التنفس أسهل

طرق بسيطة منخفضة التكلفة لجعل الهواء في منزلك أكثر نظافة وصحة.

تذكر أول مرة نظرت فيها إلى قطرة من مياه الشرب تحت المجهر في الطبقة الحيوية ورأيت ملايين الكائنات الدقيقة التي تحتوي عليها؟ حسنًا ، الهواء في منزلك ممتلئ أيضًا بالحياة. معظمها غير ضارة. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو والحساسية ، فإن كل تلك الأجزاء الصغيرة من الغبار والوبر وحبوب اللقاح والعفن ، والحياة المجهرية - والتي تسمى مجتمعة مسببات الحساسية - يمكن أن تكون مشكلة. ما هو أكثر من ذلك ، هذه المواد المثيرة للحساسية لديها ميل للتجمع في منزلك.

بعض أصحاب المنازل اتخاذ تدابير متطرفة للتعامل مع قضايا نوعية الهواء في منازلهم. يقول الدكتور ديفيد كوجل ، أستاذ أمراض الرئة في كلية الطب بجامعة نورث وسترن والمستشار لدى جمعية الرئة الأمريكية ، إن العديد من هذه الجهود غير ضرورية وغير فعالة. ولكن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل كمية المواد المثيرة للحساسية في منزلك. تلك التي سنعرضها عليك أن تفعلها بسهولة ولا تكلفها الكثير.

الحفاظ عليها نظيفة

إن تقليل كمية الغبار في منزلك هو أهم شيء منفرد يمكنك القيام به للسيطرة على مسببات الحساسية. لأن الغبار هو لزجة ، فإنه يجذب ويحمل عث الغبار ، وشعر الحيوانات الأليفة ووبر ، والعفن والعفن. يستقر أيضًا على الأرضيات والأثاث ، لذلك يجب التركيز على تنظيف الأسطح الأفقية المكشوفة.

كنس فعال . على الرغم من أنها جيدة في التقاط الأتربة والغبار ، إلا أن العديد من الفراغات لا تمسك بالجسيمات الدقيقة - إنها مجرد إعادة توزيعها. جرب هذا الاختبار البسيط: قم بتفريغ منطقة في ضوء الشمس المباشر ثم التراجع وإلقاء نظرة على الجهاز. سوف يسمح لك ضوء الشمس برؤية كمية الغبار الناتجة عن الفراغ. إذا كان هناك الكثير ، ففكر في نموذج جديد يحتوي على حقائب خاصة أو فلاتر تحجز الجزيئات المجهرية من كبرى الشركات المصنعة مثل Hoover و Eureka و Oreck. أسعار هذه الفراغات "التي ينبعث منها انخفاض" تنخفض. بعضها متاح في نطاق 200 دولار. تستخدم الفراغات الأكثر فاعلية مرشحات HEPA (عالية الكفاءة لإيقاف الجسيمات) ، على الرغم من أن هذه الفراغات لا يمكنها حجز جميع المواد المثيرة للحساسية.

نظرًا لأنك تقضي كثيرًا من وقتك في غرفة النوم ، انتبه جيدًا لتنظيف هذه المناطق من المنزل. لا تنس تفريغ سجلات نظام التدفئة والتبريد بالهواء المضغوط وكذلك الحجرات الداخلية. حاول الفراغ والغبار عندما لا يكون أفراد الأسرة الذين لديهم حساسية للغبار في المنزل.

مخاوف السجاد . السجاد والسجاد من الجدار إلى الجدار يعد ملاذاً للحساسية ضد الغبار والحيوانات. كنس المتكرر سوف يقلل من قدرتها على الحمل ؛ يمكن غسل بعض السجاد. إذا كان الأمر يتعلق باختيار بين السجاد والأرضيات الخشبية ، تذكر أن الأرضيات الخشبية العارية تتراكم فقط بنسبة 10 في المئة من كمية المواد المثيرة للحساسية مثل السجاد. حل وسط: الأرضيات العارية مع سجاد المنطقة القابلة للغسل.

هذا لا يعني أنه يجب عليك مزق السجاد الموجود تلقائيًا ؛ ينقسم الخبراء حول فوائد إزالة السجاد لأولئك الذين لا يعانون من الربو أو الحساسية الخطيرة. السجاد المثبت دون حاجز الرطوبة مباشرة على الخرسانة ، ومع ذلك ، هو حالة مختلفة. يسحب السجاد الرطوبة من البلاطة ، مما يخلق طبق بتري للعفن والعفن والبكتيريا.

العث تثبيط . بينما يساعد التنظيف بالمكنسة الكهربائية والغبار مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا في حدوث مسببات الحساسية للأتربة ، إلا أنها لا تقتل عث الغبار. لإبقائها تحت السيطرة ، ضع المراتب والينابيع والوسائد في العلب البلاستيكية وتغطي السوستة بشريط. غسل بياضات السرير واللعب المحشوة أسبوعيا في 130 درجة فهرنهايت المياه ؛ تغسل جميع العلاجات نافذة الفراش والنسيج مرة واحدة في الشهر. استخدم مقياس حرارة اللحوم لتحديد درجة حرارة ماء الغسيل. إذا لم يكن الجو حارًا بدرجة كافية ، فاضبط سخان الماء أعلى. يجب تجفيف جميع العناصر في مجفف أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

انخفاض الأبخرة . إذا كان شخص ما في منزلك حساسًا للأبخرة والروائح التي ينتجها عمال النظافة أو الدهانات أو مبيدات الآفات أو مستلزمات الحدائق ، فيمكنك تخزين هذه المنتجات في عبوات محكمة الغلق في مناطق غير تهوية جيدة مثل المرآب. تأكد أيضًا من عدم تخزينها بالقرب من قنوات رجوع الهواء حتى لا يتم سحب الأبخرة إلى مناطق أخرى. حاول شراء كميات صغيرة من هذه المنتجات حتى لا يتبقى في المنزل. والأفضل من ذلك ، القضاء على ما يمكنك والتحول إلى بدائل غير معطرة أو غير سامة أو طبيعية للمنتجات (بما في ذلك مستحضرات التجميل) التي يجب عليك استخدامها. على سبيل المثال ، استخدم رقائق الأرز بدلاً من كرات العث مع باراديكلورو البنزين.

الجسيمات الموجودة في الدخان تهيج خطير للجميع. فكر في جعل المدخنين يأخذون عادتهم في الخارج ، ومن أجل الأفراد الحساسة ، تجنب حرائق الأخشاب في الموقد والشموع العطرية.

الإجراء البسيط المتمثل في إزالة حذائك قبل الدخول إلى منزلك سيقلل أيضًا من كمية المبيدات الحشرية والأسمدة الموجودة في الحديقة والعفن وحبوب اللقاح التي تتبعها في المنزل.

تهوية المنطقة

كانت والدتك على حق. الهواء النقي مفيد لك. التهوية تزيل الهواء الداخلي وتضيف الهواء الخارجي لتخفيف المستوى الكلي للحساسية. سوف تساعد مراوح العادم في المطبخ والحمامات على إزالة الروائح والرطوبة ، ولكن يجب تهوية الهواء الخارجي للعمل بشكل صحيح. كما يجب تهوية مجفف الملابس والعلية ومساحة الزحف في الهواء الطلق.

مساعدة التكييف . قد تحتاج المنازل التي تم بناؤها بإحكام شديد - تلك التي تحتوي على عزل للحوائط والسقف ، وحواجز بخار مستمرة ونوافذ وأبواب معزولة بسبب الطقس - إلى جهاز تهوية كامل المنزل. غالبًا ما يمكن إضافتها إلى نظام التدفئة بالهواء القسري ؛ اترك هذه الوظيفة لمقاول التدفئة والتبريد.

قبل البدء في استخدام أي من أجهزة التدفئة أو التبريد ، اطلب منهم فحصها وتنظيفها بواسطة أحد المتخصصين. يجب أن تشمل دعوة الخدمة ملفات التنظيف وأحواض الصرف والمراوح والمبادلات الحرارية ؛ تعديل منتجات التدفئة لتلبية مواصفات التشغيل ؛ فحص أي نظام تنفيس وإمداد هواء الاحتراق ؛ والتحقق من أن مآخذ الهواء النقي مفصولة عن فتحات الأجهزة لمنع إعادة تدوير غازات الاحتراق.

إذا كانت فتحات العودة موجودة في المداخل ، كجزء من نظام الهواء القسري ، فتأكد من إبقاء الأبواب مفتوحة للغرف دون فتحات العودة. خلاف ذلك ، قد يؤدي اختلافات ضغط الهواء والرطوبة بين الغرف إلى زيادة تركيز المواد المثيرة للحساسية.

خفض الرطوبة . مسببات الحساسية والغبار والعفن تزدهر على الرطوبة. في حين أن مستويات الرطوبة النسبية بين 30 و 50 في المائة موصى بها عمومًا لمعظم الأسر ، فإن مستوى 35 إلى 45 في المائة قد يكون أكثر راحة لمرضى الحساسية أو الربو. يقول مايكل لامب ، أخصائي الطاقة في وزارة الطاقة والحفاظ على الطاقة المتجددة وإحالة الخدمة ، إن أصحاب المنازل يمكنهم التقاط مقياس الرطوبة النسبية الذي يكون دقيقًا في غضون بضعة بالمائة في المتاجر الإلكترونية والأجهزة مقابل 10 إلى 20 دولارًا.

يمكنك التحكم في رطوبة الغرفة باستخدام مرطب أو مزيل رطوبة. ومع ذلك ، يقول الدكتور Cugell ، "مرطبات الغرفة ملوثة بسهولة بالعفن والنمو البكتيري ومصدر معروف لمشاكل كبيرة في الجهاز التنفسي." لذا تحقق من ذلك بشكل متكرر بحثًا عن العفن والعفن ، وأضف الماء العذب يوميًا إلى مرطب الغرفة وقم بتنظيفه كل ثلاثة أيام. يجب عليك أيضا التحقق من مزيل الرطوبة بشكل منتظم.

تطهير الهواء الداخلي

الأسطورة 1: عليك أن تتخلص من الحيوانات الأليفة.

تنتج جميع الحيوانات الأليفة مواد مسببة للحساسية ، مثل الشعر والوبر (خلايا الجلد الميتة واللعاب المجفف). يمكن أن تنتج أحواض السمك حتى العفن إذا لم يتم تنظيفها بشكل صحيح. ولكن ما لم تكن هناك حساسية شديدة من أحد أفراد أسرتك ، فلا يلزم بالضرورة التخلص من قطك أو كلبك. إن الاستحمام للكلب مرة واحدة في الأسبوع أو مسح القط بقطعة قماش مبللة يمكن أن يقلل من الوغد إلى المستويات المحتملة. على الأقل ، ابق الحيوانات الأليفة خارج غرف النوم ولا تترك الأثاث.

الأسطورة الثانية: تعد مولدات الأيونات المحمولة ، والتي تسمى أيضًا مرشحات الأكسجين المنشطة أو الهواء النقي ، وسيلة جيدة للتحكم في التلوث الداخلي وتحسين جودة الهواء.

تعمل هذه الأجهزة عن طريق إنتاج الأوزون من الأكسجين. غالبًا ما يزعم المصنعون أو يشيرون إلى أن الملوثات تتشبث بجزء من جزيء الأوزون وتنقي الهواء. ومع ذلك ، وفقًا لوكالة حماية البيئة (EPA) ، لا يوجد دليل على أن الأوزون يزيل الملوثات في الأماكن المغلقة. في الواقع ، يمكن للأوزون تلف الرئتين عند استنشاقها بكميات كبيرة. حتى الكميات الصغيرة نسبيا يمكن أن تسبب ألم في الصدر ، والسعال ، وضيق في التنفس وتهيج الحلق. يمكن أن الأوزون أيضا تفاقم الربو.

الأسطورة 3: تنظيف قنوات الهواء سيؤدي إلى تحسين جودة الهواء داخل المنزل.

وفقًا لوكالة حماية البيئة ، لا يوجد دليل على أن تنظيف مجاري الهواء يقلل من المواد المثيرة للحساسية والغبار داخل المنازل.
التنظيف غير السليم يمكن أن يزيد بالفعل المستويات. ولا يوجد أي دليل على أن وجود كمية صغيرة من الغبار في مجاري الهواء يشكل خطرا على الصحة. ومع ذلك ، يجب استبدال القنوات المعزولة التي تصبح رطبة. يجب تنظيف القنوات التي تسد بشكل واضح بكمية زائدة من الحطام أو الأتربة أو الموبوءة بالقوارض أو الحشرات ، أو تلك ذات القوالب والعفن المرئي الكبير.

تصفية الهواء الداخلي

إذا كان نظام الهواء القسري في منزلك مجهزًا بفلاتر من الألياف الزجاجية غير مكلفة ، فيجب عليك ترقيتها إلى فلاتر الوسائط عالية الكفاءة. تقوم مكيفات هواء الغرفة العادية عادة بعمل جيد في تصفية حبوب اللقاح والرجويد والأبواغ إذا حافظت على لفائف الوحدة نظيفة واستبدلت المرشحات كما هو موضح من قبل الشركة المصنعة.

مضيفا نظافة الهواء. إذا لم توفر خدمات التنظيف والتهوية والصيانة الروتينية للمرشحات الموجودة على الأنظمة الموجودة راحة ، ففكر في منظف الهواء. هناك ثلاثة أنواع: الوسائط ، الإلكتروستاتيكية والهجينة. تستخدم مرشحات الوسائط الحواجز المادية (الوسائط) والطلاء في فخ الجزيئات. كلما كانت الوسائط أدق وزادت مساحة السطح ، كان ذلك أفضل في محاصرة الجزيئات الصغيرة. تستخدم المرشحات الكهروستاتيكية لوحات مشحونة تخلق مجالًا كهربائيًا لاحتجاز الجزيئات. تستخدم المرشحات الهجينة مجموعة من هذه التقنيات. مولدات الأيونات هي في فئة خاصة بهم ويجب تجنبها.

تصفية الحقائق . على الرغم من أنه سيتم وضع اللمسات الأخيرة على نظام اتحادي جديد لاختبار كفاءة مرشحات الهواء في وقت ما من هذا الخريف ، إلا أن العديد من الشركات المصنعة تستخدمه بالفعل. تختبر قيم الإبلاغ عن الحد الأدنى من الكفاءة (MERV) مدى قدرة المرشحات على إزالة الجزيئات الصغيرة من الهواء ؛ كلما ارتفع عدد MERV ، زاد كفاءة المرشح. يقول HE Barney Burr-oughs ، رئيس لجنة مهندسي الجمعية الأمريكية للتدفئة والتبريد وتكييف الهواء في المعيار الجديد: "هذا التقييم مفيد حقًا لمقارنة الفلاتر متوسطة وعالية الكفاءة". "يخبر التقييم الناس ما هو الفرق بين المرشحات ، ويسلب الكثير من الدخان والمرايا لمطالبات الشركة المصنعة."

يمكن استخدام معظم هذه المرشحات الأكثر فاعلية على أي نظام هواء قسري ، ولكنها قد تتطلب بعض التعديل التحديثي. اطلب من مقاول التدفئة والتبريد الخاص بك التأكد من أن المرشح الجديد لن يقلل من تدفق الهواء إلى مستوى خطير. لن تكون مرتاحًا ، ويمكنك تجاوز النظام. يجب النظر في هذا الانخفاض المحتمل في تدفق الهواء ، والذي يسمى انخفاض الضغط ، عندما يكون المرشح جديدًا (هبوط الضغط الأولي) وعندما يكون ممتلئًا (هبوط الضغط النهائي).

من غير المريح وحتى الخطر أن تعيش في منزل إما أن يجعلك الهواء مريضًا أو يؤدي إلى تفاقم الحساسية والربو. ولكن من خلال بضع خطوات بسيطة ، قد تكون قادرًا على تقليل المهيجات في منزلك ، وتنفس الصعداء.

حيث لتوجيه الأسئلة جودة الهواء الداخلي الخاص بك

يجب عليك مناقشة أي أسئلة لديك حول اضطرابات التنفس أو غيرها من المخاوف المتعلقة بجودة الهواء مع طبيبك. ستجد معلومات إضافية حول هذه المواضيع عن طريق الاتصال بالوكالات والمؤسسات المدرجة أدناه:

شبكة الحساسية والربو
www.aanma.org
800 / 878-4403

جمعية الرئة الأمريكية
www.lungusa.org
800 / LUNG-USA
تقدم الجمعية لأصحاب المنازل المنشورات التالية:

"التحكم في المنزل من الحساسية والربو"
"صحيفة وقائع تلوث الهواء الداخلي: المنتجات المنزلية"
"نصائح للتحكم في الرطوبة لأصحاب المنازل."

مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية
www.aafa.org
800 / 727-8462

مركز معلومات الربو
مجلة الجمعية الطبية الأمريكية
www.jama.ama-assn.org
800 / 621-8335

كفاءة الطاقة ومقاصة الطاقة المتجددة
[البريد الإلكتروني المحمي]
800 / 363-3732
"مشاكل الرطوبة المنزلية"

لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية
www.cpsc.gov
800 / 638-2772
يوفر CPSC معلومات وصحائف وقائع حول منتج معين والمواد
المخاطر.

غرفة تبادل معلومات جودة الهواء الداخلي
www.epa.gov/iaq
800 / 438-4318
(يمكنك الاتصال من الاثنين إلى الجمعة ، من 9 صباحًا إلى 5 مساءً بالتوقيت الشرقي)
تقوم غرفة تبادل معلومات جودة الهواء الداخلي بتوزيع منشورات وكالة حماية البيئة في الولايات المتحدة ، والإجابة على أسئلتك ، وتقوم بالإحالة إلى المنظمات الحكومية وغير الربحية الأخرى. تقدم المنظمة مجموعة واسعة من المنشورات المتعلقة بجودة الهواء الداخلي ، بما في ذلك: