4 طرق غير تقليدية للحفاظ على لياقتك

حتى إذا كنت متمسكًا بنجاح بقرار السنة الجديدة لممارسة المزيد من التمرينات أو صعدت من تدريباتك تحسباً لفصل الصيف ، فلن تمنحك جميع دروس التزلج على الجليد وركوب الدراجات والجرش في العالم ترخيصًا لقضاء ما تبقى من وقتك جالسا. تشير الدراسات إلى أن كثرة الجلوس قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي.

"لقد وضعت عائق الغسيل النظيف في المطبخ ، بجوار غرفة الطعام" ، كما تقول. ثم أخذ قطعة واحدة من الغسيل وأطويها أثناء تحليق طاولة غرفة الطعام. أنا مزيج الروتين عن طريق تغيير الاتجاهات أو إضافة حلقات حول جزيرة المطبخ الخاصة بي. "يمكنك إضافة حركة إلى المهام الدنيوية الأخرى ، أيضا. على سبيل المثال ، عند التسوق في البقالة ، قم برفع إصبع القدم أثناء الوصول إلى العناصر أو المشي في بعض الممرات الإضافية.

4. كن مبدعا:

تقول ديبرا إندوراتو ، أخصائية تغذية مسجلة ومرخصة في فلوريدا ، إنها تتحرك في الحمام. وتقول: "أقوم بالضغط على المسيرة وأمارسها في المكان مع ترك بلسم الشعر ينقع". أثناء مشاهدة التلفزيون ، تشدّ Indorato وتطلق عضلات فخذها وتقوم بتجعيد القدم أو لفائف الرأس أو الامتدادات اللطيفة.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد يونيو / حزيران 2017 من مجلة النجاح .