسة وأكثر سلاسة مع كل تمريرة.

لقد اشتريت بديلاً للوحة الرابعة بعد بضعة أيام ، وأخطأت على الفور في نفس الخطأ ، حيث قطعته رأسًا على عقب ، وتركت الزاوية مرة أخرى لفترة قصيرة جدًا بحيث لا يمكنني التراجع بشكل صحيح. لم يكن قعقعة اللوح المدمر الذي كان يسير عبر الممر مرضياً كما كنت آمل عندما ألقيت به في حالة من الإحباط - مجرد بضع عتبات خشبية. فكرت في الذهاب إلى متجر لاجهزة الكمبيوتر مرة أخرى ، فأرسلت ابنتي لشراء قطعة أخرى.

عندما قطعت أخيرًا تلك القطعة الرابعة الملعونة ، رأيت طاولتي حدث خطأ. في غرفة الطوارئ ، جاءت الممرضة بعد الممرضة إلى قسم الستائر في منطقة الفرز ، وسألتها عما حدث. اخترت أن أصدق أنهم كانوا يضحكون معي لأن روايتي للحكاية كانت ذكية للغاية وتنتقد الذات ، وليس في نفسي بسبب ما ارتكبته من خطأ غبي غير عادي. قام مساعد الطبيب الذي قام بتثبيتي بعمل رائع.

كنت أحرز بعض التقدم - وشوهدت حوادث عابرة وألواح عابرة جانبا - لكن أفكاري السلبية ظلت قائمة. في ليلة الحادث ، بينما كنت مستيقظًا بينما كان وجهي بالكامل ينبض بالحياة ، أعيد تشغيل الطريقة الذكورية التي قللت من الألم الذي كنت أعاني منه ، وبالتالي لم أحصل على مسكنات الألم الأقوى التي كنت آملها. لو قلت فقط إن الإزعاج كان سبعة من أصل عشرة ، وليس خمسة أو ستة.

باختصار ، كنت أطبق خطة التحسين الذاتي هذه بشكل عشوائي إلى حد ما. كان من المقرر مكالمتي مع سوارت لبضعة أيام. لا يمكن أن يأتي قريبا بما فيه الكفاية. كنت بحاجة إلى مساعدة.

حديثنا قادني إلى بعض الوحي.

وكانت إحدى المفاجآت هي أن الشباب في دراستها كانوا يميلون إلى تناول كميات أقل. لقد شربوا المزيد من الشراهة ، لكن كبار السن هم الذين وقعوا في العادة في العودة إلى المنزل وتناول كوب من النبيذ بعد يوم مرهق.

يقول سوارت: "أشجع الناس على النهوض من اللاوعي إلى السؤال بوعي عن سبب قيامك بشيء ما ، لأن ذلك يعطي خيارًا أكثر قليلاً". "هل أحتاج حقًا إلى كأس إضافي من النبيذ؟ أو هل أحتاج حقًا إلى أكل ملف تعريف الارتباط هذا؟ "

لم يكن مفاجئا للغاية كيف كان لموقف الفرد من التغيير تأثير كبير على وظيفته الكلية. على سبيل المثال ، رأى الصحفيون الأصغر سنا في دراستها أن رقمنة مهنتهم إيجابية في حين أن بعض كبار السن اعتبروها تهديدًا. بطبيعة الحال ، فإن كبار السن الذين تكيفوا مع التغيير مع عقلية إيجابية تعمل بشكل أفضل.

ذات صلة: 7 نصائح عملية لتحقيق عقلية إيجابية

يقول سوارت: "لا يحب الدماغ شيئًا جديدًا ، وأي تغيير". "لهذا السبب تحتاج إلى وظيفة تنفيذية جيدة حقًا: لتكون قادرًا على تجاوز بعض الأشياء التي تجعلك عاطفيًا ، والتي تجعلك متحيزًا ، والتي تجعلك أقل استعدادًا للتعاون". أوضحت كيف أن القيام أو تعلم أشياء جديدة عززت المسارات في الدماغ التي حسنت وظيفتها العامة ، كما فعلت حتى 12 دقيقة فقط من التأمل الذهن في اليوم الواحد.

جون توماك

سألت عما إذا كان تناول هوايات جديدة أو نشاط بدني هو مثال على اليقظه - التنس والنجارة ، على سبيل المثال ، الذي حدث للتو ليكون مجرد اثنين من الأنشطة الترفيهية التي بدأت مؤخراً.

يقول سوارت: "لن يقعوا في الذهن". "هذا من شأنه أن يندرج في ما أسميه لي الوقت."

تقول لي إن الوقت مهم أيضاً ، لكنه لم يكن محور تركيز دراستها. سيتضمن اليقظه التأمل ، وأوصت بتطبيقين من شأنه أن يرشدني خلال الجلسة. المفارقة التي كنت أتأملها في استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر - وكلاهما يعمل بشكل أساسي كخطوط أنابيب لمستودع ضخم من الضغوطات والانحرافات - لم تضيع على عاتقي. ولكن يمكن أن تتضمن اليقظة أيضًا المشي الهادئ في الحديقة أو القيام بأشياء أخرى بشكل مدروس.

كل يوم ، كتبت "تأمل" في قائمة المهام الخاصة بي. وفي كل يوم أوقفه مؤيدًا لمحاولة تحسين نفسي بشيء ملموس: تناول طعام موصى به من قبل "سوارت" ، مثل سمك السلمون أو الأفوكادو ، أو تناول الماء عند نصف لتر ، والركض في حديقة المدينة القريبة ، وزيادة المقاومة على آلة الضغط على صالة الألعاب الرياضية وممارسة التنس. في اللحظات التي بدا فيها أن التأمل سيكون أكثر فائدة ، مثل محاولة التوصل إلى حل لمشكلة ما أو اتخاذ قرار مهم ، يخبرني عقلي بالعودة إلى المهمة العاجلة وعدم الإبقاء على روحية زائفة مضيعة للوقت. وأستأنف العمل لبضع دقائق قبل ظهور الهاء على الإنترنت ووجدت نفسي أقرأ مقالًا آخر عن التفكير السياسي ، أو أنظر إلى صورة كلب مضحكة أو أشاهد GIF مرارًا وتكرارًا.

كان من الواضح أنني لم أكن فقط تأجيل التأمل الذهن ولكن تجنبه بنشاط. الفكرة صدتني لأسباب لم أستطع فهمها.

لكن في إحدى الليالي ذهبت إلى مكتب منزلي مصممًا على تجربته ، ووعدت نفسي بألا أغادر حتى أتأمل. لقد بحثت في الويب عن تأملات موجهة ولم أتجاوز الصفحات القليلة الأولى من النتائج. كانت مقاطع الفيديو مبتذلة لدرجة أنني شعرت بالحرج من احتمال دخول زوجتي وإمساكها بها على الشاشة. أعطت الإرشادات تعليمات غامضة مثل "أن تكون واثقًا وتتخيل تحقيق هدفك". في النهاية ، وجدت إرشادات مخصصة للعقل وليس لتحقيق الهدف. صوت يخبرني مرارًا وتكرارًا أن أشير إلى شعور كرسى واستمع إلى تنفسي الذي ارتد بين مملة وزاحفة. عندما جاء تفكير تدخلي ، كان من المفترض أن أعترف بذلك وأرفضه ، أياً كان ما يعنيه الجحيم. خلال فترات الاستراحة من التعليمات المتكررة ، تم تشغيل الموسيقى المحيطة المملة ، وتركت عقلي يتجول حتى أحلم ، أنام نصفًا على الكرسي ولكن في وضع مستقيم.

لا يهم كيف كنت أتأمل ، طالما كنت متعمدا حول هذا الموضوع.

في صباح اليوم التالي ، جربته مرة أخرى بدون الكمبيوتر أو الموسيقى ، جالسًا على الأرض. لقد استمعت إلى داخل وخارج أنفاسي وشعرت ظهري بالتهاب ، وتصلب ركبتي. عندما جلست ، انتقلت أفكاري من أنفاسي إلى التفكير في الكيفية التي يمكن أن أفعل بها نفس الشيء التأمل مع تحقيق شيء ملموس - ربما التمرين ، مع الأخذ في الاعتبار.

ثم ضربني. لم أستطع أن أسمح لنفسي بالجلوس دون أن أفعل شيئًا. كان الأمر ذاته هو كيف لم أتمكن من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون مع زوجتي دون الشعور بأننا يمكن أن نفعل شيئًا أكثر جدوى أو إنتاجية. أنا لست شخصًا روحيًا ، لكن الإدراك شعر بعمق ، مثل نوع الوحي الذي يتحدث عنه الناس بعد تجارب مخدرة أو عندما يقولون إن الله أو الكون قد أعطاهم رسالة. ربما كانت أفضل طريقة بالنسبة لي للتأمل أو العثور على الذهن هي القيام بذلك أثناء العمل على شيء مثل خزانة السجلات. لا يهم كيف كنت أتأمل ، طالما كنت متعمدا حول هذا الموضوع.

ذات صلة: لقد حاولت بالفعل التأمل لمدة 30 يومًا ، وهذا ما حدث

عندما جاء آخر يوم من تجربتي في القصد واليقظة ، لم أحمل أداة كهربائية منذ وقوع الحادث. إميلي ، الأطفال وأصدقائي أزعجوني أنني قد أصبت بالرهاب. لم يكن الأمر كذلك ، في الحقيقة ، كان هناك أشياء أخرى في المنزل كانت أكثر إلحاحًا من الانتهاء من خزانة التسجيلات. كنت بحاجة إلى الانتهاء من قراءة كتاب قبل مقابلة مؤلفه عن قصة كنت أعمل عليها. وأردت أيضًا رؤية المرأة المعجزة قبل مغادرتها المسارح.

عندما وصلت عطلة نهاية أسبوع طويلة ، كنت بدافع التسويف في مشروع أعمال النجارة. حاولت التنزه عرضيًا في المرآب والعودة إليه كما لو لم يحدث أي شيء ، لكن معدل ضربات القلب ارتفع عندما قمت بمسح تقدمي ورأيت أنه تم إجراء تخفيض أخير على اللوحة الرابعة اللعينة.

تفتقر إلى خوذة كاملة ودرع للوجه ، صنعت قناعًا غبارًا جديدًا وزوجًا قويًا من نظارات السلامة. قمت بقياس مرتين وثلاث مرات للتحقق من أن اللوحة كانت على الجانب الأيمن للأعلى ، وشددت سكة الحماية للقطع.

من الواضح أنك لا تستطيع أن تفسد شيئًا سوى مرات عديدة متتالية ، لأن هذه المرة كانت ناجحة. كانت اللوحة مثالية ، أو على الأقل قريبة بما يكفي ، من نظيرتها. سقطت قطعة النفايات وراء المنشار ، دون إطلاق.

قمت بتفكيك كل شيء معًا قبل تلطيخه وإنهائه. ستكون نجارة ثقب الجيب مهارة جديدة يجب تعلمها ، وقد بدأت أشك في أن الأمر سيكون بسيطًا تمامًا مثل الإرشادات الواردة في مجموعة أدوات التنزه الجديدة التي صنعتها. لكن في الوقت الحالي ، كان بإمكاني فقط الرمال على الألواح ، والرمل لهم ، والرمل لهم ، وترك أفكاري تنجرف في المهمة المتكررة.

عندما كانت الألواح ناعمة كما كانت ستحصل ، راجعت الساعة وفوجئت برؤية مقدار الوقت الذي انزلق. يمكن للجمعية الانتظار حتى يوم آخر. كانت زوجتي على الأريكة تنتظرني للانضمام إليها. كنت بحاجة للجلوس وعدم فعل أي شيء على الإطلاق.

أكملت الخزانة بعد بضعة أيام ، حيث قمت برمل الزوايا بما يكفي لإخفاء العيوب في المفاصل ، وصبغها باللون البرتقالي الغامق ولامعها ببضعة طبقات من التشطيبات الساتانية. مما أرتاح ، لم ينهار تحت وطأة مجموعتنا القياسية. في الحقيقة أنا فخور بما فيه الكفاية أنني أحاول توجيه الضيوف بلا رحمة نحو غرفة المعيشة حيث توجد ، على أمل أن يسألوا عنها.

بعد أشهر ، شفيت شفتي فقط بندبة باهتة. حولت زوجتي المقذوف الخشن الخاطئ إلى علامة تحذير ، حيث قام بتدبيس قناع الغبار الملطخ بالدماء عليه وكتب عليه "Safety First or Else". يتم تعليقها فوق مساحة عمل الجراج الخاصة بي ، حيث أخطط لبناء مركز ترفيهي.

على الرغم من أنني ما زلت أكافح مع بعض الممارسات التي حاولت تنفيذها ، إلا أنني علقت بمعظمها ، وكانت الأشهر القليلة الماضية مثمرة إلى حد ما. ما زلت أجبر نفسي على التأمل من حين لآخر ، وأنا أفضل في تجاهل المونولوج الداخلي الذي أخبرني أن أفعل شيئًا مثمرًا. الأهم من ذلك ، أنني أسمح لنفسي بالاسترخاء - وليس فقط عند استخدام الأدوات الكهربائية.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد يناير لعام 2018 من مجلة النجاح .