كيفية حماية "نعم" (وتملك "لا")

قبل عام ، وقّعتني زوجتي على ورشة عمل للتحسين. بعد فصل واحد فقط ، كنت مدمن مخدرات. بعد فترة وجيزة ، كنت آخذ دروسًا أسبوعية وأذهب إلى المعارض ، وخرج كثيرًا من المنزل عدة ليال في الأسبوع.

في الوقت نفسه ، بدأت في استضافة حفلات عشاء شهرية مع أصدقائي في مطاعم محلية مختلفة ، وكنت في صالة الألعاب الرياضية كل صباح ، وكنت أكتب في عطلة نهاية الأسبوع. علاوة على ذلك ، كنت أتلقى المزيد من المهام لأقوم بها في العمل.

كانت الحياة مشغولة … مشغول قليلاً. لم أستطع تذكر آخر مرة قمت فيها أنا وزوجتي بالجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفزيون أو مشاركة الضحك معًا. عندما سألت ، "ما هي خطتك للأسبوع؟" لم أسمع ما الذي قصدته حقًا: كيف نخطط لبعضنا البعض في هذا الأسبوع؟ علاقتي كانت تعاني.

كان شيء لإعطاء.

أخذت جردًا صريحًا لكيفية قضاء ساعات الاستيقاظ ، وقبلت أنني كنت أفعل الكثير. بالتأكيد ، لقد استمتعت بكل ما كنت أفعله - لكنني لم أقوم بنحت الوقت الكافي لمساعدة أهم أجزاء حياتي في الازدهار.

في النهاية ، أضفت أنا وزوجتي وقتنا المتعمد. لقد خططنا لرحلات ونزهات عطلة نهاية الأسبوع وإقامة أشهر مقدماً. كلانا لديه وظائف مرهقة ومشغولة ، لذلك كنا مقصودين بشأن الحصول على التواريخ المهمة في التقويم في وقت مبكر. عندما بدأت في إعطاء الأولوية لعلاقتي بشكل أكبر ، أخبرت زوجتي أنني أقدرها وما كنا نعمل على بنائه. لقد وجدت أنني لم أعد مشغولة فقط. كنت مثمرة وشعور بالرضا في علاقاتي الشخصية.

ما تعلمته من كل هذا: ببساطة لا يمكننا أن نفعل كل شيء. في كل مرة نقول نعم لشيء ما ، نقول لا لشيء آخر. إذا لم نكن حريصين ، فقد تتعرض علاقاتنا للمعاناة ، وقد تنخفض صحتنا وقد ينتهي بنا المطاف إلى الخروج من مركزنا. ما ساعدني وما الذي استمر في مساعدتي ، هو التفكير في ما أريد أن أقوله ، نعم .

في كل مرة نقول

إذا كنت تلتزم بشيء ما ، كن حاضرًا وحضره. ولكن تذكر: يمكنك أن تقول لا . يحترمك الناس عندما تكون صادقا بشأن ما تريد القيام به ويعرفون المكان الذي تفضل ألا تضع فيه وقتك. تحصل على أنانية وتصب في حياتك الخاصة. امنح نفسك الإذن بأن تقول لا لحماية وقتك.

2. نحت الوقت ليقظ و

أستيقظ مبكرا حتى يكون لدي ما يكفي من الوقت لتدوين الأمور التي أتقدم بالشكر إليها والتأمل فيها وتدوينها. في أي وقت من اليوم من شأنه أن يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك للقيام بذلك؟ أقترح بدء صغير ووضع 10-15 دقيقة من الوقت في التقويم الخاص بك.

3. حماية التقويم الخاص بك كما لو كانت آخر عضة من الحلوى.

من الضروري أن نضع حدودًا صحية مع الآخرين ونتأكد من أننا نتابع كل ما نخطط للقيام به. أتحداك أن تأخذ نظرة خاطفة على تقويمك الآن واسأل نفسك ، هل يعكس جدولي للأسبوع قيمي؟

4. كن هنا الآن.

من السهل جدًا أن ننشغل في قوائم المهام الطويلة المكونة من ثلاث صفحات. نحن أفراد مسئولون يرغبون في إنجاز كل ذلك - بينما نتجاوز الأشياء من قائمتنا. أتحدى نفسي أن أكون حاضراً أثناء اجتماعات الموظفين والاجتماعات الفردية. سوف أسكت هاتفي ، وتدوين الملاحظات في دفتر الملاحظات وأمارس الاستماع النشط.

أن تكون أكثر إنتاجية لا يعني مجرد بذل المزيد من الجهد. وهذا يعني القيام بالمزيد من ما يهمنا. لديك بالفعل كل ما تحتاجه للتبديل حيث تضع طاقتك ووقتك ، وأن تقول نعم لنفسك أكثر.