7 طرق مدروس للتأكيد أقل

كم منكم يريد أن يكبر بشكل أسرع؟ ما ، لا محتجزي؟!

حسنًا ، هل تعلم أنك تسارع شيخوخة جسمك عندما تواجه التوتر أو القلق بشكل منتظم؟ على محمل الجد ، إذا كنت متعبا للغاية أو متعبا للغاية ، فاحذر من الاستراتيجيات السبعة هنا لمساعدتك في الضغط أقل:

1. التخلي عن الذنب اليومي.

دعونا الحصول على بعض المنظور. الكثير منا يضيع الوقت في الشعور بالذنب لأن حياتنا غير متوازنة ، لكنك لن تشعر أبدًا بالتوازن طالما لديك أهداف وأحلام. لماذا ا؟ هناك دائمًا الكثير مما يجب عمله ، للتعلم ، والإنجاز.

إذا كنت مثلي ولديك شغف بعملك ، فمن السهل أن تفقد نفسك في مهامك ومشاريعك لأنها تجلب لك السعادة. في مرحلة معينة ، عليّ أن أتخلى عن وعي عن العمل لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة (ناقص هاتفي).

توقف عن التفكير في أنك بحاجة إلى "لمس" كل شيء كل يوم وإلقاء نظرة على مدى "متوازنة" حياتك على مدى فترة من الزمن ، وليس يوم معين من الأسبوع. اتخذ هذه الخطوة أبعد وأدرك أن الأمر يتعلق بالتوازن على مدار حياتك. كل ذلك يحدث.

2. أدرك جيد جيد بما فيه الكفاية.

أي غيرها من استعادة الكمال هناك؟ توقف عن إهدار الوقت في إنشاء اقتراح "مثالي" أو خطاب أو كتيب تسويق ، أو البحث عن الهدية المثالية لابن أخيك ، أو أفضل المعزي لغرفة نومك ، أو المنزل النظيف للغاية. توقف عند 80 بالمائة وانتقل إلى المهمة التالية. خلاف ذلك ، تضيع ساعات من حياتك ولا أحد يلاحظ الفرق إلا أنت. تغلب على نفسك واتخاذ خطوة أقرب إلى القبول.

3. قيلولة بعد الظهر ، أو تفقد.

نعم ، أستطيع أن أسمع أنك تشدد على الجراء بالفعل: "سوف أنام عندما أكون ميتاً". ولكن النقطة المهمة هي أنك سوف تموت عاجلاً نتيجة لذلك. الإرهاق ليس شارة شرف. بدون نوم ، أنت لا قيمة لها لنفسك ولمن حولك.

البقاء مستيقظًا حتى بعد ساعة واحدة لإنهاء المهمة أو مشاهدة Grey's Anatomy يكلفك أكثر من صحتك. جرب التهيج ، وصعوبة الاحتفاظ بالمعلومات ، والمرض البسيط ، والحكم الضعيف ، وزيادة الأخطاء وحتى زيادة الوزن. قررت دراسة أجرتها Harvard Business Review لـ 975 مديرا عالميا أن 45 في المائة من المديرين ذوي المداخيل المرتفعة هم مؤهلون للغاية بحيث لا يستطيعون التحدث إلى الزوج أو الشريك بعد العمل. هذه هي دعوة الاستيقاظ للحصول على ZZZ الخاص بك.

4. مقياس مرة أخرى في وقت القيادة.

عند اختيار طبيب جديد أو طبيب أسنان أو مصفف شعر أو أي شيء ، ابحث عن طبيب قريب من المنزل قدر الإمكان. المكافأة: مع الغاز مكلفة للغاية ، والتفكير في المدخرات! وينطبق الشيء نفسه عند العثور على أنشطة لأي فرد من أفراد الأسرة - البقاء المحلية. تأكد من أن فترة ما قبل المدرسة المثالية ، أو نادي كرة القدم أو مجموعة دراسة SAT ، قد تستغرق وقتًا أطول ، ولكن عليك أن تضيف كل وقت القيادة مقدمًا واسأل عما إذا كان الأمر يستحق ذلك حقًا قبل الالتزام بمربيات ساعة الذروة وساعات منبه مبكرة.

لا تزال مصممة؟ قم بإعداد مرافقي السيارات والتعرف على أنك لست مضطرًا لأن تكون في كل نشاط. تأكد من أن المشاركة ممتعة ، لكن طفلك لن يتحول إلى قاتل تسلسلي إذا فاتتك بعض الألعاب أو العروض.

5. قل لا للآخرين حتى تستطيع أن تقول نعم لك.

هل ترفض الانحرافات متنكرا في زي فرص؟ هل يُطلب منك الانضمام إلى المواقع الاجتماعية التي لا تترك لك الوقت للتواصل مع الأشخاص تحت سقفك؟ هل ما زلت تدق نفسك لاستضافة حفل عيد العمال السنوي عندما يكون كل ما تراه هو العمل؟

ليس من الأنانية أن تقول لا للآخرين عندما يكون القصد هو إخلاء بعض المساحة ليقول لك نعم. تستمر الحياة حتى لو لم تشارك في كل نشاط أو حفلة أو حدث. انظر إلى الأمر بهذه الطريقة: إن الضياع يجعلك أكثر إثارة للاهتمام وتقدير عندما تظهر.

6. خارج السلطة.

أسرع طريقة لكسب وقت التوقف عن العمل هي إيقاف تشغيل الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر والتمتع بنقص الانتباه. لقد تحدثت إلى الأشخاص الذين يشعرون بالقلق عندما يكون DVR الخاص بهم محملاً بالتسجيلات وليس لديهم الوقت لمشاهدة عروضهم. هيا ، هل تحتاج حقًا إلى معرفة من الذي ينطلق من الجزيرة أم ماذا كان النجم الذي يمكن أن يرقص؟

يقول بعض الناس أن التلفزيون يريحهم ، لكنني أعتقد أنه عادة أكثر من مجرد وسيلة لتخفيف التوتر. يخدعك التلفزيون فقط ، وعندما ينتهي العرض ، تطفو ضغوطك على السطح. نفس الشيء مع الكمبيوتر. بالتأكيد ، من الرائع التواصل مع الأصدقاء القدامى على Facebook ، لكن هل تحتاج حقًا إلى معرفة ما يأكله أحدهم لتناول العشاء؟

بدلاً من امتصاص الشاشة ، احصل على هذا الكتاب غير المفتوح من على الرف ، أو اتصل بصديق جيد أو احصل على كوب من مشروبك المفضل وانعكس في يومك.

7. احتضان الفوضى.

بعد أن ترعرعت من قبل شخص واحد وليس شخصين ، كانت تعويذة قديمة: هناك مكان لكل شيء وكل شيء في مكانه. عندما كنت عزباء ، بقي جهاز التحكم عن بعد للتلفزيون في نفس المكان ، وكانت وسائدي وضعت بشكل استراتيجي ، وكانت أسطح الطاولات خالية من الأطباق.

الآن بعد أن أشارك حياتي مع عائلة ، فإن العكس هو الصحيح. شعاري الجديد: البيت النظيف لا يعرّفك ؛ إنه يحصرك. حتى مع وجود مساعدة مرتين شهريًا ، يكون منزلي عادةً فوضويًا - ليس قذرًا ، ولكنه فوضوي … فرق كبير وواحد أتعلم العيش معه إذا كنت أرغب في الحصول على حياة خارج التنظيف.

احتضان الفوضى. إنه يأتي مع الأرض ويعني أنك تعيش حياة مزدحمة ومرضية - وليس وجود Stepford.

وإذا فشل كل شيء آخر ، تذكر أنك مبارك للغاية للتوتر! من المستحيل أن تشعر بالتوتر وتكون ممتنة في نفس الوقت. عندما تكون غارقًا ، ما عليك سوى أن تأخذ نفسًا عميقًا وتعول على بركاتك - يعمل في كل مرة.