الدكاترة. أوقية و roizen: مساعدة الآخرين للمساعدة في صحتك

فرضيتنا الأساسية هي: جسمك مذهل. تحصل على القيام به ؛ لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ولن يكون هذا صعبًا إذا كنت تعرف ما يجب القيام به.

في هذه الأعمدة ، نقدم لك دورة قصيرة في ما يجب القيام به. نريد منك أن تعرف مقدار التحكم لديك على جودتك وطول حياتك. وفي هذا الشهر ، نريدك أن تعرف كيف أن التركيز على إحداث فرق يجعلك أصغر سنا وأكثر سعادة.

بالنسبة للبعض ، السعادة هي زجاجة من النبيذ تشترك فيها مع اهتمامك الرومانسي. بالنسبة للآخرين ، السعادة هي نزهة صامتة على الشاطئ تحت أمطار خفيفة. مهما كان تعريفك الخاص للسعادة ، فنحن نعتقد أن أحد العوامل الرئيسية يمكن أن تكون تعتقد أنك تحدث فرقًا.

تشير كل دراسة طول العمر تقريبًا إلى وجود سر يجعل الأشخاص أكثر صحة وسعادة: مساعدة الآخرين. تظهر بعض الأبحاث انخفاضًا بنسبة 60 في المائة في أرقام الوفيات بين أولئك الذين يساعدون الآخرين ؛ إنهم يساعدون بما يسمى "المرتفع المساعد". على وجه التحديد ، إنها الكرامة والفرح والعاطفة والغرض من مساعدة الآخرين الذين لديهم هذه الآثار المفيدة ، سواء كنت تساعد شخصًا آخر على الإقلاع عن التدخين أو بناء منزل ل عائلة في حاجة أو توجيه طفل في المدرسة.

الأشخاص الذين يتبرعون بالمال أكثر سعادة من الأشخاص الذين لديهم نفس المبلغ من المال الذين لا يتبرعون للآخرين. إن مساعدة الآخرين تلهم الامتنان لما قدمته لك الحياة ، وهذا ما يشحذ حقًا سعادتك التوربينية ويساعدك على تحديد الغرض الخاص بك في الحياة. بعد كل شيء ، قد يكون السر الحقيقي يدرك أن السلام الحقيقي لا يتعلق بالسعادة والدوار والشعور كما لو كنت تتناول الكثير من الكافيين طوال الوقت. يتعلق الأمر بالتباطؤ بشكل كافٍ لإدراك أن لديك الكثير من الهدايا - هدايا يجب أن تمررها للآخرين.

نلبس الدعك وليس الياقات. نحن نقدم الدواء ، وليس الخطب. وتخصصنا هو علم الأحياء ، وليس علم اللاهوت. لذلك لن نقف على المنبر ونحاول تسليم الوصايا العشر للحياة الأخلاقية. ومع ذلك ، فإن تجاهل العلاقة المتميزة للغاية بين المظهر والشعور والوجود الجميل سيكون خطأً كبيراً. لذلك سنقف هنا ونقدم وصفة طبية لفعل الشيء الصحيح وإحداث فرق وإيجاد سعادة لك. لذا جرب هذه النصائح لإحداث فرق.

أعط ، ثم تمر. هناك القليل من المشاعر في العالم تفوق معرفتك أنك ساعدت شخصًا ما - سواء كان ذلك من خلال تبرع مالي أو برنامج توجيهي ، أو التخلي عن مقعدك في حافلة مزدحمة. إنه شعور جيد - وهو جيد. جيد جدًا ، في الواقع ، أن بعض الباحثين وجدوا أن تأثير العطاء ، من الإيثارات الصغيرة والكبيرة ، يشبه ما يسمى بالمرشح المرتفع (اندفاع الاندورفين). ولكن على عكس الحماسة الرياضية ، فإن هذه الذروة يمكن أن تستمر لفترة طويلة. الأدلة: 90 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هذا الارتفاع يعطون حالتهم الصحية درجة أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

السبب؟ يبدو أن الصدقة قد تبدأ فعلاً في المنزل. أفكارك حول مساعدة الآخرين تساعدك. يبدو أن هذه الأفكار قادرة على القيام بأشياء في جسمك تقوي جهاز المناعة لديك ، وتزيد من المشاعر الإيجابية وتقلل الألم وتوفر تخفيف التوتر. تشير دراسات منفصلة إلى أن مرضى الأزمات القلبية الخيرية يتعافون بشكل أسرع من أولئك الذين ليسوا كذلك ، وأولئك الذين يقومون بأعمال تطوعية يكون معدل الوفيات لديهم أقل بنسبة 60 في المائة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

ولكن هنا تكمن المشكلة: عندما تقدم شيئًا لشخص ما ، نريد منك أن تجد طريقة للسماح لهذا الشخص بالاحترام لتمريره إلى شخص آخر. على الرغم من أن الناس في كثير من الأحيان يحتاجون إلى المساعدة ، إلا أنهم لا يريدون أن يشعروا وكأنهم حالات خيرية. إنهم يريدون أن يشعروا أنه يمكنهم أيضًا نقل شيء ما إلى الآخرين. هذا يجعل العطاء أكثر جاذبية ، لأنك تقوم حقًا بتهيئة مضخة سلسلة من ردود الفعل التي ستساعد الكثير من الأشخاص أكثر من المجموعة التي استهدفتها بلطف. لذا كن صريحًا في عطاءك واسأل كيف سيمررها المستلم للأمام. حاول اختيار المواقف التي يكون فيها هذا التوقع واضحًا.

تمر العاطفة. بينما يعتقد الكثير من الناس أنهم يجب أن يقدموا للجمعيات الخيرية أو أن يفعلوا شيئًا ما لرد الجميل ، فإن هذا ليس المفهوم الوحيد المهم. إنه ليس التزامًا بالرد ولكن امتياز القيام بشيء أكبر من نفسك. ليس لديك للتبرع بالمال ، فقط الوقت والعاطفة. ليس لديك أي التزام تجاه المجتمع لإيجاد هدف أكبر - لديك التزام تجاه صحتك وسعادتك. وكلما زادت قيمة ما تفعله في عقلك ، كلما قمت بأشياء صحية مع جسمك. يظهر الأمتنان. أي والد يربي طفلاً يعرف مقدار الوقت الذي يقضيه في تعليم هذا الطفل بعض الآداب. قل شكرا لك عندما يقدم لك شخص ما هدية. قل شكرا لك عندما يمسك شخص ما بالباب. قل شكرًا لك عندما يلاحظ الخادم أنك تركت لعبة طفلك المفضلة تحت الكشك وهرع خارج المطعم ليعطيه لك.

كبالغين ، من المهم أن نتقدم بالشكر إلى المستوى التالي. حاول ممارسة امتنانك على أساس منتظم ، حيث يمكنك إرسال ملاحظات شكر مكتوبة بخط اليد من وقت لآخر. سوف تجني المكافآت حتى وأنت تقدم الامتنان للآخرين. تظهر بعض الأبحاث أن 15 دقيقة من الامتنان اليومي يمكن أن تقلل بشكل كبير من هرمونات التوتر في جسمك.

لذا ، خذ بعض الوقت هذا الأسبوع لرد الجميل ، وشاهد مدى صحة شعورك.