4 طرق للتغلب على متلازمة الدجال

متلازمة الدجال وأعود إلى الوراء. قبل بضع سنوات ، عندما تلقيت عرض عمل لأصبح مدير التسويق لشركة تعليمية ، اعتقدت أنهم قد أربكوني مع شخص آخر. لقد تقدمت بطلب ومقابلة ، لكن هل اعتقدوا حقًا أنني مؤهل؟

بالتأكيد ، لقد فعلت التسويق من قبل. وكان لي ماجستير في إدارة الأعمال. لقد تمكنت الناس. لكنني لم أكن على استعداد لذلك ، فكرت. يجب أن يكون هناك خلط.

عندما أدركت أنه لم يكن هناك خطأ - أرادوا توظيفي - تحولت عواطفي من الارتباك إلى الإرهاب. لقد توليت الوظيفة ، لكنني كنت قلقًا من أنها مسألة وقت فقط حتى اكتشفوا أنه ليس لدي أي عمل في هذا الدور.

هذا لم يحدث. بعد الربع الأول ، صُدمت عندما عزا الرئيس التنفيذي نمو المبيعات إلى عملي . وبطبيعة الحال ، شكرتها ولكن قلت إنني لا أستطيع تحمل الفضل. كان فريق المبيعات يعمل بلا كلل ، وكنت أبدو قدمي فقط.

لكنه لم يكن حظ المبتدئين. لقد تميزت في هذا الدور لأكثر من خمس سنوات قبل مغادرتي لأصبح مدرب قيادة ومهنة.

اليوم ، عندما أفكر في مشاعري أثناء تولي هذا المنصب ، أستطيع أن أرى ما كان يحدث: لقد كنت مؤهلاً لهذا المنصب ، وفي حين قد يكون الحظ قد لعب دورًا ، فقد أدى ذلك العمل الجاد والخبرة. ينتمي نمط فكري الخاضع للدور إلى المنتحل.

ذات الصلة: هل تريد التغلب على الشك الذاتي؟ جعل عادة العمل

متلازمة الدجال

الدجال هو ذلك الصوت القبيح والقبيح في رؤوسنا والذي يعيقنا عندما نحاول القيام بشيء كبير. كلما كان التغيير أكثر أهمية ، كان الصوت أعلى. تقول أشياء مثل:

• لماذا يوظفونك؟
• ليس لديك الخبرة.
• لقد حالفك الحظ.

تبدو مألوفة؟

ظهرت ظاهرة المحتالين لأول مرة في السبعينيات عندما صاغها علماء النفس بولين كلانس وسوزان إيمز كشعور "بالبهجة في الناس الذين يعتقدون أنهم ليسوا أذكياء أو قادرين أو مبدعين على الرغم من الأدلة على الإنجاز العالي". درس كلانس وإيمز المزيد من أكثر من 150 امرأة ناجحة للغاية ووجدت أنه على الرغم من تجربتهن وجوائزهن الرائعة ، عاشت كثيرات في خوف من "اكتشافهن". قالت امرأة - رئيسة قسمها - "من الواضح أنني في هذا المنصب لأن قدراتي قد تم المبالغة في تقدير ".

لسنوات طويلة ، اعتقد المجتمع العلمي أن التزوير كان قضية المرأة إلى حد كبير ، لكن الأبحاث (بما في ذلك البحوث الإضافية التي أجراها Clance و Imes) تظهر الآن أنها ظاهرة عالمية. في تجربتي كمدرب مهني وقيادي ، رأيت أنه يمكن أن يكون في الواقع أكثر إشكالية بالنسبة للرجال. غالبًا ما يتم نبذ الرجال الذين يعبرون علنًا عن شكوكهم الذاتية لفشلهم في الامتثال لتوقعات المجتمع. العديد من النضال في صمت.

المحتال يبقيك صغيرة.

بغض النظر عن الجنس ، يمكن أن يكون لمتلازمة الدجال آثار مدمرة على طموحاتك وسعادتك وصحتك. تشمل الأعراض الإجهاد والخوف من الفشل والقلق والركود وفقدان الثقة.

يؤدي ذلك إلى معاناتك من الأخطاء الصغيرة وعدم تحمل الفضل في إنجازاتك ، والوصول بها إلى الحظ بدلاً من المهارة. يوقف تقدمك - تعتقد أنك لست ذكيًا بما يكفي ، لذلك تتوقف عن المحاولة.

قبل أن أصبح مدربًا ، تمكنت ذات مرة من إدارة امرأة شابة كانت تعاني من حالة مرضية من متلازمة الدجال. كانت مبدعة ورائعة ، لكنها لم تتمكن من رؤيتها. كانت ستقول أشياء مثل ، "حسنًا ، لقد كانت مجرد فكرة ، ربما أغبياء ، وليس من الضروري أن نفعل ذلك". عندما أدرجت أفكارها وقالت إنني أرغب في سماع المزيد ، شككت في مدحي وفكري. كنت فقط لطيفة. مع مرور الوقت ، بدأت أنا أيضًا أؤمن بدجالها ، وأشك في إمكاناتها. وقد جعلها عدم أمانها وعدم تصرفها غير قادر على أداء إمكاناتها.

حتى إذا كنت تقوم بعمل أفضل ، وإذا كنت تضع نفسك باستمرار علنًا ولا تملك نجاحك ، فإن الآخرين سيؤمنون بما تؤمن به. وحتى إذا حافظت على مشاعرك المحتال لنفسك ، فستظل تستوعب مشاعرك التي تقيد نفسها بنفسك وتخربها بنفسك وتقوض قراراتك. وفي كلتا الحالتين ، فإن المحتال يجعلك تعيش صغيرة.

والخبر السار: هناك استراتيجيات لمكافحة المحتال المزعج. هناك الكثير من العلوم وراء متلازمة الدجال ، وخاصة حول العقول والهرمونات. يمكن أن نتحدث عن وقت تنشيط اللوزة أو حجم القشرة الحزامية الأمامية ، لكنني أعتقد أنك تفضل إلقاء نظرة على بعض الحلول العملية.

1. تعرف على المحتال واستعادة السيطرة.

تذكر المثل القديم ، "إبقاء أصدقائك وثيقة وأعدائك أقرب"؟ الحقيقة هي أنك لن تتخلص أبدًا من المحتال. تثير التحديات الجديدة المخاوف القديمة وعدم الأمان ، وسيكون هذا المحتال معك. فلماذا لا تعانقها؟

ابدأ بالتعرف على المحتال الخاص بك ، والتعرف على صوتها وحتى إعطاء اسم لها. أدعو لي أورسولا ، بعد ساحرة البحر في ذا ليتل ميرميد ، التي سرقت صوت أرييل وخربتها في كل فرصة من خلال سرد غير صحيح. كلما زادت معرفتك بالدجال ، زادت قدرتك على التواصل والعمل من حوله. فكر في الأمر على أنها لعبة من لعبة الضرب: كلما عرفت متى وكيف تنبثق تلك الشامات ، كلما تمكنت من إيقافها. قرر كيف تريد أن تلعب مع المحتال الخاص بك وضبط القواعد.

لمزيد من نصائح الثقة ، قم بالتسجيل للحصول على رسائل مجانية يومية من Shine .

استغرق الأمر بعض التدريب ، لكنني الآن أميل إلى المحتال الخاص بي. أعلم أن عدم المحاولة وعدم المجازفة سيؤدي إلى الركود ، ولن أؤيد ذلك. أدعو أورسولا لمحاولة التواصل بيني وبين الشيء الكبير التالي. عندما تأخذني على الدعوة ، أشكرها على قلقها ، لكنني قفزت بعد ذلك ، واثقًا من قدراتي.

2. البحث عن الراحة في الآخرين.

اعلم أنك لست وحدك. شيريل ساندبرج ، كاتي كاي ومايا أنجيلو يعترفان بتجربة متلازمة الدجال. في دراسة حديثة لـ 116 مدير تنفيذي ، تم اكتشاف الخوف رقم 1 على أنه غير كفء.

وليس فقط الرؤساء التنفيذيين والمشاهير. حاول التحدث مع أصدقائك وزملائك ؛ ستجد أن الآخرين يواجهون صراعات مماثلة. لا يوجد شيء يكره المحتال الخاص بك أكثر من كونه يدخل إلى النور ، وسيجعلك تشعر بالراحة لتعرف أنك لست وحدك.

3. استخدم الحقائق لإثبات خطأ المحتال الخاص بك.

يكره المحتال إنجازاتك ، لذا فإن إحدى أفضل الطرق لوضعها في مكانها هي إبراز حقائق نجاحك.

حاول إنشاء ملف متواضع. اذكر التحديات التي واجهتها في السنوات الخمس الماضية. لكل منهما ، اكتب كيف تغلبت عليها وما تعلمته. تشمل النتائج والإنجازات. لكل براغ ، لاحظ المهارات والقدرات والصفات التي ساهمت في نجاحك. (نصيحة إضافية: سيكون ذلك مفيدًا في المرة القادمة التي تقوم فيها بتحديث سيرتك الذاتية!)

سيؤدي التقاط هذه المكاسب إلى الكشف عن أنماط التفكير الخاطئ ومساعدتك في الكشف عن المساهمات التي ربما تكون قد رفضتها أو تنسبها إلى الآخرين. يعد ملف humblebrag الخاص بك مستندًا حيًا يمكنك تحديثه والعودة إليه عندما يأتي المحتال الخاص بك إلى الزيارة وتحتاج إلى مجموعة من الثقة لوضعها في مكانها. حقائق عظمتك لا يمكن إنكارها ، حتى من قبل أخطر المحتالين.

4. التخلي عن الكمال وفعل ذلك.

العمل هو أفضل ترياق لدجالك. يمكن أن يؤدي تغيير العمل قبل التفكير إلى تغيير أنماط التفكير المتأصلة وسلوكياته. إنه يغير الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا ويجعلها أكثر عرضة للثقة.

لاتخاذ إجراء ، عليك أن تتخلى عن الكمال. التحديات التي تواجهها لن تكون سهلة دائمًا وستتعثر. اعلم أن الأخطاء لا تجعلك أقل قدرة ؛ هذا يعني أنك تخاطر وأنك بشر وليس دجالًا. الفشل ليس فقط حسنًا ، فمن الضروري أن تنجح وتجربة الحياة على أكمل وجه.

في بعض الحالات - مثل حالتي - قد تحتاج إلى العمل مع أخصائي للتغلب على المحتال الخاص بك. يمكن أن يساعدك المدرب أو المعالج في العمل مع المحتال الخاص بك والتركيز على المكان الذي تشرق فيه.

على الرغم من أن متلازمة الدجال يمكن أن تكون موهنة ، إلا أنه يمكنك التغلب عليها. من خلال تعلم التخلي عن الكمال واستيعاب المنجزات واتخاذ موقف "افعلها" ، ستزرع أنماط تفكير أكثر فائدة وتضع ذلك الدجال في مكانه.