كريس فريتاج: دعوة إلى العمل

شارك في مدونة اللياقة البدنية لكريس فريتاج اليوم على blog.success.com.

إذا كان كريس فريتاج هو مدرب اللياقة البدنية الخاص بك ، فستكتشف ما الذي يحفزك. لقد استمعت إلى مجموعة من الأسباب التي تجعل حياتك محمومة للغاية لممارسة الرياضة أو الأكل الصحي ، لكنها ستجد حلاً يناسبك فقط. ثم ستشجعك على اتخاذ إجراء.

يقول رجل الأعمال والكاتب: "أنا متحمس لإيجاد تلك اللحظة المناسبة للناس".

كرست Freytag حياتها البالغة لتحفيز الناس على العيش حياة أكثر صحة. وهي محررة مساهمة في مجلة الوقاية ، كما كتبت كتابين ، اختصارات لتخفيف الوزن الكبير ، وأحدث كتاب لها بعنوان " تحول إجمالي للجسم" مدته أسبوعان . كما ظهرت في برنامج تلفزيوني اليوم على قناة NBC وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع في MSNBC.

كمؤسس ومالك لـ Motivating Bodies ، وهي شركة تقدم تدريبات اللياقة البدنية والتحدث التحفيزي ، تدرك Freytag عن كثب مدى صعوبة أن يجد أصحاب الأعمال الصغيرة وقتًا لتكريسه لأنماط الحياة الصحية. "أنا مستهلك" ، كما تقول.

كان فريتاج مراهقًا نشطًا ، وكان عداءًا وقائدًا مشجعًا ، حيث حصل على خطأ في التمارين الرياضية خلال عصر جين فوندا في الثمانينيات. أراد Freytag أن ينهي مهنة في اللياقة البدنية في ذلك الوقت ، على الرغم من أنها لم تكن شعبية كما هي اليوم. أخبرها مستشارها الجامعي أن تفكر في مجال تخصصه ، لذا اختارت حبها الآخر ، الصحافة. عندما انتهى بها الأمر إلى ممارسة اللياقة البدنية ، استخدمت درجة صحافتها كأصل لتطوير أعمالها.

القضاء على الأعذار

وهي الآن معتمدة في كل شيء تقريبًا يتعلق باللياقة البدنية - اليوغا لإدارة الوزن - وتستخدم معرفتها لتمكين الآخرين. وتقول إن الدافع أساسي في تغيير الناس ، لأن الجميع يعرفون كيفية إنقاص الوزن. إنه ليس علم الصواريخ: تأكل أقل ، تحرك أكثر. فلماذا لا يفعل الجميع ذلك؟ "بدءًا من 3 مايو 2010 ، ستشارك شركة Freytag استراتيجياتها التحفيزية مع القراء الناجحين في تحدي اللياقة الذي استمر 30 يومًا. "لا أريد أن يقرأها الناس فقط ؛ أريدهم أن يتحركوا وأن يشاركوا في التغيير ".

Freytag يساعد الناس في العثور على اللحظة التي ينقر فيها ويقولون ، أنا بحاجة للقيام بذلك. لقد وجدت أن الدافع يعمل بشكل كامل - فهي تساعد الناس ، وفي المقابل ، "يملأ الناس دلو الطاقة الخاص بي ، لأنني أشعر أنني بحالة جيدة حقًا عندما أساعد شخصًا آخر".

لقد اعتادت على إيجاد حلول للأشخاص الذين لديهم جداول عمل مكتظة ووقت محدود. "كان لي امرأة في منتصف العمر تسألني ،" أنا أحد الوالدين. أنا أعمل ثماني ساعات في اليوم. أذهب لساعتين في اليوم ولدي ثلاثة أطفال. أخبرني متى سأمارس الرياضة. يقول فريتاج ، الذي لديه ثلاثة مراهقين: هذا وضع صعب.

"لكن هذا عندما يتعين علينا خرق القواعد ، وبدلاً من ساعة من التمرين في اليوم ، أسأل ،" هل هناك طريقة يمكنك القيام بتمرين لمدة 10 دقائق على الغداء؟ هل تستطيع المشي في الغداء؟ هل يمكن أن تفعل نصف ساعة في المنزل مع الأطفال؟ هل يمكن أن تفعل النشاط البدني في المنزل؟ يمكنك رفع الأثقال في عطلة نهاية الأسبوع؟ أعتقد أنه سيكون هناك جواب دائمًا ؛ سيكون الأمر مختلفًا اعتمادًا على الأشخاص وأنماط حياتهم ".

النجاح الحقيقي يستتبع العمل الحقيقي

يقول فريتاج إن النتائج تحدث من خلال تحديد الأهداف وإجراء تغييرات صغيرة والقيام بالعمل الشاق. "أنا أحب الاقتباس

"الفرق بين الهدف والحلم هو الموعد النهائي."

أحلام رائعة ، ولكن تحويلها إلى أهداف ، ووضع موعد نهائي عليها. يجب أن تكون مسؤولاً ".

إنها تعتقد أن الناس بحاجة إلى أهداف قابلة للتنفيذ وأهداف ممتدة. تشمل الأهداف القابلة للتحقيق تلك التي يمكن تحقيقها في الأسبوع المقبل ، مثل التمرين مرتين أو تغيير عادة سيئة واحدة من الطعام. يمكن أن تشمل الأهداف تمتد فقدان £ 75 أو تشغيل سباق الماراثون. "أعتقد حقًا أنه يتعين على الناس الحصول على" أ "بشأن شيء لبناء الثقة بالنفس واتخاذ الخطوة التالية. إذا كنت تفشل طوال الوقت ، فلن تصل أبدًا إلى هذا الهدف الممتد. إن التقدم يعطي احترام الذات "، كما تقول.

"أنا أحب هذا كله بالكامل ، وأحدث ذلك ، وأكبر الخاسرين ، والتفكير الكبير الحلم. لكن إذا كنت شخصًا عاديًا ، فضع شيئًا يمكنك الوصول إليه ، لذلك كل أسبوع تتجه نحو ذلك ".

تحديد الهدف الذي يمكنك الوصول إليه هو المفهوم الكامن وراء كتابها "التحول الكامل للجسم في أسبوعين" . إنها تقر بأن برنامجها يتطلب العمل والالتزام - ساعة من التمرين في اليوم - لكنه يعطي الناس احترام الذات عندما يدركوا أنه يمكنهم القيام بذلك. وبعد ذلك يبني الزخم. يقول الناس: "إذا كان بإمكاني القيام بذلك في الأسبوع الأول ، فيمكنني فعل أي شيء في الأسبوع التالي." "

رغم أنها مشجعة ، لا تقبل Freytag الأعذار. عندما ينجح العملاء دون أن يروا النتائج المرجوة ، "أقول ،" حسنًا ، ما هو معدل ضربات القلب لديك؟ ما مدى صعوبة محاولة؟ ما هي الكثافة التي تعمل بها؟ "

الأمر كله يتعلق بالجهد. "يبدو الأمر كما لو كان الناس يقولون لي ،" أنت محظوظ جدًا ". أنا لست محظوظا. عملت بجد للحصول على ما كسبته. مع معظم الناس الذين يبدو أنهم في حالة جيدة ، لم يحدث هذا من الحظ. بالتأكيد ، هناك بعض الأشخاص الذين تم إعدادهم بشكل جيد من خلال علم الوراثة. علم الوراثة يحمل بندقيتك. لكن البيئة تسحب الزناد الخاص بك. "

خطة للإجهاد

يقول فريتاج إن الحياة اليومية يمكن أن تلحق الأذى بصحتك إذا سمحت بذلك. نحن نأكل الكثير من الأطعمة المصنعة لأننا لا نعتقد أن لدينا وقت لتناول الطعام الصحي. إننا نعيش المزيد من الحياة المستقرة ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى التكنولوجيا - "يمكنك فقط إلقاء نظرة على الصحيفة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بدلاً من الخروج إلى صندوق البريد الخاص بك" ، كما تقول.

لا يطلب Freytag من الناس أن يتباطأوا ، بل أن يجدوا الوقت لأنفسهم - حتى لو كانوا أكثر الناس ازدحامًا في العالم. "كان الإجهاد شيئًا كان له موعد نهائي عليه. اليوم ، نحن نسبح في الإجهاد. نحن نستحم فيه ".

إحدى عواقب التوتر هي الأكل العاطفي. وتقول: "الناس سوف يأكلون طائشًا بسبب الإجهاد أو التعب البدني ، وقد تكون كارثة".

يقول فريتاج: "يمكن أن تساعد تدوين الأطعمة في توعية الناس بما يأكلونه ، وهو عنصر من عناصر خطة اللياقة البدنية". "تمامًا كما تفعل في عملك ، عليك أن تكتب خطة. وتقول إن الخطط يمكن أن تساعد الناس على الخروج عن مسارهم عندما تصبح الحياة مرهقة.

عندما يستجيب الأشخاص الذين لم تقابلهم لنصيحتها ويشكرونها على تحفيزهم من خلال كتبها أو ممارسة أقراص الفيديو الرقمية ، يتفاعل Freytag مع الدهشة. "أنا مثل" حقا؟ لأنني لا أعرفك ، وأشعر أنني كبير لدرجة أنني حفزتك. " "ومع ذلك فهي تعرف أنها لديها هدية لتحفيز الناس لأنها شيء شعرت به في وقت مبكر من حياتها. وتقول: "أحب أن أتمكن من استخدام تلك المهارة مع الأشياء التي أحبها".

وإذا كان بإمكانها أن تتركك مع نصيحة واحدة صغيرة ، فهي: "أسلوب الحياة الصحي ليس شيئًا ما أنت عليه" ، يقول Freytag. "إنها رحلة ، وتتركز حول الدافع المستمر."
مصادر:

متجر النجاح: الانتقال إلى الخسارة بواسطة كريس فريتاج

المزيد عن كريس فريتاج: www.chrisfreytag.com

تواصل مع كريس على تويتر ، الفيسبوك ، ينكدين