كيف تكون أكثر قدرة على التكيف مع الإجهاد أقل

عندما يتعلق الأمر بالتشديد بشكل أقل ، يجب أن نكون مستعدين لإنشاء نهج جديد. تتركنا الأساليب القديمة لإدارة الإجهاد هشة وبائسة لأنها لا تحدد أو تواجه المشكلات الجذرية الكامنة وراء الضغط. الكثير من ضغوط اليوم تنبع من شعور أقل من. إن كلمة "ليست جيدة بالقدر الكافي" في مكان العمل ، في المنزل وفي جميع الأماكن العامة تقريبًا ، عبارة سامة تثير العادات السيئة ، مثل الأكل الناتج عن الإجهاد ، وتعاطي المخدرات ، وعادات النوم السيئة ، وتوجهات العمل.

يحمل هذا السلوك السام آثارًا من الأجيال السابقة التي أصبحت ببطء ولكن بثبات جزءًا من "الآلة الصناعية". لكن لم يعد علينا التفكير أو التصرف على هذا النحو لأن النجاح يعاد تعريفه. من خلال القيام بذلك ، فإننا نعزز أنفسنا نحو العافية والسعادة.

في حين أن التوتر قد يكون جزءًا لا مفر منه من الحياة بالنسبة لمعظم الناس ، هناك عدد لا يحصى من طرق التكيف. الهدف هو الانخراط في خيارات صحية لتناسب التجربة الإنسانية بشكل أفضل. إن احتضان التغيير ، والتكيف مع الموقف السائد والمرونة ، كلها مهارات تم الاستخفاف بها إلى حد كبير. ينهار الضغط في وجه أولئك الذين يختارون النظر إليه بشكل أكثر إيجابية - وهذا هو السبب في أن القدرة على التكيف هي مفتاح الحل.

السبب الذي يجعل الحياة تشعر بالتوتر هو أننا نسمح لها بالشعور بهذه الطريقة. نختار الإجهاد. نحن نفعل! هذا يعني أننا نخلق حقائقنا الخاصة سواء أحببنا ذلك أم لا. تريد التأكيد أقل؟ كل ما عليك فعله هو تغيير طريقة تفكيرك وردود الفعل على الضغوطات الواردة. دمج القدرة على التكيف يعني مجرد تغيير بعض العادات ، والتي يمكن القيام بها في وقت أقل مما تتوقع. طالما كنت على استعداد لأن تكون ثابتًا في ممارستك ، فسوف تجني الفوائد عشر مرات. وجه طاقاتك نحو حياة أقل توتراً وشاهد استمتاعك بالمرور عبر السقف وفي الكون.

اعلم أن كل شيء مؤقت.

أدرك أنه لا يوجد شيء يمكن أن يظل كما هو دائمًا. الحياة لا تعمل على هذه المبادئ. الثابت الوحيد هو التغيير. عندما تكون قادرًا على تبني هذه الفلسفة ، فإن أي شيء يأتي في طريقك سيبدأ في فقدان رد فعله الذي يسبب الضغط. ذكّر نفسك ، "هذا مؤقت ويجب أن يمر" ، بغض النظر عن مدى حدة التوتر. كلما انخرطت في هذا النمط من التفكير ، كلما اندفعت بسرعة إلى مكان ذهني أكثر راحة واستقرارًا.

فقط تنفس.

يعد التنفس وقدرته على التدفق والتحرك بسهولة مثالًا رئيسيًا على القدرة على التكيف. على الرغم من أننا لا نولي اهتمامًا كبيرًا لتنفسنا ، إلا أن التنفس هو تقنية مثبتة للحد من التوتر. استنادًا إلى مبادئ اليوغا ، قلل التنفس في Ujjayi من الإجهاد خلال دقائق معدودة ، ويمكن أن تساعد الطرق الأخرى في تخفيف التوتر وإعادة تنظيم الجهاز العصبي أيضًا. حاول تضمين التأكيدات الإيجابية كجزء من جلسة التنفس لتعزيز النتائج.

1. 1. الحياة في حالة تغير مستمر.
   2. أسرع ندرك هذا ، كان ذلك أفضل.
   3. وكلما أصبحنا أفضل في التكيف مع أي شيء يلقي طريقنا في الحياة.
   4. وكلما أسرعنا في قبول الحياة كما هي.
   5. نحن نفهم أن الحياة عبارة عن سلسلة متغيرة باستمرار من الإجراءات والعواطف التي توجهنا وتدفعنا ونتحدى أنفسنا لنكون أفضل أنفسنا

نحن نزدهر بحماس ، ويمكنك أن تكون أكبر مشجع لديك من خلال الانخراط في أعمال صغيرة من لطف الذات. لا تتردد في طباعة وتعليق هذه الوجبات الجاهزة في منزلك أو مكتبك كتذكير لطيف حول كيفية الحد من التوتر وزيادة القدرة على التكيف:

• تقبل الحياة كما هي ، إلى الأبد المتغيرة.
• ممارسة التنفس بشكل منتظم.
• هل الخيمياء الشخصية ويكون غير رد الفعل قدر الإمكان.
• ارتكب الأخطاء ولا تأخذ نفسك على محمل الجد.
• قم بإعداد عادات جيدة تدعم مفاهيم القدرة على التكيف.

هل لديك القدرة على التكيف؟

الصورة من قبل أولينا Yakobchuk / Shutterstock.com