لماذا التأمل هو واحد من أفضل أدوات إدارة الوقت

ما هي أفضل أداة لإدارة الوقت لأمهات العمل؟ . جيتي إيماجيس / ديجيتالفيسيون فيكتورس

عندما تشعر أن حياتك أمي العمل هو الفوضى جدا حان الوقت لأكثر من مجرد مهلة الأم. حان الوقت لضغط والتأمل. معظمنا يعرف التأمل هو جيد بالنسبة لك ولكن وقف ويجلس يبدو مستحيلا. هناك الكثير جدا للقيام به!

نقص الوقت هو المشكلة التي التأمل يمكن أن تحل. اسمحوا لي أن أقنع لكم أن الاستثمار في ممارسات التأمل هو أفضل أداة إدارة الوقت.

وهنا ما يحدث عندما لا تتأمل

عندما كنت تعمل في ماراثون دون توقف الدماغ يمكن أن تصبح غير متوازنة من التوتر أو القلق. جانب واحد من الدماغ يعمل بجد أكثر من الآخر، ثم اثنين من تخرج من المزامنة. التأمل يسمح دماغك لتصبح متوازنة مرة أخرى.

على سبيل المثال، دعونا نقول لكم البقاء حتى وقت متأخر في محاولة لحل المشكلة. في الصباح كنت تعتقد بطريقة سحرية من الجواب! كنت تعتقد لنفسك، "لماذا لا أستطيع أن الرقم هذا الليلة الماضية؟ "ما حدث أثناء نومك هو أن الدماغ وجد مركزه. وأصبح متوازنا مرة أخرى. التأمل يمكن أن تعطيك نفس النتائج.

عندما كنت شعوذة العديد من المهام أو القرارات، وجعله أسوأ من التشديد على قرارات أو محاولة لتنظيم حياتك بشكل أفضل. إذا قمت بإيقاف ما تقومون به والاسترخاء، فإنه يعطي عقلك فرصة لتحقيق التوازن نفسه.

الجلوس لا يزال يمكن أن يكون أصعب جزء

الجلوس لا يزال في صمت هو المجيد، أليس كذلك؟

ينتهي التدريب الماراثون أو سباق الفاصلة. يمكنك الجلوس بشكل مريح مع عينيك مغلقة على استعداد للتراجع إلى الهدوء. لا حاجة لمشاهدة الأطفال القفز حولها أو اللعب الحكم. أنت تعطي لنفسك الإذن للافراج عن الضغط من العمل على الخاص تأليف لائحة، رسائل البريد الإلكتروني، أو الأعمال المنزلية وكنت مجرد الجلوس لا يزال.

هذا قد يكون أصعب جزء!

كيف يمكنك إعطاء نفسك الإذن لوقف عندما يكون هناك الكثير الذي يتعين القيام به، باستمرار؟ لنفترض أنك تسير في الطابق السفلي مع سلة الغسيل وكنت تعتقد "أنا متعب جدا ولكن سأفعل فقط تحميل واحد أكثر من الغسيل، وبعد ذلك سوف أشعر أنني بحالة جيدة. "

سوف تشعر بإنجاز ولكن لا يزال متعبا. هذا ليس حقا جيد .

سوف تحصل على التحقق من شيء من قائمة المهام الخاصة بك ولكن كيف أن تجعلك تشعر جيدة على المدى الطويل؟ في خمس سنوات من الآن سوف تتذكر كيف جيدة شعرت من الملابس للطي؟

تغيير وجهة نظرك حول أولوياتك

جعل التأمل أولوية. لمساعدتك على تغيير وجهة نظرك على التأمل التفكير في كيفية هذه الممارسة سوف تجعلك تشعر خمس سنوات من الآن. بعد التأمل الإجابة على السؤال، "هل أعتقد أن هذا من شأنه أن يغير كيف أعيش حياتي؟"

فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في المشاعر السلبية مثل القلق أو التوتر أو القلق أو الغضب أو الذنب. إذا كنت تنفق الوقت التأمل كنت يقلل من هذه المشاعر ونتيجة لذلك سوف تنفق وقتا أقل في السكن فيها والمزيد من الوقت في حالة استرخاء. التأمل يترك لك الشعور الافراج عن شيء. فإنه يترك لك الشعور أكثر سلاما قليلا.

كيف تبدأ التأمل

دع العائلة تختار من الملابس المتجعدة في الصباح وتختار الجلوس.

لديك دائما خيار. جعل خيار للجلوس ثم تأخذ بعض نفسا عميقا. فكر في كيفية تحرك جسدك أثناء استنشاقك والزفير. هذا هو التأمل في أبسط أشكاله. الأفكار سوف تأتي في ذهنك، وأنها دائما تفعل، ولكن يمكنك اختيار أن تقرر أنها لا يهم في الوقت الراهن. الشيء الوحيد الذي يهم هو أنفاسك.

لا يهم كم من الوقت كنت التأمل في البداية. حاول عدم التشديد على طول فترة الجلوس. تعطي لنفسك الإذن لعدم الشعور بالذنب حول الجلوس لا يزال. حكة لنقل قد يحدث ولكن مع الممارسة سوف تهدأ. تبقي مع ممارسة التأمل لاكتشاف لنفسك كيف تشعر بعد ذلك. تأثير التأمل قد مفاجأة سارة لك. في خمس سنوات من الآن قد تكون شخصا مختلفا وسوف عائلتك أحبك لذلك.