لماذا وسائل الإعلام الاجتماعية تدمر نفسك

منذ عام مضى ، شعر تسجيل الدخول إلى Facebook وكأنه يلعب لعبة الروليت العاطفي. كنت قد انتهيت للتو من الدراسات العليا وكنت أبحث عن وظيفة في صحافة المجلات. لقد فتحت فيسبوك بانتظام لمشاهدة مشاركات حريصة ومبهرة (أحيانًا متعجرفة) من زملاء الدراسة الذين تم توظيفهم من قبل منافذ الأخبار الكبيرة مثل NPR و Business Insider و The Associated Press. مع تحول معدتي ، أعتقد ، لماذا لم أحصل على هذه الوظيفة؟ بيانات الاعتماد الخاصة بي هي مجرد جيدة! إذا جاء المنشور من شخص لم أكن أعتقد أنه يستحق هذا المنصب المثير للإعجاب ، فسوف أقع في كساد للشفقة لبقية اليوم. عندما رأيت أشخاصًا لم يحصلوا على وظائف مدهشة ، شعرت بشعور غريب بالرضا وأنا لست فخوراً بالاعتراف.

إنها عادة طريقة صحية لقياس تقدمنا ​​في الحياة. ولكن يصبح الأمر مشكلة عندما نقارن أنفسنا بالإصدارات المصممة بشكل مثالي لأشخاص آخرين ، أو عندما نقارن أنفسنا بالناس في مراحل مختلفة من الحياة.

يقول الشمال إن هناك ظاهرة رائعة (ومشكلة) في صميم مقارنة وسائل الإعلام الاجتماعية: اختيار من نقارن أنفسنا به بالفعل. تقول عندما تسأل الناس عن مدى أدائهم لمهمة معينة ، سيقول معظمهم إن بإمكانهم القيام بذلك بشكل أفضل من حوالي ثلثي "مجموعة النظراء ذات الصلة" في أي شيء ، من التنس الترويحي إلى تدريس الصف الخامس ، إلى إدارة الشركة. يقول الشمال إن لدينا جميعًا "حاجة حقيقية للغاية" لنشعر بتحسن من هذا العدد الكبير من الناس ، لذلك نغير مجموعتنا من الأقران من أجل الشعور بالثقة.

جاسو هو

وتقول: "إننا نتعامل مع ما نعتقد أنه مجموعة النظراء ذات الصلة من خلال وضع معاييرنا الخاصة". التأثير الضار لهذا هو أننا نجري مقارنات إما بعيدة المدى (على سبيل المثال ، محاسب مبتدئ يقارن نفسه برئيس تنفيذي) أو نتعامل مع مجموعتنا لذا نحن أفضل بكثير من معظمنا ( على سبيل المثال ، كاتب مستقل لديه 40 عامًا من الخبرة يقارن نفسه بالمدونين البالغ من العمر 22 عامًا).

يشير الشمال إلى أن الخطوة الأولى نحو المقارنة السليمة - بعد كل شيء ، بعضها جيد - يجب أن تحدد مجموعة النظراء الصحيحة. ثم يمكنك إصدار أحكام صعودية وهابطة معقولة. "يحتاج الأشخاص الناجحون حقًا إلى المقارنة بشكل جزئي على الأقل من الوقت. إنهم بحاجة إلى العثور على مجموعة النظراء ذات الصلة والقول ، "أنا أفضل من ثلثي مجموعتي النظيرة ذات الصلة ، لكن اسمحوا لي أن ألقي نظرة على الثلث وشاهد ما يفعلونه بشكل أفضل". "

من خلال تحديد مجموعة الأقران الصحيحة ، يمكننا أن نشعر بإحساسنا بالإنجاز والفخر مع الإعجاب أيضًا بأولئك الذين فوقنا والسعي لتحقيق ما لديهم ، سواء كان ترويجًا كبيرًا أو عطلة سنوية غريبة.

ذات الصلة: 10 نصائح لتحقيق أي شيء تريده في الحياة

صياغة الصور في أفضل حالاتها

اعتاد Facebook أن يكون نظامًا أساسيًا لنشر كل شيء بدءًا من أغنية Bright Eyes الجديدة الرائعة التي سمعناها للتو إلى beignet اللذيذ الذي وضعناه للتو. لقد بدأت كوسيلة للتواصل مع الناس القريبين والبعيدين. استمتعنا تقاسم يومنا مع الأصدقاء والعائلة. لقد تطورت منذ ذلك الحين إلى منصة لتبادل أكثر اللحظات جدارة بالملاحظة أو الفريدة أو الفريدة من نوعها في حياتنا ، ليس فقط لأننا نشعر بالحاجة القوية إلى نشر محتوى سيحظى بالعديد من الإعجابات ، ولكن أيضًا لأننا الآن نعرف من قد يبحث في صفحتنا: أرباب العمل المحتملين ، أصدقائهن السابقين ، زميل العمل الجديد الذي نريد إقناعهم.

نشعر الآن بضغوط مفروضة ذاتيًا لمشاركة (وتضخيم وتجميل) لحظات الحياة الكبيرة ، وليس لحظات الحياة اليومية. إذا قمنا بنشر الصور اليومية ، فسوف ندمج صياغة الصور ، أو عملية نشر صور مثيرة ومضللة بشكل خادع من أجل أن تبدو أكثر مثالية على وسائل التواصل الاجتماعي. يرى الأصدقاء زوجان يمشيان في هاواي ، لكن ليس الحجة الرهيبة التي واجهوها في نفس اليوم. يقول نورث: "على Facebook أو Instagram ، لا يمكنك الاستفادة من مراقبة الأشخاص في بيئتهم الطبيعية". "ما تراه بدلاً من ذلك هو الواجهة أو العرض التقديمي الذي يرغب الناس في تصويره". نخاطر بمقارنة حياتنا المبتذلة على ما يبدو بأخرى تبدو مثيرة ومتغيرة باستمرار ، مما قد يجعلنا نشعر بالنقص.

نظرًا للضغط الملحوظ الذي يشعر به الأشخاص لنشر لحظات مثيرة أو مثيرة للإعجاب مثلهم مثل الآخرين ، فقد يبالغون في المعلومات المضللة أو يشاركونها. جاستن برادي ، استراتيجي إبداعي مستقل عمره 32 عامًا في دي موين ، أيوا ، عانى من مشاعر الحسد أو الغيرة على وسائل التواصل الاجتماعي. منذ عدة سنوات ، تعرف أحد صوره المنشورة من Maui على Twitter وكتب أن مؤتمراً قد نقله إلى هناك ليكون المتحدث الرئيسي.

"أنا مثل ، كيف حدث هذا على الأرض؟ كيف كان يحصل على هذه الدعوات؟ ما الخطأ الذي افعله؟ يقول برادي: "لقد أزعجني ذلك حقًا". "بعد ذلك بعامين فقط ، كنت أتحدث معه وأظهر لي أن الواقع هو أن لديه وظيفة بدوام كامل ، لقد نقلوا الشركة بأكملها إلى مؤتمر وتحدث في ورشة عمل صغيرة إلى فريقه. إنه لأمر مدهش كيف يتم تحرير ما نراه على وسائل التواصل الاجتماعي. "

يوافق الشمال على ذلك ، حيث وصف Facebook بأنه "جهاز للعلاقات العامة" - وعاء لضمان رؤية الآخرين لحياتنا على أنها صورة مثالية ومثيرة للإعجاب ، لا مليئة بالنكسات والعيوب التي لا مفر منها.

اكتشفت فيما بعد أن زميل الفصل الذي اعتقدت أنه حصل على وظيفة في NPR كان مجرد متدرب. واكتشفت بايتون صديقتها التي هبطت في وظيفة قاتلة بعد الكلية فعلت ذلك فقط لأن والدها كان على اتصال بالموظفين.

يقول نورث: "على الناس أن يتعلموا أن يأخذوا مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بالآخرين بحبوب من الملح وأن يدركوا أنه يمثل كيف يريد الناس تبادل خبراتهم". "كل الحقائق ليست هناك."

في المرة القادمة التي تميل فيها إلى إلقاء حفلة شفقة بوسائل التواصل الاجتماعي ، تذكر أنه في معظم الأوقات ، لا يوجد شيء يكاد يكون مثالياً كما يبدو.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد سبتمبر 2016 من مجلة النجاح .