14 من رواد الأعمال على أفضل نصائحهم للتخلص من التوتر

النكسات غير المتوقعة هي جزء من الحياة. بصفتك رائد أعمال ، ستحدد القدرة على إدارة هذا التوتر والتعامل مع اللكمات ما إذا كان لديك ما يلزم لتكون ناجحًا ، مما يعني أنه من الأهمية بمكان أن تتخلى عن الضغوطات اليومية التي لا يمكنك التحكم فيها.

2. التركيز على الإيجابيات.

هناك دائما أشياء جيدة وسيئة تحدث في الأعمال التجارية. إذا ركزت فقط على الأمور السيئة ولم تحتفل أبدًا بالنجاحات ، فستعطيك نظرة خاطفة على الأعمال ويمكن أن تجعلك تركز أكثر على التفاصيل الصغيرة. قد نعتقد أن لدينا سيطرة ، ولكن في الواقع ، هناك القليل جدا في سيطرتنا على هذا الكوكب. تدور الأرض حول الشمس. كل شيء آخر هو اختياري.

3. يصيح في القطاع الخاص.

الإجهاد تمتص. إدارة الأعمال صعبة. وأحيانًا تكون في وضع رهيب (نعم ، ربما من صنعك الخاص). أسوأ شيء يمكنك فعله هو إخفاء إحباطك. يستغرق بعض الوقت - 10 دقائق ، يومين ، أيا كان - لامتلاك الإجهاد حقا. ابحث عن مكان خاص وحتى الصراخ ، لتترك نفسك الجسدي متوافقًا مع مشاعرك. ثم تنفس واكتشف ما ستفعله بعد ذلك.

4. مراجعة ما حدث.

أرغب في مراجعة ما حدث في تلك المواقف لمعرفة ما تعلمته منه وما قد أفعله بطريقة مختلفة في المستقبل. التعلم منه يساعدني على المضي قدمًا.

5. اضحك عليه.

لا يوجد سوى الكثير يمكننا التحكم فيه ، فلماذا تعرق الأشياء التي لا نستطيع؟ عندما يكون لديك نكسة ، ضحك عليه. افعل ما عليك القيام به لتتجاوزه ، لكن لا تدعه يكسر عقلك. الاحتمالات ، إذا نظرت إلى وضعك في المخطط الكبير للأشياء ، فلن تكون هذه الانتكاسة سوى نقطة على الطريق إلى أين أنت ذاهب.

6. اكتبها.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تقلق المخاوف في رؤوسنا ، والتفكير المستمر بشأنها أمر مرهق. الكتابة سوف تساعدك على إخراجهم من رأسك. اسمح لنفسك بتدوين مخاوفك في دفتر ملاحظات للقلق عندما تخطر على بالك ، ولكن حدد نفسك ببضع دقائق فقط من وقت الكتابة ثم تابع.

7. فكر في السيناريو الأسوأ.

يمكن أن يكون من السهل حقًا أن تجد نفسك في نقطة منخفضة إذا كانت بعض الأشياء لا تسير في طريقك. أسهل طريقة للحفاظ على الهدوء هي أن تشعر بالراحة مع فكرة السيناريو الأسوأ. لذا ، ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ قد تضطر إلى إغلاق عملك والبدء من جديد. بالتفكير في هذا الأمر غالبًا ، ستدرك قريبًا ما الأشياء المهمة في حياتك ، مثل صحتك وعائلتك.

8. انظر إليها كفرصة.

في كل مرة أواجه فيها ما يسمى "نكسة" ، كانت حقًا فرصة تمويه. بالتأكيد ، لقد تعثرت الطريق بعض الشيء في بعض الأحيان ، لكن لأنني ركزت على إجراء أي تغييرات أو تغييرات أو ترقيات كانت ضرورية لتجنب نفس المشكلة في المستقبل ، فقد تمكنت من تحويل كل واحدة إلى فرصة نمو ضخمة أدت إلى حياتي أضعافا مضاعفة المضي قدما.

9. انظر الصورة الكبيرة.

ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها لأن تضييع الوقت على الأشياء التي لا يمكنك استنفادها. حدد جوانب المشكلة التي يمكنك التحكم فيها واستنبط خطة واضحة لخطوتك التالية ، مع مراعاة الموارد المتاحة لديك لإصلاحها. التركيز على ما يمكنك تغييره سيجعلك تشعر بالتمكين عند التعامل مع الموقف ، مما يمنحك الثقة التي تحتاجها للتغلب على المشكلة.

10. إدارة التوقعات.

يحدث الإجهاد عادة بسبب توقعات غير متوازنة - كنا نتوقع نتيجة واحدة في أذهاننا ، ولكن حدث شيء مختلف تمامًا في الواقع. إذا تركنا التوقعات في أذهاننا ، فسنواجه ضغطًا أقل ، خاصةً عندما لا يكون ذلك تحت سيطرتنا.

11. الاستجابة بدلاً من الرد.

عند التعامل مع الانتكاسات ، من المهم الحفاظ على المنظور. أذكّر نفسي بالرد بدلاً من الرد على المشكلة المطروحة ، لأن الطريقة التي أرد بها هي مئة في المئة تحت سيطرتي. من خلال النظر في مشكلة بعقلانية ، يمكنني تطوير أفكار حول كيفية التغلب عليها أو المضي قدمًا من هنا. ربما لم يحدث شيء بالطريقة التي خططت لها - وهذا يعني ببساطة أنني بحاجة إلى إيجاد طريقة أخرى.

12. وضع خطة لإدارة الإجهاد.

لكي تعمل بكفاءة أكبر ، تحتاج إلى العناية بنفسك عن طريق أخذ فترات راحة وإجازات وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من الراحة والحفاظ على نظام غذائي متوازن. سيساعدك الاعتناء بنفسك على التركيز على ما يمكنك التحكم به. أيضًا ، قم بإزالة مهارات التعامل غير الصحية ، مثل الشكوى ، وذكّر نفسك بمقابلة الأصدقاء أو القيام بنشاط مفضل عندما تكون مستويات التوتر لديك مرتفعة.

13. إيمان.

بصفتي رائد أعمال يعاني من اضطراب ثنائي القطب واضطراب قلق عام ، فأنا أعرف كل شيء عن التوتر والانتكاسات. استراتيجيتي بسيطة ولكنها صعبة: يلقي اهتمامي بالله. لديه أكتاف واسعة. قد لا يكون من المألوف القول ، لكنني أثق به. نحن نعتني بأنفسنا البدنية بالنظام الغذائي والنوم والتمرين ، لكننا نحتاج أيضًا إلى الاعتناء بأنفسنا الروحية بالإيمان والصلاة والزمالة.

14. التأمل ، ثم المضي قدما.

أصبح التأمل جزءًا من روتيني اليومي. إنه يسمح لي بالتعرف على جميع الضغوطات التي تصاحب منصب الرئيس التنفيذي ، مع الحفاظ على نفسي عاقل وصحي. يتيح لك ذلك الوقت كل يوم للتنفس ولاحظ نقاط التوتر في يومي أن أتقدم برأس واضح وعقلية متحمسة لإنجاز المهمة.

ذات الصلة: 11 استراتيجيات لإدارة الإجهاد