أفضل نصيحة للأمهات لتلقي رعاية أفضل لأنفسهن

سابتاك غانغولي / ستوكسي المتحدة

في بعض الأحيان أفضل نصيحة للأمهات لا تدور حول العلاجات طفح الحفاضات أو أفضل وقت لأوقات النوم. في بعض الأحيان ما تحتاج إلى سماع ليس عن طفلك على الإطلاق. أفضل نصيحة للأمهات لاتخاذ رعاية أفضل لأنفسهم يبدأ في أعلى، معك:

1. لا تقلل من قيمتها

بالنسبة لأمهات الإقامة في المنزل بشكل خاص، قد تشعر بأنك لا تساهم في عتبة عائلتك لأنك لا تحصل على راتب.

ولكن إذا أضفت جميع الوظائف الكثيرة التي تقوم بها يوميا، فإن دورك المالي مهم جدا.

بعد كل شيء، الراتب. كوم 2013 راتب أمي بلغ العديد من الامهات وظائف القيام به، وأمهات تقدر أن تجعل 113 $، 586 سنويا إذا كانت تدفع لجميع هذه الوظائف. في بعض الأحيان أكبر المشاكل مع كونها البقاء في المنزل أمي هي كيف الأمهات تميل إلى أن ينظرون سلبيا أنفسهم من خلال التقليل من قيمتها الحقيقية والمساهمات. أنت لا تحتاج إلى علامة الدولار والأرقام على قطعة من الورق لإظهار القيمة الخاصة بك.

2. تأخذ الوقت لنفسك

عندما كنت مشغولا جدا رعاية الجميع، فإنه من السهل أن ننسى لرعاية نفسك. التأكد من أن لديك بعض الوقت للقيام الأشياء التي تحب أمر ضروري لكونها أمي سعيدة. لم يكن لديك لحجز المهرب منفردا الفاخرة للتسلل في بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه "لي".

يمكنك العمل في "لي" الوقت في المنزل كل يوم أو أخذ قسط من الراحة والخروج في المدينة. عندما كنت أمي بالملل أو الشعور الإجهاد الإرهاق، فإنه من الصعب أن نتذكر أن عليك أن تأتي أولا.

بعد كل شيء، من سيهتم بعائلتك إذا كنت لا تهتم بنفسك؟

3. الحصول على مساعدة العناية بالطفل

إذا كنت تقيم في المنزل مع الأطفال طوال اليوم، قد تعتقد أنه من عملك أن تكون متفرغا من دون أي مساعدة للحصول على رعاية الطفل. حتى يوم أمي برنامج الخروج التي تمنحك بضع ساعات لنفسك في حين أن الأطفال الأصغر سنا الحصول على اللعب مع الأطفال الآخرين سنهم أو مجالسة الأطفال التعاونية التي تمكنك من مبادلة مجالسة الأطفال الوقت مع الآباء الآخرين يمكن أن يكون إغاثة هائلة لك.

لا تذنب نفسك في التفكير أنك لا تستحق بعض المساعدة الخارجية لأنك البقاء في المنزل. هل تحصل على استراحة الغداء في 9-5 وظيفة؟ هل تحصل على قفل باب مكتبك وترك العمل اليوم وراء عندما تذهب إلى المنزل في وظيفة منتظمة؟ هل تحصل على القيام بهذه الأشياء نفسها عند البقاء في المنزل مع الأطفال كل يوم؟ تحتاج إلى استراحة وكنت تستحق واحدة.

4. التوقف عن التفكير يمكنك أن تفعل كل شيء

أخبار سيئة الجميع. ليس هناك شيء مثل سوبيرموم وهذا ما يرام. بقدر ما قد تريد أن تفعل كل شيء بنفسك، لا يمكنك. وهذا أمر جيد أيضا.

سوف تكون هناك أيام كنت تشعر بأن الإقلاع عن التدخين لأنك تعتقد أنك تفشل كوالد.قد تتغاضى عن حرصك على القيام بكل شيء بمشاعر الإحباط، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة وخيبة الأمل. هذا ضغط أكثر كنت قد وضعت على نفسك من مدرب زوجك مستحيل يضع عليه في العمل.

الحصول على مساعدة للمشاريع الكبيرة التي تأخذ وقتك وكذلك المهام الأصغر مثل الغسيل. عليك أن تكون قادرا على قضاء المزيد من وقت فراغك مع أطفالك بدلا من الرقيق على الغبار والطهي المستمر. كنت قد سمعت أنها تأخذ قرية لرفع الطفل وكنت مجرد شخص واحد.

5. جعل زواجك أولوية

ربما تشعر وكأنك نادلة أو حتى خادم شخصي لأطفالك.

في نهاية اليوم، كل ما تريد القيام به هو الاسترخاء مع برنامج تلفزيوني مفضل أو كتاب جيد.

استخدم الوقت للاسترخاء مع زوجك وجعل زواجك دائما أولوية. خطة النشاط متعة مع زوجك اليوم. تتمتع تاريخ رخيصة معا في نهاية هذا الاسبوع، حتى لو كان لديك للبقاء في المنزل. ببساطة بدء محادثة مع زوجك حول موضوع آخر غير أطفالك. يمكنك أن تفعل ذلك!

زواجك يمكن أن تصبح بسهولة أن شيئا واحدا في يومك أن كنت وضعت على الظهر الموقد. قبل أن تعرف ذلك، كنت قد قطع الاتصال مع الشخص الذي زميله في هذه المغامرة تربية الأطفال.