هل تمشي بعيدا عن التوتر؟

أظهرت دراسة أجرتها جامعة كولورادو مؤخرًا أن الرفاهية النفسية لأصحاب المشاريع تتأثر بشكل مباشر بآلية مواجهتهم للتوتر - سواء أكانوا يتعاملون مع المشكلات على الفور أم يتجنبونها في البداية.

خلال الدراسة ، ناقش 156 من أصحاب الأعمال أوضاع العمل الأكثر إرهاقًا ووصفوا ردهم. ولعل من المدهش أن رجال الأعمال ذوي الخبرة أظهروا زيادة في برنامج العمل والميزانية عندما تجنبوا التعامل على المدى القصير ، أو أخذوا لحظات هادئة في مكتبهم ، على سبيل المثال ، أو المغادرة لقضاء عطلة الغداء. وفي الوقت نفسه ، كان من المرجح أن يعالج رواد الأعمال الجدد مشاكلهم على الفور وينظرون إلى تجنبها بشكل سلبي ، لكن هذا أدى إلى انخفاض PWB.

وجد الباحثون أنه عند استخدام رواد الأعمال لمجرد تجنب التأقلم لفترة ممتدة ، انخفض PWB لديهم. بعض الاستراتيجيات لإدارة الضغوطات الخاصة بك:

لا تشعر بالذنب عند أخذ استراحة من وضعك. ذكّر نفسك بأن الاستراحة ستجعلك أكثر فاعلية عند العودة.

›تجنب استخدام فقط كحل قصير الأجل. بعد حصولك على مساحة من المشكلة ، ابدأ في حلها بفعالية.

كن صبورا مع نفسك. يتطلب الأمر دمج كل من التعامل النشط والتجنب في صندوق الأدوات.

المفتاح لإدارة الإجهاد هو تقييم الضغوطات الخاصة بك. تعلم أن تضع في اعتبارها الإجهاد وتأثيره مع 11 استراتيجيات أخرى.