أفضل فراش لآلام الظهر

ستنام بشكل أفضل عند دعم ظهرك. تيترا إيماجيس / جيتي إيماجيس

إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة، أو تميل إلى استيقاظ الشعور قاسية والتهاب، قد يكون اللوم الخاص بك هو اللوم. فراش القديمة مع الينابيع البالية وتملأ ملء يترك الكتفين والوركين غير معتمد والعمود الفقري الخاص بك من المحاذاة، مما تسبب في آلام وآلام في الصباح. في حين أن الجواب على الانزعاج الخاص بك قد يكون فراش جديد، والقرار الذي لا مفرش جديد ليست بهذه البساطة تماما.

لتضييق العديد من الفرشات المتاحة لاختيار واحد مثالي لحالتك الخاصة، فإنه يساعد على فهم ثلاثة شروط فراش ذات الصلة: الحزم، والداعمة ومطابقة.

فراش الحزم

ثبات فراش يشير إلى مقدار إعطاء / مقاومة فراش تحت وزن جسمك. قد نفترض أنه عندما يتعلق الأمر آلام الظهر، ليونة فراش، كان ذلك أفضل. بعد كل شيء، فراش شركة يضع الكثير من التوتر على قرحة الظهر، أليس كذلك؟ في الواقع، العكس هو الصحيح. فراش لينة مفرطة، على الرغم من أنه قد مهد الجسم، لا توفر ما يكفي من الدعم للعمود الفقري الخاص بك. على النقيض من ذلك، فراش حازم جدا - الذي كان مرة واحدة في توصية من خبراء العودة لأولئك الذين يعانون من الألم - هو أيضا نادرا ما يكون الخيار الصحيح. في حين أن فراش ثابت يحافظ على العمود الفقري الخاص بك في محاذاة، فإنه يميل إلى وضع الكثير من الضغط على الوركين والكتفين والكعب والرأس، مما يؤدي إلى الأوجاع في تلك المناطق، وخاصة إذا كنت نائمة الجانب.

كقاعدة عامة، لتخفيف آلام الظهر أو تخفيف أكينس القائمة، عليك أن تفعل أفضل مع فراش متوسطة الشركة. فقط كل نوع من فراش يأتي في مجموعة من الحزم: بعض، مثل إيربدس، قابلة للتعديل.

دعم فراش

فراش غير داعمة هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا من صلابة الصباح والألم.

كما عمر المراتب، فإنها تميل إلى فقدان الدعم، ولكن المراتب لينة جدا يمكن أن تفتقر إلى الدعم منذ البداية. عند الاستلقاء على فراش مع دعم جيد، جسمك هو في محاذاة السليم. وهذا يعني أنه لا يوجد ترهل أو غرق تحت وزنك، والرأس والجذع والوركين والساقين هي في وضع مريح ومحايد دون أي ضغط على المفاصل الخاصة بك.

في حين أن المراتب الداخلية الداخلية تكون داعمة تماما عندما تكون جديدة، فإنها تميل إلى فقدان هذا الدعم والبدء في الترهل في غضون بضع سنوات. ستجد الدعم الطويل الأمد من رغوة الذاكرة، اللاتكس والمراتب إيربد، مما يجعل هذه الخيارات المحتملة أفضل لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة.

فراش كونفورمابيليتي

فراش مع كونفورمابيليتي جيدة قوالب نفسها لجسمك، بحيث كنت بالتساوي دون أي نقاط الضغط. إذا كان لديك فراش تفتقر إلى التوافق، قد تستيقظ مع التهاب الوركين أو قرحة الظهر، أو حتى ألم في المرفقين والركبتين.بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة حساسة جدا، فراش دون ما يكفي من التوافق يمكن أن يؤدي حتى إلى قروح الجلد أو كدمات.

ربما أفضل نوع من فراش من حيث كونفورمابيليتي هو رغوة الذاكرة. على فراش رغوة الذاكرة جيدة، يمكنك دفع يدك إلى أسفل لخلق بصمة، ومن ثم مشاهدة فراش ببطء "شفاء" كما يعود إلى موقفه السابق.

هذا يجعل مراتب رغوة الذاكرة واحدة من أفضل الخيارات لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر، ولكن هذه المراتب لها جانب سلبي أيضا: كثير من الناس يجدون لهم الساخنة، فإنها يمكن أن تخلق "السحب" كما كنت تسليم في السرير وأنها ليس أفضل خيار للصداقة.

أنواع أخرى من فراش مع كونفورمابيليتي جيدة هي المراتب المائية و إنرسبرينغ المراتب مع تراكب رغوة الذاكرة.

في نهاية المطاف، أفضل فراش فوريور سيئة الظهر هو الذي يجعلك تشعر بالراحة أكثر. من المرجح أن تجد الإغاثة مع فراش رغوة الذاكرة، ولكن إذا كان هذا ليس خيارا، والنظر في إيربد، مثل عدد النوم. إذا كنت تفضل فراش إنرسبرينج التقليدية، ابحث عن واحد مع دعم المتوسطة والطبقة من رغوة الذاكرة لمزيد من كونفورمابيليتي.