التعامل مع وفاة زوجك

ألترندو إيماجيس / ستوكبيت / جيتي إيماجيس

وفاة الزوج هي أزمة الزواج النهائية. يوم واحد كنت متزوجا. في اليوم التالي كنت واحدة وحيدا وحزن. لا شىء يدوم الى الابد. وخلاصة القول هو أنك سوف تحتاج إلى معرفة كيفية رحلة على هذا المرور الخام، من خلال متاهة من التفاصيل والقرارات والنماذج لملء، والصدمة، والشعور بالوحدة والغضب والارتباك والخوف، وكسر في القلب، والاكتئاب. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك أيضا قبول وبدايات جديدة.

"كل شخص سوف يفقد يوما ما كل ما أحبه أو يعتني به من قبل، هذه هي حقيقة الحياة نفسها … ولكن حزننا ليس مجرد فقدان أحد أفراد أسرته أو مواجهتنا لوحدنا، عمل، زواج، حلم، أو شبابنا، كنا جميعا قلوبنا مكسورة، فقد كل واحد من براءتنا، وارتكب أخطاء، وأذى وأذى على طول الطريق.لدينا جميعا مع قصصنا الفردية من متى وأين وكيف وكيف وأولئك الذين يعانون من ضربات القلب لدينا … كل قصصنا فريدة من نوعها بشكل طيب وبعد كل واحد منا قصة … الحزن هو حالة الإنسان، التعادل الذي يربط بيننا جميعا. " ديفيد تريدواي، دكتوراه، "الحزن الجيد: الاحتفال بأحزان حياتنا". على علم النفس. كوم (2012)

"الجميع يخسرون بشكل مختلف، وآخر شيء يحتاجه الناس عندما يكونون في آلام فظيعة هو الشعور بأنهم يفعلون شيئا خاطئا لأنهم لا يستطيعون معرفة طريقة لجعل أنفسهم يشعرون على نحو أفضل ، وتذكر أنه في بعض الأحيان لا شيء يساعد على منعك من إلقاء اللوم على نفسك في وسط الحزن الخاص بك. "
سوف شوالب،" فقدان أحد أحبائهم: كيفية الحصول من خلال ذلك "على هافينغتونبوست. كوم (2013)

مراحل الموت والموت

كتب إليزابيث كوبلر روس منذ سنوات عديدة عن "مراحل الحزن": الصدمة، والمساومة، والغضب، والاكتئاب، والقبول. من المهم أن ندرك أن هذه المراحل ليس لديها أي أمر معين وأن بعض الناس قد يجدون أنفسهم في مرحلة يعتقدون أنها قد غزا بالفعل.

هذه المراحل هي جزء طبيعي من الحزن. لا تسمح لنفسك بالوقوف مع الاضطرار إلى القيام بأشياء ضمن إطار زمني معين. سوف تعرف الوقت المناسب للأدراج الفارغة والحجرات والتعامل مع العناصر الشخصية مثل محافظ والمحافظ. انتظر حتى تصبح جاهزا.

"وأول بند في قائمة كل يوم هو: استيقظ، وإذا كنت أستطيع التحقق من ذلك، لقد فعلت شيئا ما، ويمكن أن تحصل على مع الحياة المعيشية ومحاولة تكريم ذكرى الذين أحبهم الذين لم يعدوا هنا ". سوف شوالب، "فقدان واحد محبوبا: كيفية الحصول من خلال ذلك" على هافينغتونبوست. كوم (2013)

لا بأس أن البكاء عندما يموت زوجك

الألم ضروري.هكذا الدموع. البكاء لا يساعد. البكاء هو جهاز الشفاء. يصف الدكتور جويس براذرز الدموع بأنها "الإسعافات الأولية العاطفية".

الدموع تحتوي على ليوسين-إنكيفالين التي هي واحدة من مسكنات الألم الطبيعية. الدموع تحتوي أيضا على هرمون يشجع إفراز الدموع - البرولاكتين. النساء أكثر من البرولاكتين من الرجال، وهو واحد من الأسباب التي تجعلهم يبكون أكثر من الرجال.

التعامل مع الآخرين

كثير من الناس غير مرتاحين للموت. ونتيجة لذلك، وسوف يقولون والقيام الأشياء البكم. حاول أن تسامح من هؤلاء الناس الذين ليس لديهم فكرة ما يجب القيام به أو يقول.

في كثير من الأحيان لا يدركون أنه من الجيد أن نذكر اسم زوجك، أو ننظر لك في العين، أو لتعطيك عناق.

العطلات والأيام الخاصة للزوج الباقين على قيد الحياة

يتم تغيير حياتك وتغييرها. سوف التقويم يكون لها تأثير مختلف على لكم كما ذكرى زواجك، عيد الحب، والمناسبات الخاصة، وأعياد الميلاد، والأعياد تأتي حولها. ويجب التعامل مع هذه التواريخ. التخطيط للمستقبل لهم والقيام بما تريد القيام به. لا تدع نفسك يمكن التلاعب بها من قبل العائلة والأصدقاء.

التطلع إلى المستقبل

د. كتبت جويس براذرز في كتابها أرملة ، "وإذا كان يجب أن يكون هناك رجل جيد آخر أشاركه حياتي، فسيظل هناك ركن فارغ من نفسي، لقد فقدت، وآمل أن لا أقضي بقية حياتي بمفردها، ولكن إذا فعلت ذلك، لن أأسف على نفسي.

الحياة مستمرة، وأنا مستعد للانضمام إلى العرض مرة أخرى. "

ويذكر التعداد الأمريكي أن الأرامل سيتزوجن مرة أخرى في المتوسط ​​خلال ثلاث سنوات من وفاة زوجاتهن، وتتزوج الأرامل مرة أخرى في غضون خمس سنوات. ويقول الخبراء أنه من المهم، على الرغم من ذلك، أن يتزوج من أجل الحب … ليس لأنك وحيدا.

* مقالة تم تحديثها من قبل مارني فيورمان