3 طرق مدروس يمكنك الاستفادة من التأمل

أنا مصاصة لمقالات القائمة. وخاصة تلك التي تقدم نصائح لتعزيز النمو الشخصي. كلما نقرت على هذه القصص ، كلما لاحظت اقتراحًا متكررًا: التأمل.

لقد كنت مفتون التأمل لفترة من الوقت الآن. لقد جربتها عدة مرات ، دون توجيه دائمًا ، ولم أجد النجاح أبدًا.

في تجاربي ، كنت أجلس بضع دقائق ، وأحاول التفكير في شيء واحد بشكل صريح ، أو لا شيء على الإطلاق. تباين الهدف من الأسلوب الذي كنت أحاوله ، غالبًا ما قرأته عبر الإنترنت أو أمي شاهدته على قناة أوبرا.

و حتما ، سأذهب مجنون. لم أستطع الحصول عليها بشكل صحيح. عندما توقف مؤقتاتي ، كنت أكثر تشابكًا مما كانت عليه عندما بدأت.

كانت المشكلة بوضوح هي لي وليس التأمل ، ولهذا السبب قررت الاشتراك في فصل. لقد تصورت أن الهيكل والتوجيه سوف يعطيني فرصة للخروج من طريقتي الخاصة. كنت على حق.

منذ أكثر من عام الآن ، كنت أتأمل يوميًا. كانت النتائج إيجابية لدرجة أنني جئت لأرى التأمل مثل أي كتلة صحية أساسية ، مثل النوم الجيد أو الحمية الغذائية. يؤثر كل شيء. يجعل الأمر أسهل قليلاً لأكون أنا.

على الرغم من أنها ساعدت في العثور على تقنية مناسبة ، إلا أن الفرق جاء من التزامي بالظهور باستمرار والبقاء مفتوحًا لأي شيء يحدث.

لأنه بمجرد القيام بذلك ، فإن الفوائد لا حدود لها. هنا ثلاثة.

1. لقد ساعدني التأمل في أن أكون نفسي.

أعترف بذلك: لدي غضب على الطريق. إنه أمر غير معهود ، لأنه عندما أكون في أي مكان آخر ، (أحب أن أصدق) فأنا بسيط. إنه ليس نوع الغضب الذي أواجه فيه زملائي المسافرين ، لكن يمكن القول إنها خطرة.

كل يوم أقوم بالتنقل لساعتين متهورتين ، وكل يوم أواجه مخالفات تدفعني إلى السخط: الأشخاص الذين لا يسمحون لي بالاندماج ، الأشخاص يقودون إلى ما دون الحد الأقصى للسرعة ، والأشخاص يدخلون في شفة مخرج طريق سريع حتى لا يفعلون يجب أن تنتظر في الطابور (كما لو أن البقية منا يريدون إما).

أجلس هناك ، أغرق بعجلة القيادة ، كما كان التوتر داخل الغليان. ملاذي الوحيد هو سحب السيارة المخالفة لإعطاء سائقها علاجًا سريعًا (لا يرضي أبدًا كما ينبغي).

ولكن منذ أن بدأت التأمل ، لم يتم دفعي إلى ما بعد نقطة الغليان الخاصة بي بسهولة أو في كثير من الأحيان. لا تفهموني ، فالآثام المذكورة أعلاه غير مقبولة على الإطلاق ؛ أنا فقط لا تتأثر.

مفيد مثل هذا الرهبة كان في تنقلاتي ، كما أنه تخلل مناطق أخرى من حياتي. ما زلت أشعر بنفاد الصبر والقلق والخوف. لقد تم ممل فقط إلى مستوى أكثر قابلية للإدارة.

يبدو الأمر كما لو أن التأملات اليومية تضاعفت كبروفات لباس ، مما يسمح لي بالتدرب على الهدوء والارتداء ، مما يذكرني بأن الثواني الأربع الإضافية التي يتعين علي انتظارها حتى يتحول ذلك الرجل إلى اللون الأخضر لا تستحق أن تكون رعشة عنه.

لأول مرة منذ فترة طويلة ، أنا أكثر قدرة على التصرف مثل الشخص الذي ربي لي والداي لأكون.

2. لقد أعطاني التأمل منظوراً جديداً.

في حلقة سينفيلد "The Pick" ، لا يعرف جورج كيفية التعامل مع موقف معين ، لذلك يسأل كرامر للحصول على المشورة.

"ماذا يقول الرجل الصغير بداخلك؟" يقول كرامر. "الرجل الصغير يعرف كل شيء".

أجاب جورج: "يا غبي يا رجل."

مثل Costanza ، أنا أواجه صغيري مع الرجل الصغير - ذلك الراوي الداخلي الذي ينتقد كل ما أقوله وأقوله وأفكر فيه. في أوقات مختلفة ، غرس الخوف والثقة المحطمة والمحاولات التي خربتها للمضي قدمًا.

بطبيعة الحال ، كان تأملي قد حان للغزو.

عندما بدأت ممارسة الرياضة لأول مرة ، كان الرجل الصغير يصنف كل جهد ، ليس فقط بعد انتهائي من العمل ، لكنني كنت أفعل ذلك. إذا ذهب لي متأملًا في المقعد الخلفي بالكامل ، فقد حكم على مدى اتصالي مع تعويذة أو أنين بفارغ الصبر ، إلى متى؟

أخيرًا ، بدأ التدريس. علمني صفي أنه لا يوجد شيء مثل جلسة تأمل جيدة أو سيئة ، لأن كل واحد يعطيك ما تحتاجه: في بعض الأحيان تكون هذه فرصة للتعلم أو معالجة الضغوط ؛ في أوقات أخرى ، إنها فرصة للاسترخاء أو الحصول على رؤى حيوية.

وبالفعل ، يمكن قول الشيء نفسه عن أي تجربة لدي. غالبًا ما أعلق على ما يمكنني فعله أو ينبغي أن أفعله بطريقة مختلفة ، أو كيف كنت ضحية لمصير مؤسف.

الآن ، بغض النظر عما يحدث في طريقي ، فأنا أسرع في قبوله. أدرك أن كل ما يحدث ، للأفضل أو الأسوأ ، هو ما كان من المفترض أن يحدث. والامر متروك لي للاعتراف به والتعلم منه والثقة في أنه يوفر لبنات البناء التي أحتاج إلى التقدم فيها.

مع نظرة كهذه ، فإن الرجل الصغير ليس لديه أي رد.

3. لقد جعلني التأمل أكثر صرامة.

عائلتي ولفات حلويات King's Hawaiian جانبا ، شغفي هما الكتابة والغولف.

ككاتب ، غالبًا ما أحب كتابة شيء أكثر مما أعجبت به بالفعل. يمكن أن تكون الوجهة ممتعة أكثر من الرحلة.

يحدق في جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، الشاشة فارغة كما يشعر ذهني. ليس لدي أي كلمات ولا اتجاه ، أو مليون كلمة يمكنني تحملها في مليون اتجاه. النتيجة الصافية هي نفسها.

هناك أيضًا هذا المؤشر الوامض ، مثل إصبع التنصت ، يسخر مني به ! نفاد الصبر. لا يهم كم مرة أقاتل من خلال هذا الجمود. هناك جزء مني على الأقل مقتنع بأنه في هذه المرة سأتعرض للاحتيال.

في لعبة الجولف ، يمكن أن تكون كل لقطة تواجهها مخيفة مثل تلك الشاشة الفارغة. في الجولة الأولى ، تكون جولتك غير مكتوبة ، وعلى الرغم من وجود قوى خارجية مثل الرياح والماء ، فإن القصة التي تتكشف لك هي في النهاية.

الكرة مجرد الجلوس هناك ، في انتظاركم لإخبارها إلى أين تذهب. وعندما تعطيه توجيهات سيئة ، لا يوجد من يلوم إلا نفسك. افعل ذلك بشكل كافٍ خلال الجولة ، ولم يمض وقت طويل قبل أن تغمرك شعور بعدم كفاية.

لحسن الحظ ، جعل التأمل من الكتابة والغولف أكثر سهولة ، وأكثر متعة.

لقد سمعت ذات مرة شخصًا يصف التأمل بأنه دش لعقلك. هذا وصف جيد. ممارستي اليومية تساعد في تطهير القذارة - الخوف والقلق والشك في الذات - التي تعرقلني. هذا يجعلني أهدأ بينما يجعلني أكثر صرامة وأكثر مرونة.

عندما لا أستطيع التفكير في ما سأكتبه أو عندما أكون قد أختار الموز الخاص بي في حمام سباحة لشخص ما ، بدلاً من ذهني في تشغيل نفسه ، لدي الآن الطاقة والوضوح لاستيعاب الضربة ، ووضع الماضي في الماضي ونعود إلى الحاضر.

النتائج تثبت ذلك. منذ أن بدأت التأمل ، قللت من عائقي في لعبة الجولف من خلال إنقاذ العديد من جولات الكوارث ، وكنت أكثر إنتاجية ككاتب.

كتبت أيضًا هذه الكلمات التي تقرأها: مقالتي الخاصة جدًا.