نباتي محرك 2 حمية نباتية لازانيا وصفة

اللازانيا الخضار مع البطاطا الحلوة، مصادق عليها من قبل النظام الغذائي المحرك 2! إذا كنت قد سمعت عن القلب صحية وخفض الكوليسترول في المحرك 2 النظام الغذائي وتريد أن تجرب وصفة المحرك 2 وافق، وهنا عينة لازانيا وصفة الخضروات لمحاولة.

هذا هو ريب إسيلستين في المحرك 2 حمية "رفع سقف" البطاطا الحلوة النباتية واللازانيا نباتي مع الكثير من الخضروات: الفطر والقرنبيط والفلفل والذرة وتصدرت مع أعلى الكاجو المقرمش. انها جيدة جدا، كما يقول، أنه خدم في حفل زفافه الخاص! كما أنها منخفضة في الدهون وخالية من الكوليسترول. هذا وصفة المحرك 2 هو مجاملة من المحرك 2 النظام الغذائي، من قبل مزق إسيلستين. انتقل لأسفل لمزيد من المحرك 2 وصفات عينة لمحاولة.

- <>>

انظر أيضا:

المحرك 2 حمية قبل وبعد فقدان الوزن الصور
المزيد من وصفات اللازانيا النباتية

ما عليك

1 بصل (المفروم)
8 أوقية الفطر (شرائح)
1 رئيس القرنبيط (المفروم)
2 الجزر (المفروم)
2 الفلفل الأحمر (المصنفة والمفرومة)
1 علبة الذرة (تشطف و تجفف)
1 حزمة سيلكين ليت التوفو
½ ملعقة صغيرة كايين الفلفل
1 ملعقة صغيرة أوريغانو
1 ملعقة صغيرة ريحان
1 ملعقة صغيرة روزماري <
2 علب طماطم لازانيا كاملة
16 أوقية مجمدة سبانخ (ذوبان وتصريف)
2 بطاطا حلوة (مطبوخة ومهروسة)
6 طماطم روما (شرائح رقيقة)
1 كوب الكاجو الخام (الأرض)

كيفية جعله

قبل الحرارة الفرن إلى 400 درجة.

سوت البصل والثوم على حرارة عالية لمدة 3 دقائق في مقلاة أو نونستيك. إضافة الفطر ويطهى حتى البصل هي يعرج والفطر التخلي عن السائل. إزالتها إلى وعاء كبير مع ملعقة مشقوق. حجز سائل الفطر في المقلاة. سوت القرنبيط والجزر لمدة 5 دقائق وتضيف إلى وعاء الفطر. سوت الفلفل والذرة حتى مجرد بداية لتليين.

إضافتها إلى وعاء الخضار.

استنزاف التوفو الحريري عن طريق التفاف في المناشف الورقية. كسره مباشرة في منشفة ومزيج في وعاء الخضار. إضافة التوابل إلى وعاء الخضار والجمع.

لتجميع اللازانيا الخضار:

تغطية الجزء السفلي من 9-بي-13 بوصة طبق خزفي مع طبقة من الصلصة. إضافة طبقة من الشعرية. تغطية المعكرونة مع صلصة. بهذه الطريقة المعكرونة طهي في الفرن، وتوفير الوقت والطاقة. نشر الخليط النباتي على المعكرونة صلصة. تغطية مع طبقة من الشعرية وضماد آخر من الصلصة. إضافة السبانخ إلى الطبقة الثانية من المعكرونة صلصة. تغطية السبانخ مع البطاطا الحلوة المهروسة. إضافة طبقة أخرى من الصلصة، والطبقة النهائية من الشعرية، وتصدرت الأخيرة من الصلصة. تغطية اللازانيا مع طماطم روما رقيقة شرائح.
غطاء مع احباط والخبز في الفرن لمدة 45 دقيقة. إزالة احباط، يرش مع الكاجو، والعودة إلى الفرن لمدة 15 دقيقة. اسمحوا اللازانيا الجلوس لمدة 15 دقيقة قبل التقديم.

يجعل 10 - 12 حصص من اللازانيا البطاطا الحلوة.

هذا وصفة اللازانيا سيجيتابل طبع بإذن من المحرك 2 النظام الغذائي، من قبل ريب إسيلستين. <> <> 999 حمية الحبة السوداء و ساندوتش التفاف الحمص

ريب's خالية من الحمير خالية من الدهون الحمص