5 طرق للبقاء إيجابية عندما تواجه يومًا سيئًا

إنه قانون مورفي. الخط الذي تحصل عليه من المتجر لا يتحرك لأن هناك سيدة في السجل انتظرت حتى اللحظة الأخيرة للتنقيب عن محفظتها المحشوة بكوبون. لذلك يمكنك تغيير ممرات الخروج فقط لتتوقف خلف رجل يحفر في جيب عميق لتغيير دقيق.

لدينا جميعنا أيام سيئة عندما يبدو أن لا شيء يسير على ما يرام. لكن القليل منهم يمكنهم التنافس مع تشارلز ، الرجل الذي عانى من الأخبار السيئة مدى الحياة في يوم واحد.

عاش تشارلز حياة مرهقة. كان يعمل من الصباح حتى الليل دون أي وقت فراغ للإزعاج. لم يكن يعلم سوى القليل ، عندما استيقظ في صباح أحد الأيام ، كان قد فقد بالفعل أكثر من 200000 دولار - اختلس من ميراثه من قبل "صديق للعائلة". في منعطف غير ذي صلة بالأحداث ، فقد وظيفته في نفس اليوم. في ذلك المساء اكتشف زوجته كانت تتقدم بطلب الطلاق.

ليس لدينا سيطرة على طريقة الحياة ، لكن لا يتعين علينا أن نكون ضحية لطغيانها. مع عدد قليل من الأفكار والدهاء والخطوات الإيجابية في العمل ، يمكننا الوصول إلى أي شيء تقريبًا.

فيما يلي خمس طرق للبقاء متفائلًا وإيجابيًا ، حتى عندما لا تتعاون الحياة:

1. وضع خطة.

غالبًا ما نشعر بأننا "متوقفون" ونتركها تؤثر في يومنا دون معرفة ما الذي جعلنا نشعر بالراحة في المقام الأول. لذا حدد ما الذي يجعلك تشعر باليأس. كن دقيقا. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، ضع خطة. اكتب ما يمكنك فعله لتغيير مزاجك الحامض.

في مقالها " علم النفس اليوم " ، "ثلاثة عشر قرارًا صغيراً من شأنه أن يخفف من القلق" ، كتبت ميج سيليج ، "إذا بدأت في التفكير في موقف كنت تخطط له بالفعل ، أخبر نفسك ،" توقف ، لقد قمت بالفعل بوضع خطة إن عملية التحديد والتخطيط يمكن أن تؤدي إلى تخفيف هائل للإجهاد.

2. المنتسبين مع الفائزين.

نحن نميل إلى التفكير مثل الأشخاص الذين نتسكع. هذا ليس خبراً ، ولكن كم مرة نتوقف ونلاحظ من نتحدث معه كل يوم؟ من غير المرجح أن تكون المجموعة التي تتأسف على ارتفاع الغاز بنسبة سنتان هي نفس المجموعة التي تناقش أحدث خيارات الأسهم. انها عقليتين مختلفتين. إن أكبر استثمار للقلق هو إيجاد خلية من الأشخاص الناجحين ذوي التفكير الإيجابي. كيف وصلوا إلى أين هم؟ كيف يفكرون؟ دع التناضح يبدأ.

3. التحدث بكلمات إيجابية.

نحن نميل إلى تصديق ما نقوله. عقولنا تذهب حرفيا في اتجاه كلماتنا. بالطبع ، لا يمكننا التحدث عن أنفسنا في كوننا أطول ، لكن يمكن أن يكون لدينا نظرة أكثر إيجابية من خلال ملاحظة الخير وتوقع نتائج إيجابية والتحدث بصوت عالٍ. يكاد يكون من المستحيل أن أصرخ ، "أشعر بالراحة!" وأن أكون مكتئبًا في نفس الوقت. بعض التأكيدات اللفظية على مدار اليوم سوف تقطع شوطا طويلا نحو رفع معنوياتك.

4. اضحك على أي حال.

هناك الكثير مما يجب التأكيد عليه خلال هذه الأيام - السياسة والاقتصاد وطبقة الأوزون والزر المفقود على قميصك المفضل. ومع ذلك ، هناك إجماع بين العديد من المهنيين الطبيين على أن الضحك سيفعلك عالماً من الخير. في الواقع ، مقالة مايو كلينك "تخفيف التوتر من الضحك؟ يقول "إنها ليست مزحة" ، "الضحك المتواصل ينطلق ثم يبرد من استجابة إجهادك وقد يزيد من معدل ضربات القلب. النتيجة؟ شعور جيد بالاسترخاء. "للبقاء متفائلاً وإيجابيًا ، اجعلي الضحك جزءًا متعمدًا من ترسانتك ضد البلوز.

5. تنفيذ.

بمجرد تحديد ما يفرغ روحك ، ووضع خطة للتغلب عليها وتطوير بعض الأسلحة العقلية ، حان الوقت لإخراج الأسلحة الكبيرة. ضع أفكارك موضع التنفيذ. من الصعب أن تقلق بشأن مشكلة بينما كنت مشغولا في حلها. ليس هذا هو الوقت المناسب لتكون سلبية. تغضب. الحصول على العدوانية. هاجم مشاكلك بالانتقام. ما هو الحق لديهم لتدمير المتعة التي تحصل عليها من الحياة؟ إن فعل الإعدام الجسدي هو سلاح شيطاني ضد أي شيء يعاني منك ويمكن أن يخلق إحساسًا مفاجئًا بالنعيم في خضم الاضطراب.

تشارلز ، الذي كان يقال أنه كان أسوأ يومًا منك ، تكيف مع خسارته ، بل وغفر لصديقه اللصوص. اعتاد مهاراته للمضي قدما في مهنة جديدة والتقى امرأة جميلة في هذه العملية. لقد تعلم الكثير عن نفسه ، ووجد بعض الأولويات الجديدة ولا يشدد على طول حارة الخروج من متجر متعدد الأقسام. إنه أكثر سعادة مما كان عليه منذ فترة طويلة ويبحث عن فرص لمشاركة نجاحه مع الآخرين.

إذا كان بإمكان تشارلز فعل ذلك ، فهل يمكنك ذلك.