قراءة جديدة رائعة: غريزة البقاء على قيد الحياة الخاصة بك يقتلك

بقلم: مارك شوين ، دكتوراه

مارس

مطبعة هدسون ستريت $ 25.95

ضغط عصبى. إنها كلمة صغيرة تحزم لكمة كبيرة. يقول مارك شوين ، أستاذ علم سريري مساعد في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في جيفن ، إن قدرتنا على التعامل معها آخذة في التناقص. نحن نعيش في عالم مريح إلى حد كبير مع مواقف أقل تهديداً للحياة اليوم مما كانت عليه في الماضي ، وبسبب هذا ، نحن لا نتعامل مع مواقف غير مريحة بشكل جيد. أعصابنا ثابّة ، ونحن نبالغ في رد الفعل تجاه الانزعاج والحالات المزعجة ، وليس فقط الأخطار العاجلة. يشرح شوين ، مؤلف كتاب " عندما يكون الاسترخاء خطيرًا على صحتك" ، السبب وراء أن نظامنا الحوفي ، منطقة الدماغ التي تُطلق استجابة القتال أو الطيران ، في حالة من النهايات وكيف يمكننا إعادة الاتصال به إلى مستوى حضاري يمكن التحكم فيه - أن "غريزة البقاء على قيد الحياة" تحتاج إلى تبريد طائراتها. مع الحد الأدنى من المصطلحات الطبية في غريزة البقاء على قيد الحياة الخاصة بك يقتلك
يشرح شوين العلاقة بين "بقائنا الداخلي" والقوى الخارجية التي تؤدي إلى المبالغة في التحريض والإثارة. على سبيل المثال ، تتمثل إحدى الطرق الفعالة للتحكم في القلق في ممارسة "عضلات الانزعاج" لدينا ، لذلك فنحن قادرون بشكل أفضل وأكثر اعتيادًا على تحمل المواقف غير المريحة. تحقيقًا لهذه الغاية ، يقدم Schoen تمارين وتقنيات لترويض وحش القلق والفوضى التي يسببها. الإغاثة في الأفق.