ماذا حدث عندما لم أشتكي لمدة 30 يومًا؟

قال مارك توين ذات مرة أن "العادة عادة وليس أن يغادرها أي رجل من النافذة ، لكنني أقحمها في الطابق السفلي خطوة بخطوة." لقد عشت بهذه الكلمات ، وأقنع التغيير في حياتي بالتخلي عن 12 تساهل و وسائل الراحة (الشوكولاته والتسوق والهواتف المحمولة فيما بينها) ، واحدة في الشهر لمدة عام. ثم كتبت حرفيا الكتاب عن تجربتي.

بما أنني ضحيت بشيء أعجبني من شهر إلى شهر ، فقد اعتمدت للأسف الشكوى كآلية للتكيف. لقد حان الوقت لإيقاف الكارب وإعادة التوازن في حياتي ، ولهذا السبب أتيت لأقبل تحديا آخر لمدة شهر: لن أشتكي طوال الشهر. أو على الأقل سأبذل قصارى جهدي.

بحلول نهاية اليوم الأول ، كنت مستعدًا لاستنكار منهج توين وتراجعه عن الخطوات المذكورة. لكن في أعماقي كنت أعلم أنه كان على صواب: الممارسات الطقسية لهذا التمرين تتطلب نفس المستوى من الجهد ، ونفس التقدم خطوة بخطوة ، كعازف البيانو في الحفلات الموسيقية يستعد لأداء. كما قال مدرس الفلوت في طفولتي ذات مرة ، الممارسة ليست مثالية ، بل تجعلها دائمة ، وهو ما أثبتته عندما ركلت قهوتي الباردة التي تتناول القهوة لمدة أربعة أكواب في اليوم.

مثل التحدي الذي يواجهني في القهوة ، كانت الشكوى عادة متأصلة. كان هذا أكثر وضوحًا عندما عاد أطفالي إلى المدرسة لفصل الخريف ؛ القهوة والشكوى من ضرورات الصباح الباكر في العديد من المدارس. قدم اليوم الأول مجموعة من العوائق ، من عادات الأكل الصعبة لأطفالي إلى تغييرات الملابس الثابتة ، على الرغم من الاستعداد قبل اليوم الأول: حقيبة مليئة بوجبة غداء صحية وإمدادات مدرسية جديدة في السحب وتفاحة للمعلم.

كنت مستعدًا لكل شيء ما عدا نظام الإنزال المعقد للآباء والأمهات الذين يدفعون أطفالهم إلى المدرسة. قبل أن أستطيع أن أقول ، "أتمنى أن يكون لديك صيف لطيف" ، استولت موجة من الذعر وانعدام الأمن. قلت لزوجي ، "قائمة انتظار السيارة معيبة تمامًا!" ما اعتقدت أنه بيان إعلاني بسيط لم يكن له صدى على هذا النحو. نعم ، كنت قد ضللت … (جديلة موسيقى مخيفة) … منطقة الشكوى.

بمجرد أن بدأت الشكوى ، لم أستطع التوقف: كلمات المرور المنسية ، الواجبات المنزلية في غير محلها ، تلك الجوارب الأرامل التي لا تجد رفيقًا ، على سبيل المثال لا الحصر.

كما يوافق معظم الآباء ، تبدأ الرغبة في الشكوى في وقت مبكر من اليوم. بالنسبة لي ، يبدأ بتلك الخطوة في الحمام ، عندما يلعب الأطفال المفعمون بالحيوية مع الستارة. من الخارج ، يبدو هذا جميلًا ، حيث يزرع ذكرى الوجوه الرائعة لأطفالي الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 7 سنوات. ولكن خلال حقيقة الأمر ، قلت لهم: "فقط أعطني خمس دقائق ، من أجل حب بيت!"

خلال شهر المحاولة ، أدركت أن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر الأخرى هي العوامل التمكينية التي تشتكي في النهاية. تجعل هذه الأجهزة من السهل جدًا إطلاق انفجار نصي أو حتى (تنبيه التنبيه!) لإجراء مكالمة على BFF الخاص بي حول عدم ظهور الكبل أثناء نافذة مدته أربع ساعات. يمكنك مضاعفة ذلك أضعافا مضاعفة إذا انضممت إلى محادثات وسائل التواصل الاجتماعي gazillion بدءا من وجهات النظر الدينية إلى diatribes تلفزيون الواقع إلى الرياضة. فرص التعبير عن الآراء في المنتديات عبر الإنترنت لا حصر لها. (هل كنا جميعًا أكثر محتوى قبل دعوتنا Facebook للتنفيس على جميع الجدران؟ أم أنه مجرد دافع بشري طبيعي يمكن رؤيته على كل شيء يعبر شاشاتنا؟)

خزانة فارغة استلزم ترك الكمبيوتر. سعيت إلى العزاء في السوبر ماركت ، حيث تحول ممر الخبز إلى فخ. قبل أن أتمكن من وضع الفرامل على لساني ، تمتمت حول نسبة السكر العالية في الخبز. أعربت صاحبة الشكوى التي دعمت تقييم الخبز عن تفكيري التالي: "يوجد سكر في كل شيء". إن التذمر لا يحب الشركة فحسب ، بل هو أيضًا معدي للوقود الذاتي.

العثور على تلك الحالة القناعة أغنى حياتي. وشهد شهر عدم تقديم شكوى على زوجي وأطفالي: كانوا أكثر سعادة أيضًا.

بمجرد أن بدأت الشكوى ، لم أستطع التوقف: كلمات المرور المنسية ، الواجبات المنزلية في غير محلها ، تلك الجوارب الأرامل التي لا تجد رفيقًا ، على سبيل المثال لا الحصر.

بعد مواجهة الكثير من هذا التحدي الذي دام 30 يومًا ، استمر المصباح أخيرًا: إذا لم أبدأ في الشكوى ، فلن أضطر إلى التوقف . إذا انتقلت خلال المهام الروتينية في اليوم مع التركيز على الانتهاء منها بسرعة ، فقد قمت بتقليل نافذة الأنين.

كما أنني وجدت طريقة لإدارة ما يحثني الآن على الحد: لقد استبدلت شكواي بشيء علاجي ، هو موسيقى الرهبان البوذيين. وتخيل ماذا؟ ذهب لي يوم أفضل. استقلت القطار سعيد الأم وقمت بكل المحطات المعتادة - ممارسات التشجيع وحفلات أعياد الميلاد وألعاب كرة القدم واجتماعات Cub Scout - وسط هتاف om و namaste و shanti دون أي شكوى. كانت الأصوات الناضجة بمثابة أداة استرخاء وتذكيرًا بأنه لا بوذا ولا كريشنا ولا غاندي يصرخان على شخص يقطعها في حركة المرور. مثل هؤلاء المعلمين الروحيين ، كنت أعيش في هذه اللحظة.

العثور على تلك الحالة القناعة أغنى حياتي. وشهد شهر عدم تقديم شكوى على زوجي وأطفالي: كانوا أكثر سعادة أيضًا.

ما هو نوع الشكوى؟

هناك درجة معينة من الشكوى أمر لا مفر منه ، ولكن عندما يصبح ذلك اعتياديًا ، يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك ومن حولك. كما قال لاو تزو ، "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة". خطوتك الأولى هي تحديد نوع الشكوى الذي أنت عليه بالفعل.

• ستيف العليا

يقف ستيف في الطابور عند الخروج ويتمغم تحت أنفاسه للآخرين أن أمين الصندوق غير كفء وبطيء. قد يعتقد ستيف أنه يسيطر ، لكنه حقًا ضحية تقدم لعبة تلو الأخرى في موقف لن يتغير ما لم يبلغ مدير المتجر بالمشكلة.

تغيير موقفك لتغيير النتيجة.

• دونا داونر

تستخدم دونا الشكوى كنقطة بداية محادثة بالطريقة التي يستخدمها معظم الناس مرحبا. يساعد تقديم الشكوى على توحيد الناس حول عدو مشترك ويمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى الترابط ، ولكن عندما تأخذ أنواع دونا هذا بعيدًا ، يصبحون منبوذين اجتماعيين. ترى نفسها وكأنها تخلق شيئًا إيجابيًا بشأن هذا الازدراء المشترك ، لكن آخرين يريدون فقط الترشح للحصول على غطاء.

إليك كيفية التعامل مع الطاقة السلبية.

• تنفيس فيرونيكا

قابلها ، وقمت بالتسجيل في صباح يوم الإثنين قورتربكينج على كل شيء بدءًا من عرض البرامج الواقعية الواقعية إلى التدبير المنزلي الأنيق الخاص بها. هي تلك الصديقة السلبية التي لا تستطيع الانتظار لتفريغ كل مشكلات الحياة عليك. الجلسات معها لا تفعل شيئًا يذكر إلى جانب تهيئة بيئة تتغذى على عيوب الآخرين.

استخدم هذه النصائح لتجنب إرهاق المعلومات من أجهزة التنفس المزمن

• بوبي بلامر

لا ينظر بوبي إلى نفسه كمشتكي ، ولا يرى أي خطأ في تصرفاته. يقضي وقته في إلقاء اللوم على كل حادث أو خطأ أو حادث على أي شخص يمكن أن يجد. في تلك الأسطورة في ذهنه ، بوبي لا يخطئ.

إذا رأيت نفسك في واحد أو أكثر من هذه الملفات الشخصية ، توقف مؤقتًا قبل أن تتحدث. ثم قم بتصفية كلماتك أو حافظ على أفكارك. تحمل مسؤولية أفعالك وامتناع عن أن تكون سحابة سوداء. سيقدرها الآخرون ، ستشع مزيدًا من أشعة الشمس وأقل كآبة ، وستقوي (بدلاً من إضعاف) علاقاتك.

توقف عن تقديم الأعذار ، فستكون أكثر سعادة.