نصائح للبدء في حمية غذائية نباتية خام

هل تتساءل كيف تتجه؟ ما هي الخطوة الأولى في اعتماد نظام غذائي نباتي الخام؟ سواء كنت تعطي الأطعمة النيئة في الأسبوع أو مدى الحياة، وتعزيز نفسك مع أدوات المطبخ الغذاء الخام والتعليم والأطعمة تحتاج إلى الشعور بالارتياح سوف تبقى لكم من الوقوع مرة أخرى إلى الأطعمة المطبوخة والمعالجة. كما هو الحال مع كل شيء جديد، يستغرق وقتا إضافيا قليلا في البداية. لديك تقنيات جديدة، والمكونات الجديدة، لغة جديدة، وربما حتى بعض الأدوات الجديدة. قريبا بما فيه الكفاية، وسوف تكون جميع طبيعة ثانية.

معظم المواد الخام … ويقول عدد أكبر من الطعاميين أكبر العقبات هي عدم وجود خيارات نباتية الخام المتاحة في المطاعم والضغوط الاجتماعية. من خلال تحصين المطبخ الخاص بك (وكذلك عزمك)، عليك أن تكون العديد من الخطوات قبل المباراة عندما تبدأ مع الأطعمة النيئة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في البدء في رحلتك النباتية الجديدة.

• 01 من 07

  المخزون الخاص بك مع أساسيات نباتي الخام

  

  عند البدء في اتباع نظام غذائي نباتي خام جديد، ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية من مجرد وجود الكثير من الطعام حولها؟ منذ كنت تسير على جعل الكثير من المواد الغذائية في المنزل الآن، سوف تحتاج إلى القيام برحلة خاصة إلى السوق لتخزين مخزن الخاص بك مع كل المكونات الجديدة متعة من حياتك. تعرف على الكتب وصفة الخام الجديدة لجميع تلك الكلمات الجديدة والمثيرة مثل ناما شويو، واكام والرحيق الصبار. مع مرور الوقت يمكنك بناء مجموعتك من التوابل والمكسرات والبذور. هذه هي … المزيد من الاستثمارات في نمط حياتك الغذائية الخام الجديدة التي سوف تجني لك العديد من المكافآت وتوجيهك بعيدا عن الإحباط من شعور وكأنه لا يوجد شيء لتناول الطعام "عندما جديدة للأغذية النيئة. تأكد من شراء بعض الكاكاو الخام!
• 02 أوف 07 حاول الكثير من وصفات نباتي الخام صحية وممتعة!

  

  الخس النباتي الخام يلتف الصورة من قبل دانا هوف / جيتي إيماجيس

  عندما تقرر أنك تريد أن تبدأ في تناول المزيد من الأطعمة النباتية الخام، تأكد من أن تقرر أيضا أن يكون فان أثناء القيام بذلك! وهنا الكثير من وصفات نباتي الخام جميلة مع الصور لمحاولة، أو، من خلال تصفح بعض الخام بسيطة وصفات حساء نباتي، والأفكار الإبداعية عصير عصير الخضراء، و، ومن المؤكد أن توفر بعض الوقت لمحاولة الخروج من عدد قليل من هذه وصفات الشوكولاته نباتي الخام وبعض أكثر الخام، نباتي، العقبات.
• 03 من 07

  إعداد الطعام قبل الذهاب لايف

  

  احصل على نفسك من خلال إعداد بعض الأطعمة في وقت مبكر، قبل الغوص في تماما. وجود بعض الوجبات الخفيفة لذيذ لذيذ حول مثل المفرقعات الكتان، والجرانولا الخام أو الفواكه المجففة يمكن أن يكون المدخرين الحياة عندما كنت في حاجة الى شيء لعقد لكم أكثر. القفز في زراعة مع بعض الجبن الكاجو، كيم تشي أو مخلل الملفوف. وجود واحد أو اثنين من بيز الغذاء الخام حول هو دائما شيء جيد. يمكنك إضافتها إلى السلطات، واستخدامها كغطس للخضار الطازجة أو كما انتشار لفائف الخام أو البيتزا النباتية الخام…. أكثر من الواضح، وجود بعض الحلويات الغذائية النباتية الخام في متناول اليد هي واحدة من أرقى، والأسهل أسهل، طرق للحفاظ على القارب الخام الخاص بك واقفا على قدميه عندما كنت لا تزال جديدة للأغذية النيئة.

  -
• 04 أوف 07

  التخطيط للوجبات و بدائل ساتياتينغ

  

  عند البدء بالأطعمة النيئة، وضع خطة وجبة، حتى لو كنت تتبع فقط فضفاضة، يمكن أن يخفف من بعض الضغط اليومي التي يمكن أن تصاحب نظام غذائي جديد ونمط الحياة. فإنه يوفر لك الوقت في السوق وكذلك الوقت الذي يقضيه الوقوف حول المطبخ يتساءل ما كنت في مزاج ل. من بين أهم الفروق الدقيقة للتخطيط لبدائل جديدة للوجبات الخفيفة ويعامل التي يتم رشها طوال أيامك. سواء كان ذلك فواصل القهوة، كعك عيد ميلاد، منتصف الليل … المزيد من الوجبات الخفيفة، أو يوم على الشاطئ، وكنت لا تريد أن تجد نفسك في الوضع حيث كل شخص لديه بعض علاج لذيذ لذيذ إلا أنت! لذلك تخطط للمستقبل ودمج بعض المورسل المفضلة لديك في الجدول الزمني المطبخ.

  تابع إلى 5 من 7 أدناه.
• 05 من 07

  تعليم نفسك والآخرين

  

  هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيس.

  على الرغم من أن الوعي بالنظام الغذائي النباتي الخام ينمو بسرعة، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين لم يسمعوا من قبل من قبل. تعلم بقدر ما تستطيع عن النظام الغذائي النباتي الخام. تعد نفسك للرد على بعض الأسئلة حول التغذية، حيث يمكنك الحصول على البروتين النباتي الخام الخاص بك وما تأكله لتناول العشاء. قد تكون هناك أوقات عندما تشعر أن لديك للدفاع عن الخيارات الخاصة بك. وجود جميع المعلومات الصحيحة على استعداد سوف توجه لكم من خلال أيامك كما اخترت وجبات الطعام الخاصة بك، وسوف … أكثر تغيير بشكل دائم الطريقة التي ننظر إلى الطعام.
• 06 أوف 07

  إنشاء نظام دعم قوي

  

  نظام دعم قوي جيد ضروري لأي شخص جديد لتناول طعام نباتي كامل الخام. منذ كنت لا يمكن أن تجد دائما مجموعة محلية من فوديستس الخام، هو مثل هذا شيء جيد لدينا الإنترنت. فمن الأسهل كل يوم للتواصل مع غيرها من فوديستس والمجتمعات الخام في الوقت نفسه تقديم الدعم والتحقق من صحة للآخرين على نفس الطريق. إذا كنت تستطيع الانضمام أو إنشاء شبكة محلية، أو حتى الوصول إلى المطاعم الغذائية الخام، وسوف تشعر أنك فوائد القوة في الأرقام. … أكثر من المستغرب أن معظم الناس لن تلاحظ حتى ما كنت آكل، أو لا يأكل، إلا إذا كنت تشير إلى ذلك. قد تجد أنه أسهل في البداية للحفاظ على اختيارك الخاص حتى كنت تشعر أكثر استقرارا قليلا على قدميك الخام.

  - <- 07 أوف 07
• حافظ على عينيك على الجائزة

  ما إذا كان الهدف من اختيارك الغذائي الخام هو فقدان الوزن، وتحسين الصحة واللياقة البدنية أو التخفيف من حالة حادة، الاهتمام تركز على النتائج يلهم باستمرار لك للحفاظ على المضي قدما. قم بتعليق الصور أو الصور أو الكلمات الملهمة على الثلاجة، في المطبخ أو الحمام أو غرفة النوم. لوحات التصور كلها الغضب في هذه الأيام. محاولة جعل واحدة مليئة صور من العصير والفواكه النيئة العصير والخضروات نابضة بالحياة والخضر الخضراء، والناس مع مشرق … المزيد من الابتسامات والجلد متوهجة ونقلت ملهمة من فودستس الخام الآخرين أو المشاهير.خذ لحظة كل يوم لتخيل نفسك بعد أن حققت أهدافك والشعور مليئة حيوية وقوة وراحة البال. كلها مسألة وقت!