التعامل مع الحزن عند فقدان أحد الزوجين

ستوكبيت / ريتروفيل رف / جيتي إيماجيس

في السنوات القليلة الماضية، تعامل اثنان من أصدقائي المقربين مع فقدان الزوج في وقت مبكر. أود أن أشارك قصصهم وما تعلموه حول التعامل مع الحزن والمضي قدما في الوقت المناسب.

صديقي مات فقد زوجته لسرطان الثدي. كانت محامية ناجحة وهو موظف حكومي. وكان لديهم أربعة أطفال دون الثامنة من العمر عندما توفيت. لها لولبية طويلة إلى أسفل مع السرطان على الأقل سمحت مات والوقت الاطفال للتحضير لوفاتها.

لكنه كان واحدا من أصعب الأشياء التي شاهدتها من أي وقت مضى تتكشف. على الرغم من أن الأسرة كانت على استعداد ومعرفة أن وفاتها كانت قادمة، عندما توفيت أخيرا، مات والاطفال تمر بمرحلة انتقالية كبيرة. تولى وظيفة جديدة واقترب من كل من أسرته وزوجته للحصول على الدعم والمساعدة.

صديقي الآخر آرون هو الذي توفي فجأة بأزمة قلبية ضخمة في سن ال 42، وترك زوجة و 5 أطفال من 19 إلى 8. في حين كان هارون يشعر سيئة لمدة بضعة أشهر دون أي إجابات سهلة، وحث زوجته وأطفاله للذهاب إلى لم شمل الأسرة خارج الدولة لأنه لم يشعر على ما يرام. في حين أنها ذهبت، كان لديه أزمة قلبية وتوفي فجأة. عادت زوجة آرون وعائلتها بسرعة عندما علموا وفاة إيريك وتعاملوا مع الجنازة والحوزة وجميع الآثار المترتبة على فقدان الزوج والأب.

حالتين مختلفتين جدا مع بدايات مماثلة.

وفاة واحدة من الزوجة والأم كانت تدريجية وترك الوقت للتحضير، على الرغم من أن فقدان أي زوجة وأم مأساوي. الموت الآخر للأب والزوج كان مفاجئا وغير متوقع ومحمل بالذنب بسبب وفاته وحدها.

مهما كانت الظروف، فإن التعامل مع وفاة الزوج يجب أن يكون واحدا من أصعب التجارب الصادمة للحياة.

استنادا إلى تجارب الآخرين والكثير من البحوث، وهنا بعض الأفكار ووجهات النظر التي قد تساعد.

فهم مراحل الحزن. إليزابيث كوبلر-روس هي واحدة من أهم الخبراء في الحزن وكتبت في الموت والموت ، وهو عمل بارز في عملية الحزن. يحدد كوبلر روس خمس مراحل من الحزن يجب أن يمر بها أي شخص حزن.

• إنكار: "هذا لا يمكن أن يحدث لي".
• الغضب: "لماذا يحدث هذا؟ من هو اللوم؟"
• المساومة: "جعل هذا لا يحدث، وفي المقابل سوف ____ .
• الاكتئاب: "أنا حزين جدا أن أفعل أي شيء".
• قبول: "أنا في سلام مع ما سيحدث / حدث".

كل من يفقد شخص قريب منهم يتحرك من خلال هذه المراحل، وعادة في هذا النظام. كما الزوج الذي يفقد الزوج إلى الموت يواجه مشاعر عميقة من فقدان، فإنه يمكن أن تساعد على الاعتراف في أي مرحلة كنت تعمل ومعرفة أنه يمكن أن يكون هناك سلام شخصي في نهاية عملية الحزن.

إدراك أن الوقت يميل إلى شفاء الجروح. عندما نكون في خضم مشاعر الخسارة أو الحزن، يمكن أن يبدو حقا مثل المشاعر سوف تستمر إلى الأبد. ولكن مرور الوقت لديه طريقة لشفاء هذه المشاعر. إن الحفاظ على الشعور بالأمل من خلال مشاعر الحزن يمكن أن يساعد الأب الذي فقد زوجته جعله من خلال كل يوم.

الهزيل على نظام الدعم الخاص بك. لحسن الحظ لكلا أصدقائي، كانت هناك أنظمة دعم استثنائية. ولكل منهما أسر كبيرة على كلا الجانبين يمكن أن تتكئ عليها. عاش كلاهما في الأحياء وكان أصدقاء من العمل الذين ساعدوا من خلال الانتقال. كلاهما ينتمون إلى مجتمعات قوية من الإيمان الذين يتكئون عاطفيا وجسديا. الآباء الذين يجدون أنفسهم وحدهم بعد وفاة أحد الزوجين تحتاج إلى السماح للآخرين الذين هم على مقربة منهم في دائرة مشاعرهم الداخلية. الناس الذين يهتمون كنت ترغب في مساعدة، وكنت في الوقت الذي كنت في حاجة إليها ربما أكثر من غيرها.

التعبير عن مشاعرك. لا تعبئوا مشاعر الحزن والأسى. وفي بعض الأحيان، تجعل التوقعات الاجتماعية الرجال يريدون بشكل خاص أن يكونوا قويين وقويين. خاصة إذا كان لديك أطفال الذين يشعرون بالحزن معك، قد تشعر بالحاجة إلى أن تكون "صخرة". ولكن سوف تحتاج بعض الوقت للتعبير عن مشاعرك، وعدم الأمان والوحدة.

التحدث مع الأصدقاء، وطلب المشورة، والكتابة، والبكاء - أيا كان منفذ، والسماح التعبير عن المشاعر. وقمعها فقط يجلب تحديات أكبر في وقت لاحق.

اعتني بنفسك جسديا. سيكون من المهم بالنسبة لك أن تأخذ الرعاية الجيدة لنفسك وتناول الطعام بشكل جيد، والحصول على ما يكفي من النوم، وممارسة الرياضة. تجنب سلوكيات هزيمة الذات مثل التحول إلى الكحول والمخدرات لتخدير الألم. مجرد المشي مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة يمكن أن تجعل العالم من الاختلاف في مزاجك.

خذ وقتك. أعمال التظلم بشكل مختلف لمختلف الناس. لا تدع الآخرين تجعلك تشعر هرعت إلى الحصول على مع حياتك أو المضي قدما. تحرك في وتيرة الخاصة بك. لا تتخذ أي قرارات رئيسية سيكون لها آثار على الحياة من خلال عملية الحزن.

اليوم أصدقائي على ما يرام والحياة تتحرك إلى الأمام. مات قد تزوج مرة أخرى، والآن لديها عائلة المخلوطة من سبعة معهم هو وشريكه الجديد الحصول على العمل والنمو. في حين أنه لا يزال يفتقد زوجته الأولى، وقال انه قد انخرط بشكل كامل في حياة جديدة وتحديات جديدة. زوجة آرون تعود الآن إلى قوة العمل وتنشط في تربية أطفالها. لم يتزوج بعد ولا قلق حقا حول ذلك، وقالت انها مرة أخرى بناء حياة جديدة مع فرص جديدة. وقد عمل كلاهما من خلال هذا الانتقال المهم للحياة، مع الأخذ بنهج مختلفة ولكن كل منها يعمل.

والشيء الأكثر أهمية بالنسبة لأي والد حزن أن نتذكر أنه من خلال عملية الحزن، هناك أمل، وأنه مع الوقت والجهد، يمكن للحياة مرة أخرى تكون كاملة من السعادة والاحتمال.