صحية وصفة عصير التوت التوت مع العسل

التوفو الناعم والدسم التوفو هو التوفو المفضل للعصائر والهزات. إذا لم تكن متوفرة، يمكنك استبدال 2/3 كوب من اللبن العادي، قليل الدسم. لا تتردد في زيادة محتوى البروتين من عصير الخاص بك عن طريق إضافة 1 أو 2 ملاعق صغيرة من جرثومة القمح.

ما تحتاجه

• 6 أوقية التوفو السكين
• 1 الموز المتوسط ​​
• 2/3 حليب الصويا
• 1 كوب التوت المجمد أو الطازج
• 1 ملعقة عسل
• 2 - 3 مكعبات الثلج، اختياري

--1>>

كيفية جعله

1. استنزاف التوفو حريري لإزالة المياه الزائدة (التوفو سيلكين يحتوي على نسبة عالية من الماء).
2. قشر وشرائح الموز. ضع على ورقة الخبز وتجميد لمدة 15 دقيقة (وهذا يساعد على جعل عصير أكثر سمكا).
3. مزج الموز والتوفو وحليب الصويا لمدة 30 ثانية.
4. إضافة 1/2 كوب من التوت المجمد وعملية حتى ناعمة. إضافة التوت المتبقية والعسل ومكعبات الثلج إذا كان استخدام ومعالجة مرة أخرى حتى على نحو سلس.

استمتع!

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!